În celebra ierarhie a nevoilor lui Abraham Maslow, auto-actualizarea se află chiar în partea de sus a piramidei, reprezentând nevoia de a-și îndeplini potențialul individual. Potrivit lui Maslow, experiențele de vârf joacă un rol important în auto-actualizare .
Auto-actualizarea este de fapt considerată destul de rară, ceea ce înseamnă că experiențele de vârf pot fi la fel de evazive.
Nu toți oamenii ajung la vârful piramidei lui Maslow. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că doar aproximativ două procente dintre persoanele intervievate au avut vreodată o experiență de vârf.
Experiențele de vârf nu se limitează doar la indivizii care se auto-actualizează. Maslow a crezut că toți oamenii sunt capabili să aibă aceste momente, dar el a simțit, de asemenea, că oamenii cu auto-actualizare ar fi probabil să-i întâlnească mai des.
Cum definesc psihologii experiențele de vârf?
Experiențele de vârf sunt deseori descrise ca fiind momente transcendente de bucurie și mâncare pură. Acestea sunt momente care se disting de evenimentele de zi cu zi. Memoria unor astfel de evenimente este durabilă și oamenii le pun adesea o experiență spirituală.
Alți experți descriu experiențele de vârf în următoarele moduri:
"Experiențele de vârf implică un sentiment sporit de mirare, de teamă sau de extaz de-a lungul unei experiențe".
(Privette, "Definirea momentelor de auto-actualizare: performanță de vârf și experiență de vârf", 2001)
"... o experiență extrem de apreciată, caracterizată de o asemenea intensitate a percepției, profunzimea sentimentului sau sentimentul de semnificație profundă care îi determină să se evidențieze, în mintea subiectului, într-un contrast mai mult sau mai puțin permanent cu experiențele care înconjoară în timp și în spațiu. "
(Leach, "Meaning and Correlates of Peak Experience", 1962)
Caracteristicile experientelor de vârf
Privette (2001) a elaborat un Chestionar de Experiență conceput pentru a analiza atât caracteristicile comune cât și cele unice ale experiențelor de vârf. După ce sa uitat la o mare varietate de persoane, experiențele de vârf au fost identificate prin împărtășirea a trei caracteristici cheie:
- Semnificația: experiențele de vârf conduc la o creștere a gradului de conștientizare și înțelegere personală și pot servi drept un punct de cotitură în viața unei persoane.
- Înghițire: experiențele de vârf generează emoții pozitive și sunt intrinsec plină de satisfacții.
- Spiritual: În timpul unei experiențe de vârf, oamenii se simt la unu cu lumea și de multe ori experimentează un sentiment de a pierde timpul.
Când apar experiențe de vârf?
Maslow a sugerat că una dintre cele mai bune căi de a gândi la experiențele de vârf este să te gândești la cele mai minunate experiențe din viața ta. Momentele de extaz și fericirea completă și totală. A fi îndrăgostit este un exemplu de experiență de vârf. Astfel de momente pot apărea și atunci când vă aflați într-un moment creativ sau când citiți o carte sau ascultați un film. S-ar putea simți un sentiment de "a fi lovit" de o lucrare creativă specială într-un mod care lovește o coardă emoțională în interiorul tău.
Într-un sondaj, oamenii au raportat că experiențele de vârf au avut tendința să apară în timpul experiențelor artistice, atletice sau religioase.
Momente în natură sau în momente intime cu familia sau prietenii au fost de asemenea comune. Realizarea unui obiectiv important, fie personal sau colectiv, ar putea duce la o experiență de vârf. Alte momente în care pot apărea astfel de experiențe includ când o persoană ajută o altă persoană care are nevoie sau după ce a depășit un anumit tip de adversitate.
Ce simți o experiență de vârf?
Deci, ce anume vă place să aveți experiență de vârf? Unii descriu aceste momente ca fiind un sentiment de uimire, minune și uimire. Gândiți-vă la sentimentul de venerație pe care îl puteți simți în timp ce priviți un apus de soare sau entuziasmul pe care l-ați putea simți în timpul momentelor finale de joc de baschet strâns.
Experiențe și fluxuri de vârf
Experiențele de vârf prezintă numeroase asemănări cu conceptul cunoscut drept flux descris de psihologul pozitiv Mihaly Csikszentmihalyi . Fluxul este o stare de spirit în timpul căreia oamenii devin atât de implicați într-o activitate pe care lumea pare să o estompeze și nimic altceva nu pare să conteze. Când într-o stare de curgere, vremurile par să zboare, accentul devine ascuțit și oamenii se confruntă cu o pierdere de conștiință de sine.
Fluxul se poate întâmpla când o persoană are experiențe de vârf, dar, evident, nu toate situațiile de flux se califică drept experiențe de vârf. Sarcinile de zi cu zi, cum ar fi îmbogățirea într-o carte palpitantă, lucrul la un proiect satisfăcător sau bucurarea de un joc de baschet după-amiaza pot conduce la o stare de curgere, dar aceste momente nu sunt neapărat experiențe de vârf.
Referințe
Leach, D. (1962). Semnificația și corelarea experienței de vârf. Teza de doctorat, Universitatea din Florida.
Maslow, AH (1962). Spre o psihologie a ființei. Princeton, NJ: Van Nostrand.
Polyson, J. (1985). Experiențele de vârf ale studenților: Un exercițiu scris. Predarea psihologiei, 12, 211-213.
Privette, G. (2001). Definirea momentelor de auto-actualizare: Performanța maximă și experiența de vârf, în KJ Schneider, JFT Bugental și JF Pierson (Eds.). Manualul Psihologiei Umaniste , 161-180.
Thomas, LE, și Cooper, PE (1980). Incidența și corelațiile psihologice ale experiențelor spirituale intense. Jurnalul de Psihologie Transpersonală, 12 , 75-85.