Cauzele și consecințele sănătății ale senzației de singurătate
Singuratatea este o emoție umană universală, care este atât complexă, cât și unică pentru fiecare individ. Deoarece nu are o singură cauză comună, prevenirea și tratamentul acestei stări de spirit mintale potențial poate varia dramatic.
De exemplu, un copil singuratic care se luptă să-și facă prieteni la școala sa are nevoi diferite decât un bătrân singur, a cărui soție a decedat recent.
Pentru a înțelege singurătatea, este important să ne uităm mai exact la ceea ce înțelegem prin termenul "singuratic", precum și la diferitele cauze, consecințele asupra sănătății, simptomele și tratamentele potențiale pentru singurătate.
Singuratatea este o stare de spirit
Deși definițiile comune ale singurătății îl descriu ca o stare de singurătate sau de a fi singuri, singurătatea este de fapt o stare de spirit. Singuratatea face ca oamenii să se simtă goi, singuri și nedoriți. Oamenii care sunt singuri adesea doresc contact uman, dar starea lor de spirit face mai dificilă formarea de legături cu alte persoane.
Singuratatea, conform multor experți, nu este neapărat să fie singură. În schimb, dacă vă simțiți singuri și izolați, atunci modul în care singurătatea se joacă în starea dvs. de spirit. De exemplu, un student de bacalaureat se poate simti singur, in ciuda faptului ca este inconjurat de colegi de camera si alti colegi. Un soldat care și-a început cariera militară s-ar putea simți singur după ce a fost trimis într-o țară străină, în ciuda faptului că era înconjurat de alți membri ai trupei.
cauze
Potrivit cercetărilor efectuate de dr. John Cacioppo, Tiffany și Profesor de serviciu Distinsi Margaret Blake și fondatorul și directorul Centrului pentru Neuroștiințe Cognitive și Sociale de la Universitatea din Chicago, co-fondator al domeniului neuroștiințelor sociale, și unul din cei mai buni singurătate experți în SUA, singurătatea este strâns legată de genetică.
Alți factori care contribuie includ variabile situaționale, cum ar fi izolarea fizică, mutarea într-o locație nouă și divorțul. Moartea cuiva semnificativă în viața unei persoane poate duce, de asemenea, la sentimente de singurătate. În plus, poate fi un simptom al unei tulburări psihice, cum ar fi depresia.
Singuratatea poate fi, de asemenea, atribuită factorilor interni, cum ar fi stima de sine scăzută . Oamenii care nu au încredere în ei înșiși cred că sunt nedemni de atenția sau de respectul altora. Acest lucru poate duce la izolare și singurătate cronică.
Riscuri de sănătate asociate cu singurătatea
Singuratatea are o gamă largă de efecte negative atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale , incluzând:
- Depresie și sinucidere
- Boala cardiovasculară și accident vascular cerebral
- Niveluri de stres crescute
- Scade memoria și învățarea
- Comportament antisocial
- Slaba decizie
- Alcoolismul și abuzul de droguri
- Progresia bolii Alzheimer
- Funcția creierului modificată
Acestea nu sunt singurele zone în care singurătatea își ia amploarea.
"Adulții singuri consumă mai multă alcool și au mai puțin exerciții fizice decât cei care nu sunt singuri, dieta lor este mai mare în grăsimi, somnul lor este mai puțin eficient, și ei raportează mai multă oboseală în timpul zilei, singurătatea perturbă reglarea proceselor celulare adânc în organism, care ne-au predispus la îmbătrânirea prematură ". -Dr. John Cacioppo
Cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de singurătate sunt asociate cu căsătoria, veniturile mai mari și statutul educațional superior. Nivelurile înalte de singurătate sunt asociate cu simptomele de sănătate fizică, care trăiesc singure, rețelele sociale mici și relațiile sociale de calitate scăzută.
Închideți prietenii Combaterea singurătății
Cercetătorii sugerează, de asemenea, că singurătatea devine din ce în ce mai frecventă în Statele Unite. Din 1985, numărul de persoane din SUA fără prieteni apropiați sa triplat. Creșterea internetului și în mod ironic, social media, sunt parțial de vină.
Experții cred că nu este cantitatea de interacțiune socială care luptă împotriva singurătății, ci este calitatea .
Având doar trei sau patru prieteni apropiați, este suficient să evităm singurătatea și să reducem consecințele negative ale sănătății asociate cu această stare de spirit.
Singuratatea poate fi contagioasă
Un studiu sugerează că singurătatea poate fi de fapt contagioasă . Într-un studiu de zece ani, cercetătorii au analizat modul în care singurătatea se răspândește în rețelele sociale. Rezultatele au arătat că persoanele apropiate de cineva care se confruntă cu singurătate aveau 52% mai multe șanse să se simtă singure.
Sfaturi pentru prevenirea singurătății
Singuratatea poate fi depășită. E nevoie de un efort conștient din partea dvs. pentru a face o schimbare. Efectuarea unei schimbări pe termen lung vă poate face mai fericiți, mai sănătoși și vă va permite să influențați în mod pozitiv alții din jurul vostru.
Iată câteva modalități de a împiedica singurătatea:
- Recunoașteți că singurătatea este un semn că ceva trebuie schimbat.
- Înțelegeți efectele pe care le are singurătatea asupra vieții dvs., fizic și mental.
- Luați în considerare efectuarea unei activități în folosul comunității sau a unei alte activități pe care vă bucurați Aceste situații prezintă oportunități deosebite de a întâlni oameni și de a cultiva noi prietenii și interacțiuni sociale.
- Concentrați-vă pe dezvoltarea de relații de calitate cu persoane care au aceeași atitudine, interese și valori similare cu dvs.
- Asteptati-va cel mai bine. Oamenii singuri se așteaptă de multe ori să respingă, așa că în loc să se concentreze asupra gândurilor și atitudinilor pozitive în relațiile voastre sociale.
> Surse:
> Beaton C. De ce Milenienii sunt singuri. Forbes. Publicat 9 februarie 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Singur în mulțime: Structura și răspândirea singurătății într-o rețea socială mare. Jurnalul de personalitate și psihologie socială . 1 ianuarie 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Care sunt mecanismele creierului pe care se bazează procesele psihologice? Perspective asupra științei psihologice . Ianuarie 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, și colab. Singurul Chestionar-Versiune Scurtă: O Evaluare a articolelor inversate și non-inversate prin intermediul Teoriei Răspunsului Elementului. Jurnal al evaluării personalității . Publicat 9 martie 2012.
> Universitatea din Chicago. Singuratatea afectează modul în care creierul funcționează. Știință zilnică. Publicat 17 februarie 2009.