Aflați despre o formă simplă, pozitivă a terapiei cognitive
Mulți psihoterapeuți sau antrenori s-ar putea descrie ca fiind "axați pe soluții" și se pot concentra, într-adevăr, pe a ajuta clienții să ajungă la soluții. Acest articol discută despre o formă de psihoterapie denumită Terapie Solutivă Focalizată Soluție care a fost utilizată la nivel internațional și în coaching și psihoterapie.
Scurtă terapie focalizată pe soluții (SFBT): Elementele de bază
SFBT este o forță bazată pe psihoterapie.
Ea a fost inițial dezvoltată în anii 1970 și 1980 de Insoo Kim Berg și Steve deShazer la Centrul Scurt Familial Terapie din Milwaukee, Wisconsin. Fundația SFBT se referă la ceea ce se întâmplă cu clienții, spre deosebire de faptul că multe alte forme de terapie se concentrează pe problemele pe care le întâmpină oamenii.
Când cineva decide să vadă un psihoterapeut , este de obicei pentru că lucrurile nu merg atât de bine în viața lui așa cum ar dori. Există de obicei o problemă. Oamenii au tendința de a se concentra asupra negativului, dar SFBT folosește conversația și limba pentru a ajuta la trecerea accentului pe ceea ce lucrează și la crearea mai multor soluții ca rezultat.
Ce nu este
Spre deosebire de multe forme tradiționale de psihoterapie, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă sau terapia psihodinamică, SFBT nu se bazează pe nici o teorie. Nu este vorba despre rezolvarea problemelor, diagnosticarea bolilor mintale sau vindecarea bolilor.
Nu se pune accent pe trecut, cum ar fi copilăria, cu excepția cazului în care terapeutul și clientul discută punctele tari și situațiile în care clientul era rezistent. SFBT nu se bazează, de asemenea, pe cunoaștere, spre deosebire de unele abordări, cum ar fi teoriile psihanalitice .
Cum funcționează SFBT?
SFBT este o abordare care intră sub umbrela terapiilor constructive.
Constructivismul presupune că oamenii sunt factori de înțeles și, în ultimă instanță, sunt creatorii propriilor lor realități. Terapistul SFBT consideră că schimbarea vieții este inevitabilă. Deoarece cineva își creează propria realitate, el sau ea se poate schimba spre bine.
În SFBT, terapeutul este un facilitator de conversație calificat. Terapeutul nu se consideră expert și își păstrează o poziție de curiozitate și de "neștiință". Bazându-se pe expertiza clientului, terapeutul folosește întrebări axate pe soluții pentru a-și demonstra punctele forte, resursele, dorințele și calea spre atingerea obiectivelor. Cu accentul pus pe ceea ce funcționează deja într-o viață a unui client și cum vor arăta lucrurile atunci când sunt mai bune, se deschide mai mult spațiu pentru soluțiile care trebuie să ajungă.
Simplitate
SFBT este o formă de "terapie scurtă" deoarece nu este menită să continue ani de zile, la fel ca și unele forme de terapie. Lucrând împreună cu un terapeut orientat spre soluții, vă puteți aștepta la o abordare simplă bazată pe întrebări clare și orientate spre soluții. Există un accent pe simplitate, iar cel mai simplu mod de soluționare este cel mai preferat.
Steve deShazer a fost un mare fan al lui William of Ockham și al rasului lui Ockham: "Ceea ce se poate face în mai puține mijloace se face în zadar cu mulți".
Dacă căutați să vă disecați copilăria sau să vă prezentați o mare înțelegere despre traiectoria vieții dvs., SFBT ar putea să nu fie tipul de terapie pe care îl căutați. Dacă, totuși, doriți ca ajutorul laser să vă ajute să vă mutați într-o nouă zonă a vieții dvs., fără a vă pierde din detalii, SFBT poate fi potrivit pentru dvs.