1 - Ce este Mandala?
Deși nu ați mai auzit de cuvântul Mandala înainte, știți deja ce este. Mandala înseamnă cerc în sanscrită.
Cercurile sunt un simbol puternic găsit în fiecare cultură. Le vedem în halouri, roți de rugăciune și alte simboluri religioase, arhitectură și natură. Mandalele sunt cercuri sacre care au fost folosite mult timp pentru a facilita meditația în religiile indiene și tibetane. Oamenii creează și se uită la mandalas în mod esențial pentru a centra corpul și mintea.
Mandalele intră în medicină ca instrument de vindecare. Un număr tot mai mare de studii clinice sugerează că meditația poate stimula sistemul imunitar, reduce stresul , combate depresia, reduce durerea, reduce tensiunea arterială și stimulează eliberarea melatoninei, un hormon care crede că încetinește îmbătrânirea celulelor și promovează somnul.
Mandalii nu sunt doar ceva la care să te uiți sau să meditezi. Acum există cărți de colorat mandala. Colorarea unei mandale cu creioane creioane, creioane, vopsele sau pastelate combină beneficiile meditației și terapiei artistice.
Persoanele cu culori de mandalas au adesea un sentiment profund de calm și bunăstare. Este un instrument simplu care nu necesită nici o expertiză, dar poate fi remarcabil de liniștitor și hrănit. Mandalii nu numai că vă concentrează atenția, ci vă permit să vă exprimați aspectul creativ, pe care mulți dintre noi îl neglijăm în viața noastră de zi cu zi.
Acestea pot fi deosebit de utile pentru:
- copiii - mandala de colorat pot ajuta copiii să se ocupe de emoții și să facă față bolilor. În loc să-și verbalizeze sentimentele, mulți copii se exprimă prin culoare și artă. Psihologul Barbara Sourkes, doctorat, a folosit mandala cu copii la spitale.
- persoanele care suferă de cancer sau de boli terminale - Universitatea din California, la Centrul de Cancer Irvine și Universitatea Cancer Center din Pennsylvania sunt doar două centre de cancer care au oferit ateliere de mandala supraviețuitorilor de cancer.
- persoanele care încearcă să renunțe la fumat - din același motiv că mulți fumători merg la tricotat când părăsesc fumatul . Mandala de colorat ține mâinile ocupate și scutește stresul. Puteți să vă aduceți cartea de mandala cu dvs., astfel încât să o puteți ridica pentru câteva minute la un moment dat ori de câte ori aveți dorința de a fuma.
Dar ele nu sunt pentru toată lumea. Mandala de colorare implică mișcări repetitive și prinderi, care pot agrava durerea artritei reumatoide și osteoartritei în degete. Poate provoca durere la persoanele cu sindrom de tunel carpian, cot cot de tenis (cunoscut sub numele de epicondilită laterală) și alte forme de leziuni repetitive.
2 - Ce veți avea nevoie pentru a colora o Mandala
Cum să începeți
1. Veți avea nevoie de creioane, creioane creioane, cretă, pastelate, vopsea sau marcaje într-o varietate de culori.
2. Imprima mandala.
3. Găsiți un loc liniștit și confortabil.
4. Începeți colorarea. Nu vă gândiți prea mult la alegerea culorii și nu vă faceți griji în privința potrivirii culorilor. Lăsați-vă instinctele să vă ghideze. După ce ați început cu prima culoare, restul va urma în mod natural. Susan spune: "O culoare de pe mandala invită altul, ca un oaspete care cere să-și aducă prietenul la petrecerea ta."
Acum sunteți gata să încercați să colorați mai multe mandale și chiar să le creați singuri!
Mandala tipăribilă este de la Colorarea Mandalas 2 de Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted by arrangement cu Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.