Înțelegeți ciclul de binge-purjare în bulimia

Înțelegerea ciclului este primul pas important pentru oprirea acestuia

Ciclul de purjare este un ciclu de comportamente, gânduri și emoții cu care se confruntă mulți oameni care suferă de tulburări de nutriție bulimia nervosa . O parte din acest ciclu poate fi, de asemenea, experimentată de persoanele care suferă de tulburare de alimentație .

Ciclul arată astfel: dieta-binge-purge-repeta

De obicei se repetă mereu, iar dacă suferiți de bulimia nervoasă, s-ar putea să vă simțiți imposibil de oprit.

Dar înțelegerea acestui model de comportament este una dintre cele mai bune modalități de a afla cum să-l oprești și să începi pe calea recuperării.

Evenimente declanșatoare pentru ciclul Binge-Purge

Este important să recunoaștem că modelul de mai sus, derivat din terapia cognitiv-comportamentală , arată modul în care se menține un ciclu de extenuare. Nu indică modul în care tulburările alimentare au apărut pentru prima dată.

Fiecare ciclu de binge are un eveniment sau o serie de evenimente care declanșează ciclul. Aceste declanșatoare nu trebuie să fi cauzat tulburarea alimentară însăși - în multe cazuri, evenimentele declanșatoare sau emoțiile sunt diferite de fiecare dată. Dar aceste declanșatoare încep un nou ciclu de bingeing și purjare.

Multe binge provin din fiziologice sau de lipsuri. Persoanele care își dirijează sau își restricționează consumul, chiar și în moduri subtile, se pregătesc să mănânce chef. Alimentația este o necesitate de bază și atunci când nu este îndeplinită o nevoie de bază, este normal să se aplice o cantitate mai mare decât cea normală atunci când necesitatea este îndeplinită mai târziu.

Mulți oameni identifică emoții specifice ca declanșatoare pentru binge, cum ar fi tristețe, singurătate, vină sau sentimente de neputință sau de lipsă de speranță. Aceste emoții, care sunt atât de des dificil de manevrat, pot fi experimentate pe parcursul unei zile sau zile. Acestea pot fi cauzate de un anumit eveniment sau de o serie de evenimente, cum ar fi un argument cu unul iubit, critică la locul de muncă sau auto-critică.

Oamenii tind să fie mai vulnerabili la consumul emoțional atunci când își restricționează consumul.

Indiferent de emotiile sau evenimentele specifice, identificarea propriilor declanșatori este o modalitate de a recunoaște "steagurile roșii", ceea ce înseamnă că trebuie să faceți ceva diferit.

Episodul Eating Eating

Binge eating este definita ca mananca mai mult intr-un singur set decat majoritatea oamenilor. Deși această definiție este foarte subiectivă, bingesul este mult mai mare decât o masă obișnuită și poate conține adesea câteva mii de calorii.

Mulți oameni descriu binge în ceea ce privește senzația de "necontrolat" sau chiar nu știu chiar cât de mult mănâncă. Unii oameni descriu experiența ca fiind "zonați" în timp ce mănâncă - apoi se uită în jos pentru a găsi cutii goale / containere.

Binge eating este unul dintre principalele comportamente în ciclul de purjare. Poate incepe inocent sa manance o mica parte dintr-un aliment care este de obicei considerat "in afara limitelor ". Dupa ce mananci aceasta portie, multi oameni se simt vinovati si decid sa " mananca restul " deoarece ei deja "au suflat dieta" si ar prefera terminați restul mâncării interzise, ​​astfel încât nu va fi în jur să-i ispitiți mâine. Alternativ, o gustare poate începe cu consumul de alimente de confort pentru a calma emotiile negative legate de un eveniment supărător și apoi continuați într-o binge plină.

De asemenea, poate fi modul în care organismul dumneavoastră primește hrană atunci când nu mâncați suficiente alimente.

Rezultatele fizice și emoționale ale ciclului

După o blandă, majoritatea oamenilor se simt incomod, sau chiar dureros, plin. Acest sentiment merge dincolo de plinătatea pe care o experimentați după, să zicem, o masă majoră de vacanță cu familia și prietenii. Este pur și simplu rezultatul de a mânca atât de mult.

Împreună cu aceste dureri fizice vine durerea emoțională, posibil inclusiv sentimente de jenă, rușine, vinovăție, dezgust și / sau autocritică. Aceste emoții conduc de obicei la partea de purjare a ciclului.

Episodul purtător deseori urmează rapid

Pentru mulți suferinzi, durata de timp dintre binging și purjare este foarte scurtă.

Perfuzarea devine o modalitate de a vă scuti de sentimentele negative (fizice și emoționale) ale baricadei.

Majoritatea oamenilor se gândesc la purjare ca vărsături auto-induse, dar poate include și folosirea laxativă și / sau diuretică. Uneori, oamenii folosesc alte comportamente, cum ar fi exercițiul fizic , pentru a compensa caloriile suplimentare consumate într-o binge.

Unii oameni vor avea un episod de extaz și apoi vor intra într-o perioadă de calm. Alții pot să se simtă mai mult și să se spele de mai multe ori înainte de oprire.

Perioadă calmă înainte de repornirea ciclului

După un episod de erupție și epuizare, poate exista o perioadă de calm.

În acest moment, o persoană poate decide să nu se confrunte niciodată cu niciodată o purjare. El sau ea poate decide chiar să înceapă să-și restricționeze aportul de hrană. Din păcate, cercetările arată că aceasta va duce pur și simplu la mâncare din nou.

Există, de asemenea, oameni care recunosc că probabil vor chema și vor curăța din nou. Se simt fără speranță să oprească ciclul.

Un mesaj de la

Dacă vă confruntați cu chingi și purjare, primul lucru este să știți că recuperarea este posibilă. Este posibil să puteți aplica câteva strategii pe cont propriu. Pastreaza inregistrarile pentru a-ti intelege propriile modele. Aflați câteva strategii pentru ruperea ciclului . Puteți citi mai multe despre abordările de auto-ajutorare. În cele din urmă, solicitați ajutor de la un profesionist calificat.

> Surse:

> Asociația Americană de Psihiatrie. (2013). Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice (ediția a 5-a, Revizuirea textului). Washington DC.

> Fairburn, CG (2008). Terapia comportamentală cognitivă și tulburările de alimentație . Guilford Press.