Dacă sănătatea ta nu reușește, ea poate umbri tot ce se petrece în viața ta. De la probleme de sănătate relativ minore, cum ar fi dureri, dureri, letargie și indigestie la probleme majore de sănătate care vă pot amenința existența, sănătatea poate afecta într-adevăr fericirea și nivelul de stres. Obținerea unui angajament de a avea obiceiuri mai sănătoase în acest an poate avea o remunerație importantă: vă veți simți mai bine în tot ceea ce faceți.
Acest lucru este deosebit de important deoarece se referă la stres. Stresul care provine din sănătatea precară este semnificativ, deoarece atunci când vă confruntați cu o provocare pentru sănătate, afectează atât de multe zone din viața dumneavoastră. Sarcinile zilnice devin mai dificile, cheltuielile pentru sănătate se pot acumula, iar capacitatea dvs. de a câștiga un loc de muncă poate fi chiar în pericol. Și stresul însuși poate exacerba problemele de sănătate de la răceala comună la condiții și boli mai grave, așa că plătește într-adevăr să mențină obiceiurile de gestionare a stresului sănătoase nu numai pentru a putea gestiona stresul de sănătate precară, ci și pentru a evita cu totul sănătatea mai lung.
Iată câteva obiceiuri sănătoase care au un impact mare:
Mâncați o dietă sănătoasă pentru motivele corecte
Mai degrabă decât să mănânci drept doar pentru promisiunea de a te uita mai bine la blugi, ar trebui să faci și un angajament de a mânca alimente care vor spori nivelul de energie și vei menține sistemul tău fără probleme.
Acest lucru se datorează faptului că ceea ce mâncați nu poate afecta numai sănătatea pe termen scurt și pe termen lung, ci poate afecta nivelul de stres. Dacă vă simțiți prost prost trădați, ați putea fi mai reactivi din punct de vedere emoțional la factorii de stres sau ar putea să nu aveți rezervele necesare pentru a gestiona ceea ce se întâmplă la fel de eficient ca și dvs. dacă ați fi operat pe un stomac plin de alimente sănătoase.
Urmărind ceea ce mănânci poate fi un instrument de gestionare a stresului , precum și un conservator de sănătate.
Un alt motiv pentru care este o idee bună să mențineți o dietă sănătoasă din aceste motive este faptul că dieta dvs. are un efect mai rapid asupra stării dvs. de spirit decât asupra numărului de pe scala dvs. Dacă mâncați o dietă săracă, vă puteți simți letargic, nervos sau moody într-o chestiune de minute sau ore, în timp ce poate lua o creștere mai mare a meselor nesănătoase pentru a face o diferență care poate fi văzută pe scară. Aceasta înseamnă că există o consecință mai directă a unei diete proaste. Dimpotrivă, s-ar putea să vă simțiți mai energic și optimist atunci când mâncați bine, deci este o recompensă mai constantă și mai imediată pentru a mânca bine decât o schimbare a mărimii îmbrăcămintei. Dacă vă reamintiți că ceea ce mâncați acum va afecta modul în care vă simțiți în orele următoare, poate fi mai ușor să rămânem la o dietă sănătoasă.
Asigurați-un somn o prioritate
Faceți un angajament să dormiți suficient în timpul nopții. Dacă nu ați reușit să dormiți adecvat, ați putea fi mai puțin productivi, mai puțin psihici ascuțiți și altfel mai predispuși la efectele stresului. Păstrați o plimbare de opt ore, evitați cofeina după ora 14 și adoptați o tehnică calmantă, cum ar fi meditația, și lăsați-vă corpul să se refacă în fiecare seară.
S-ar putea să fiți surprins de cât de mult mai puțin stresat vă simțiți atunci când nu sunteți obosit dacă aceasta este o problemă pentru dvs. chiar acum. Utilizați aceste strategii dovedite dacă aveți probleme în a obține un somn de calitate atunci când sunteți stresat . Te vei simți mai bine toată ziua.
Găsiți un obicei de fitness care funcționează pentru dvs.
Am auzit cu toții sfatul de a "mânca bine și exercițiu", dar poate fi dificil de a se potrivi în antrenamente în jurul unui program aglomerat, mai ales când vă simțiți epuizați de stres. O strategie dovedită pentru a face ca fitness-ul să devină o parte obișnuită a vieții tale constă în a construi un obicei de exercițiu în jurul celorlalte obiceiuri - fie să atașezi un antrenament la rutina de dimineață, obiceiurile de pranz sau să faci o parte regulată a seara - ideea.
Dacă faceți o rutină de jogging de dimineață a rutinei dvs. de pregătire pentru lucru, de exemplu, este mult mai probabil să se întâmple decât dacă așteptați până când vă simțiți să faceți jogging și veți avea o jumătate de oră liberă, mai ales dacă conduce o viață ocupată ca majoritatea dintre noi și sunt obosiți la sfârșitul zilei. O altă modalitate importantă de a face exercițiul mai ușor este să alegeți o activitate pe care o bucurați de fapt - să vă plimbați în timp ce ascultați un audiobook, de exemplu, sau să participați la o cursă la sală de gimnastică unde muzica bună conduce nivelul energiei. Căutați ceva ce doriți să faceți, găsiți un moment în care puteți face ca lucrul să funcționeze cu programul dvs. și mergeți!
Urmăriți ceea ce puneți în corpul vostru
Evitați să introduceți substanțe nesănătoase în corpul vostru; nicotina, excesul de alcool și chiar cafeaua excesivă pot avea o influență asupra sănătății tale pe termen lung, dar și te pot face să te simți rău în viața de zi cu zi. De fapt, vă ajută dacă puteți evita permițând modelelor de gândire toxică să vă agraveze și nivelul de stres . Găsiți modalități mai sănătoase de a gestiona stresul și vă veți bucura de avantaje duble de sănătate și de gestionare a stresului !
Acestea sunt trei modalități importante de a avea grijă de corpul pe care nu-l puteți gândi în mod natural ca stresante . Cu toate acestea, dacă stabiliți obiective pentru a face aceste idei o realitate în viața dvs., veți simți imediat diferența, dar veți vedea, de asemenea, rezultate în multiple domenii ale vieții dvs. în următoarele săptămâni și luni. Puține obiceiuri vin fără efort, dar aceste trei pot avea un impact semnificativ asupra vieții tale și merită efortul.
Iată câteva șapte sfaturi importante despre care să știți: Top 10 strategii de auto-îngrijire pentru reducerea generală a stresului