Tobe de cântări tibetane sunt un tip de clopot care vibrează și produce un ton bogat și profund atunci când este jucat. De asemenea, cunoscute sub numele de boluri de cântat sau boluri himalayene, se spune că bolile de cântări tibetane promovează relaxarea și oferă proprietăți puternice de vindecare.
Călugării budiști au folosit mult timp bolile de cântări tibetane în practica de meditație. În plus, unii practicanți de wellness (inclusiv terapeuți muzicieni, terapeuți de masaj și terapeuți de yoga) folosesc bolile de cântări tibetane în timpul tratamentului.
Utilizează bănci de cântări tibetane
Oamenii folosesc bolile de cântări tibetane pentru multe scopuri, inclusiv reducerea stresului și ameliorarea durerii. Unii oameni folosesc bolurile în combinație cu alte practici de vindecare, cum ar fi meditația și respirația profundă.
Mulți susținători susțin că vibrațiile unui castron pot produce schimbări benefice în organism prin reducerea stresului, "armonizarea" celulelor și "echilibrarea sistemului energetic al organismului". Unii susțin, de asemenea, că bolile de cântări tibetane pot stimula sistemul imunitar și pot produce schimbări benefice în valurile cerebrale.
Beneficiile bolurilor de cântări tibetane
Foarte puține studii științifice au examinat potențialele beneficii ale bolurilor de cântări tibetane, în ciuda istoriei îndelungate de utilizare a acestora.
Unul dintre studiile disponibile este un raport al revistei elvețiene Research in Medicine Complementary . Pentru acest studiu, 54 de persoane cu dureri cronice provenite din coloanei vertebrale au fost repartizate fie la șase sesiuni de terapie cu cane, un tratament cu placebo , fie fără tratament.
Rezultatele studiului au arătat că membrii grupului de cântece de cântat și grupul placebo au înregistrat o scădere semnificativă a intensității durerii. Autorii studiului au constatat, de asemenea, că atât terapia cu cântece de cântat, cât și terapia cu placebo au avut un efect de reducere a stresului asupra participanților.
Având în vedere aceste constatări, autorii studiului au concluzionat că eficacitatea terapiei cu cântăreață pentru ameliorarea durerii nu a putut fi confirmată.
Un studiu preliminar publicat în Jurnalul American de Promovare a Sănătății în 2014 a examinat beneficiile lansării unei sesiuni de relaxare direcționate cu 12 minute de cântece de cântat și a constatat o reducere mai mare a tensiunii arteriale sistolice și a frecvenței cardiace comparativ cu tăcerea înainte de o sesiune de relaxare direcționată.
Cum să folosiți un castron
Pentru a crea un sunet cu un castron de cântărire, apăsați cu fermitate butucul însoțitor, într-o mișcare circulară, pe marginea exterioară sau pe marginea bolului. Când auziți un ton luminos și clar, puteți încetini mișcarea. Utilizați brațul complet pentru a face mișcarea, mai degrabă decât rotiți încheietura mâinii.
Puteți face, de asemenea, aceeași mișcare circulară față de burta din afară a castronului. În plus, puteți lovi ușor vasul înainte de a începe mișcarea circulară.
Unde să-i găsești
Disponibile pe scară largă pentru cumpărături on-line, bolile de cântări tibetane sunt de asemenea vândute la unele centre de meditație, studiouri de yoga, magazine de muzică și magazine care se specializează în produse noi de vârstă. Susținătorii sugerează că bolurile de înaltă calitate tind să producă mai multe sunete rezonante.
Takeaway
Deși nu există prea mult sprijin științific pentru efectele de vindecare ale bolurilor de cântări tibetane, integrarea folosirii unor astfel de boluri poate ajuta la ameliorarea efectelor relaxante ale tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă și imaginile ghidate.
Studiile arată că prin diminuarea stresului, fiecare dintre aceste activități poate ajuta la creșterea bunăstării generale.
surse:
> Landry JM. Efectele fiziologice și psihologice ale unui bol de cântat din Himalaya în meditație: o analiză cantitativă. Am J Sănătate Promotor. 2014 Mai-iunie; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, și colab. Tratamentul cu cesti de cristal de cantat pentru dureri spinale cronice si activitati cronobiologice - un studiu randomizat controlat. Forsch Komplemented. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.