1 - Expert Expert Just In Time pentru Vacanta
Sărbătorile sunt din nou peste noi. Cu asta vine o mulțime de distracție, dar, de asemenea, unele stres. Sărbătorile pot provoca fricțiuni chiar și în cele mai puternice căsătorii! Bani, membri ai familiei și călătorii sunt câteva din provocările de vârf pe care le-ați asumat un cuplu în timpul sărbătorilor.
Deci, fiind spuse, experții au câteva sfaturi excelente pentru a face față provocărilor din această perioadă a anului!
2 - Overspending, Budgeting și Gift-Giving
Combaterea banilor se întâmplă la un moment dat în fiecare căsătorie. De fapt, unele cupluri se luptă în mod regulat. Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că timpul de vacanță pune o sumă excesivă de stres pe un cuplu.
David Routt, un consilier profesionist licențiat în Idaho, sugerează să vă reuniți ca o familie pentru a scrie cât de mult sunteți dispuși să cheltuiți în acea zi specială. Mai mult, el spune să "împartă suma așa cum este necesar. Apoi, până la capăt totul, trebuie ca toți cei din familie să semneze bugetul dacă puteți. Ar trebui să existe un fel de acord asupra a ceea ce vor avea repercusiunile de a nu urma bugetul. "Psihologul canadian, Dr. Ganz Ferrance, face acest pas înainte. El sugerează "alocarea sumelor pentru anumite achiziții sau activități. Puneți aceste cantități în plicuri. Odată ce banii depășesc plicul, experiența de cumpărături sa terminat. "
Psihologul de la Los Angeles, dr. Gretchen Kubacki, are, de asemenea, câteva sfaturi utile privind bugetarea. Ea spune să "analizeze cumpărăturile de vacanță în contextul unui buget anual global și să fie realist cu privire la procentul din bugetul pe care doriți să-l alocați pentru a oferi cadou, având în vedere că anul va fi, de asemenea, plin de zile de naștere, aniversări, nunți , și dușuri pentru bebeluși. "De asemenea, ea recomandă să se decidă cine va fi responsabil pentru cumpărături. Ea crede, "Aceasta va împiedica luptele", ați făcut ce ?! " comentarii și depășiri bugetare care se desfășoară până în anul nou ". O altă sugestie a dr. Kubacki este de a discuta planurile de dăruire de cadouri de la începutul anului cu alți membri ai familiei și prieteni. De exemplu, "eliminarea acordării cadourilor dacă nu vă puteți permite sau nu doriți să acumulați o grămadă de junk pe care nu doriți sau nu aveți nevoie".
Dr. Ferrance crede că există o mare presiune pentru a avea dreptate cu copiii, cu toate acestea, "banii nu echivalează cu amintirile." De asemenea, el observă că "mulți părinți au pus într-adevăr așteptări și așteptări nerealiste pe sine pentru a oferi anumite experiențe pentru copiii lor. Prezența, timpul, atenția și bucuria sunt ceea ce copiii dumneavoastră vor simți și își vor aminti ". Michelene Wasil, o căsătorie licențiată și un terapeut de familie din San Diego, reamintește aceste sentimente. Ea dorește ca părinții să se întrebe: "Ați încercat să dați caritate în loc de daruri unul altuia? Acest lucru poate atenua presiunea cumpărăturilor ". De asemenea, ea sugerează să petreacă mai mult timp împreună, în loc să cheltuim doar bani. Alte idei ale lui Wasil sunt, de exemplu, "să se angajeze voluntar ca o familie la evenimentele comunității sau să aleagă o familie care are nevoie și o dă".
3 - Relații de familie
Apoi este o familie. Unii pe care îi iubești, pe unii pe care îi urăști și pe unii pe care îi place să-i urăști. Indiferent de modul în care vă simțiți despre ei, vă veți descurca mai bine știind că tu și soțul tău aveți reciproc spate.
Rabbi Shlomo Slatkin, consilier profesionist licențiat și cuplu 'terapeut din Maryland, are câteva sfaturi excelente privind stabilirea limitelor cu membrii familiei toxice. El sugerează să vă articulați sentimentele cu dragoste și respect. De asemenea, crede că este bine să vă reamintim părinților că sunteți și voi adulți capabili să vă luați propriile decizii. "Din păcate, știm cu toții de părinți care au o greu timp respectând limitele. În aceste cazuri, poate fi necesar să fiți puțin mai fermi până când vor primi mesajul ", spune Rabbi Slatkin. El continuă să spună că "un dialog deschis între ele cu privire la temerile și așteptările dvs." în jurul planurilor de vacanță va oferi cuplurilor posibilitatea de a discuta despre strategii pentru a face față conflictelor potențiale. "Prezentarea faptului că frontiera unită va aduce rezultate mai bune și va reduce stresul marital", afirmă Rabbi Slatkin.
John Livesay, alias "Pitch Whisperer are câteva sfaturi în afara casetei pentru a se ocupa de membrii familiei dificile sau disfuncționale. Primul este de a "spune o poveste". Prin aceasta, ei vor să împărtășească o poveste pozitivă pentru a facilita o legătură de familie. Ei sfătuiesc să vină cu unul ca un cuplu pentru a da startul conversației. "Povestirile pot fi lore ale familiei, cum ar fi" amintiți-vă de vremea când bunicul a pus bluzele bunicii în cuptor pentru a le usca? " sau pot fi povești noi care întăresc cele mai bune din ceea ce reprezintă familia ", spune Livesay. El subliniază că povestirile ar trebui să conțină trei etape: problema de depășire, rezolvare și rezolvare.
De asemenea, Livesay vă sfătuiește să vă pregătiți pentru întrebările "push push" și să aveți un răspuns pregătit în avans. - Știi că o vor întreba. O fac de fiecare dată când le vezi. Când vei începe o familie? Ați auzit de această nouă dietă extraordinară? Veți avea o slujbă mai bună în curând? Pregătește-te și agreează împreună, ca un cuplu, răspunsurile tale și rămâi la ele. "El continuă să spună:" Obținerea defensivității nu este răspunsul. Să presupunem că vin dintr-un loc bun - și amintiți-vă, generațiile diferite au așteptări diferite cu privire la viața și cariera cuiva. "
Profesorul psiholog și psiholog, dr. Ramani Durvasula, este conștient de faptul că oamenii toxici și membrii familiei pot face vacanțe foarte încercând și pot testa relații chiar sănătoase. Ea crede că cele mai bune strategii pot proveni de la "gestionarea așteptărilor". Dr. Durvasula spune: "Nu acționați surprins când membrii familiei acționează așa cum fac ei în fiecare an." Recomandarea ei este să "le taie un loc larg" lista subiectelor superficiale pentru a vorbi despre cum ar fi vremea, sportul sau filmele). Mai mult, ea spune să "aibă niște scuze grațioase pe care să le folosească pentru a aluneca de la acești oameni".
La fel ca dr. Durvasula, Livesay, de asemenea, pentru a pregăti o strategie de ieșire înainte. "Dacă știți că este posibil să" pierdeți "înainte ca desertul să fie servit, faceți o scuză să plecați. Veți dori să clarificați încă de la începutul adunării că "din nefericire, va trebui să fim puțin mai devreme, așa că nu pare a fi o reacție la o conversație sau la o anumită persoană" nu puteți pleca fizic dintr-un anumit motiv, Livesay spune "asigurați-vă că aveți un spațiu de sanctuar undeva în casă sau în afara unde puteți merge să vă răcoriți".
Wasil este în concordanță cu acest sfat, însă subliniază cu tărie că cuplurile trebuie să se "aibă reciproc înapoi!" De exemplu, ea sugerează să folosească un semnal de urgență pentru partenerul dvs. de a folosi, dacă este necesar. "Dacă știi că mătușa Eleanor este un antagonist total - asigură-te că partenerul tău are grijă dacă te blochezi într-un colț cu ea! Poate creați un cuvânt sau o expresie "ajutați-mă", cum ar fi "Îmi place foarte mult mango", permite partenerului dvs. să știe că aveți nevoie, astfel încât să vă poată interfera și să vă îndepărteze. Chiar și o simplă privire în întreaga cameră pentru a semnala stresul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți în colțuri și vă oferă partenerului șansa de a veni la salvare ", explică Wasil.
Toți experții sunt de acord să încerce să păstreze distracția și să se concentreze asupra copiilor. "Amintiți-vă cum, atunci când ați fost copil, ați putea petrece întreaga zi jucând cu noul dvs. set de jucării tinker?" Întreabă dr. Duvasula. Ea spune că trebuie să coborâți și să vă jucați cu copiii ca "într-adevăr este vorba despre ei oricum". Jocul și distracția pot aduce oamenii împreună. "Uneori, chiar trageți un pic de sting din chiar și cei mai cantankerous membri ai familiei," spune dr. Duvasula.
4 - Călătorii
De câte ori ați stat într-un aeroport în timpul sezonului de vacanță și v-ați gândit: "Ce m-am gândit ?!" Călătoria în timpul cel mai aglomerat al anului poate aduce cel mai rău în ambele dvs.
Iată cum puteți face tot ce este mai bun
Un expert pe familii expatriate, Julia Simens, știe cum să se ocupe de călătoriile de vacanță. Ea afirmă că "cheltuirea banilor într-o cameră de hotel este adesea banii bine cheltuiți!" Ea spune că "chiar dacă familia are destule spațiu, este o idee bună să construim un spațiu personal pentru a salva sărbătoarea. Rămâneți într-un hotel pentru a trece peste jet-lag sau pentru a avea un loc liniștit pentru a merge în timpul evenimentului de lungă durată. "Ea recomandă să ai un loc suficient de aproape încât să îi poți duce pe copii acolo pentru o oră dacă trebuie să re-grupați . "Dacă călătoriți doar cu soțul / soția, lăsați o persoană cu familia și lăsați-o pe cealaltă persoană să aibă timp să se reîncărca. Apoi schimbați pozițiile ", afirmă Simens.
Înainte de a călători, dr. Ferrance observă că oamenii "lucrează până în ultima clipă, să sară în mașină sau să scoată" ochiul roșu "în afara orașului." El explică: "Sunteți mult mai probabil să vă luptați când sunteți obosiți, foame sau stresat. Fă-te însuți (și oricine intră în contact) cu o favoare - odihniți-vă și mâncați înainte de a ieși afară. "De asemenea, îi sfătuiește pe oameni să acționeze automat în aproximativ 25% timp suplimentar pentru întârzieri și complicații pentru a reduce stresul și frustrarea în jurul valorii de se întâmplă oricum. În partea din spate a călătoriei, dr. Durvasula îi sfătuiește pe oameni să nu "atingă terenul care rulează în ziua după ce te întorci". În schimb, "construiesc timp pentru auto-îngrijire, cum ar fi exercițiu, meditație, timp cu prietenii non-familie pentru a nu lăsa cererile interpersonale să ia o taxă", spune ea.
5 - Tu vei supraviețui
Wasil subliniază: "Adu-ți aminte că ai supraviețuit anul trecut și vei fi din nou în acest an."
Indiferent dacă cheltuiește bani, călătoresc sau se ocupă de familie, cuplurile par să aducă o mulțime de presiuni inutile asupra lor în timpul sezonului de vacanță. Experții au oferit câteva sfaturi sănătoase pentru a rămâne sănătoși când vine vorba de provocările pe care le aduce acest moment al anului. Și dr. Durvasua are un ultim gând: "Viața ta nu trebuie să fie o povestire a stilului de viață. Simplu este mai bine și ne amintim adesea că cei ciudați eșuează cu mai multă căldură decât masa curată. "