Esti preocupat de ganduri de mancare? Restricția poate fi cauza.
Uneori în practica mea văd indivizi care sunt subsiindromi pentru tulburări de alimentație, adică nu îndeplinesc criteriile complete pentru o tulburare de alimentație , dar raportează o preocupare intensă cu alimentele care interferează cu alte activități. De exemplu, am văzut un client care a raportat că gândurile legate de alimente nu au putut să se concentreze în timpul întâlnirilor.
Bănuiesc că există mulți dintre acești oameni acolo; majoritatea nu poate solicita nici măcar ajutor.
Ce se petrece aici?
Potrivit ierarhiei nevoilor lui Maslow , mamiferele au cinci nevoi fundamentale de supraviețuire: somn, apă, aer, căldură și alimente. Dacă oricare dintre aceste nevoi de bază nu este îndeplinită, mamiferul va muri în cele din urmă.
Aceste nevoi pot fi suprimate temporar, însă, în timp, când oricare dintre aceste nevoi nu este îndeplinită, există o forță sporită pentru a răspunde acestei nevoi. Cu cât nevoia este mai lungă, cu atât devine mai greu să reziste satisfacerii nevoii și se întâmplă în mod previzibil:
- atenția omului se concentrează din ce în ce mai mult pe satisfacerea nevoii;
- devine greu să te concentrezi pe orice altceva;
- o puternică dorință de a satisface nevoia este experimentată;
- unul devine din ce în ce mai iritat și nefericit; și
- când nevoia este întrunită în cele din urmă, este nevoie de o sumă mai mare decât cea normală pentru a compensa lipsa.
Luați în considerare ce se întâmplă atunci când sunteți lipsiți de somn.
Dacă rămâneți foarte târziu pentru mai multe nopți la rând, până la sfârșitul săptămânii, probabil că sunteți iritabil, aveți probleme de concentrare și când dormiți în cele din urmă, dormiți mai mult decât în noaptea obișnuită.
Pentru a demonstra modul în care aceasta se referă la alimentație și dietă, Kathy Kater, LICSW, autor al Organismelor Sănătoase: Predarea copiilor ce trebuie să știe , un curriculum pentru sănătate, oferă un plan de lecție în care îi încurajează pe elevi să încerce o "dietă aeriană". elevilor li se dă paie de băut și li se cere să respire și să pătrundă prin paie, să-și prindă nasul, ascultând o poveste care este un minut sau atât de lung.
În mod obișnuit, elevii consideră că este greu să se concentreze pe poveste, deoarece începe restricționarea aerului. Ei devin din ce în ce mai preocupați și preocupați de obținerea unui aer suficient. Când li se permite în cele din urmă să respire în mod normal, ei mănâncă, mănâncă și iau cantități mai mari de aer decât cele obișnuite.
Deci, cum se joacă acest lucru cu mâncarea?
Atunci când o persoană dieta, ei devin de obicei preocupați de mâncare și de a începe să experimenteze gânduri intruzive despre alimente, ceea ce face dificilă concentrarea asupra altor lucruri. Aceasta este misiunea primară care încearcă să asigure supraviețuirea. Atunci când nevoile sunt îndeplinite, preocupările cu această nevoie au dispărut. Oamenii din diete pot deveni, de asemenea, din ce în ce mai iritabili, la fel ca oamenii care sunt lipsiți de somn.
În cartea sa Secretele din laboratorul de alimentație , Tracy Mann, Ph.D. raportează că studiile de laborator confirmă faptul că dietele prezintă deficite cognitive. "Concentrându-vă intens asupra alimentației și alimentației (și, uneori, asupra preocupărilor legate de greutatea dvs.), furați o atenție deosebită din partea altor activități, și cu cât preocuparea dietelor de gustare a alimentelor are, cu atât mai multă dificultate trăiește în gândirea altor lucruri și manipularea altor sarcini cognitive" chiar dacă dietele cronice nu au o tulburare tradițională de alimentație, această preocupare cu alimente poate interfera cu funcționarea într-un mod semnificativ.
Pentru acești indivizi recomand recomandarea cărții Intuitive Eating de Evelyn Tribole, MS, RD și Elyse Resch, MS, RDN. Mâncarea intuitivă este o filozofie a nutriției bazată pe faptul că este în acord cu semnalele naturale ale foamei ale organismului, mai degrabă decât cu orientările externe. Conform cărții, mulți oameni care cred că mănâncă cu atenție sunt de fapt dieta. Prin intermediul a 10 principii, autorii ghidează cititorii să renunțe la dieta și să-și onoreze foamea.
Dacă descoperiți că sunteți preocupat de gânduri despre alimente, ați putea dori să completați rezumatele alimentelor timp de o săptămână și apoi să le revizuiți. Reflectați asupra tiparelor dvs. de alimentație și experimentați cu creșterea aportului prin satisfacerea foamei și văd dacă preocuparea se schimbă.
Dacă acest lucru nu se ameliorează prin această intervenție, vă rugăm să solicitați ajutor de la un profesionist.
Referinţă:
Kathy Kater , Organisme sănătoase: Predarea copiilor ce trebuie să știe