Cum poate fi utilizat GABA pentru anxietate socială?

Suplimentele GABA pot ajuta simptomele anxietatiiDar dovezile sunt limitate

Acidul gama-amino-butiric (GABA) este un aminoacid din organism care acționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos central. Limitează transmiterea nervilor, inhibând activitatea nervoasă. Fără nivelurile potrivite ale GABA, celulele nervoase sunt activate prea des, agravând bolile mintale, cum ar fi tulburarea de anxietate socială , depresia și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) .

Sa demonstrat că activitatea GABA scăzută cauzează simptome mai severe, în timp ce nivelurile adecvate de GABA pot ajuta la calmarea simptomelor și la îmbunătățirea gestionării acestora.

GABA și anxietatea socială

Tulburările de anxietate afectează mai mult de 40 de milioane de americani în fiecare an. Spre deosebire de anxietatea normală declanșată de un eveniment major sau de alt stresor, anxietatea socială este de lungă durată și se poate înrăutăți fără tratament. Fără o activitate GABA adecvată, anxietatea socială poate fi exacerbată.

In timp ce cercetarea este limitata, unii cercetatori cred ca suplimentele GABA pot ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate sociala. GABA este produs în mod natural în organism din acid glutamic cu ajutorul vitaminei B6 și când este încapsulat ca o pastilă, poate să calmeze și să atenueze simptomele.

GABA Research

GABA a fost cercetată temeinic atât la oameni, cât și la animale. Majoritatea cercetărilor se concentrează pe mecanicul GABA și rolul său în tulburările de anxietate. Numai o cantitate foarte mică de studii există care au cercetat de fapt beneficiile GABA ca supliment.

Acest lucru se poate datora faptului că un număr de oameni de știință cred că GABA din pastile sau tablete nu poate traversa bariera hemato-encefalică. Dacă GABA nu poate ajunge la creier, nu poate avea nici un efect asupra simptomelor de anxietate socială. Unii oameni de știință cred că dozele mai mari de GABA pot fi benefice, dar nu a existat nici o dovadă definitivă.

Suma poate fi dependentă de vârsta, dimensiunea fizică și starea dvs. și nivelul de activitate.

Există puține dovezi privind eficacitatea GABA, cu excepția studiilor pur anecdotale. Oamenii de stiinta Braverman si Pfeiffer au remarcat un caz de femeie de patruzeci de ani cu anxietate care a luat 800 mg de GABA in fiecare zi. În timp ce ei au descoperit că simptomele ei au fost reduse, i sa dat o cantitate nedeclarată de inozitol, care sa dovedit a trata alte afecțiuni ca tulburarea obsesiv-compulsivă. Din cauza prezenței inozitolului, nu se poate determina dacă acesta a fost suplimentul GABA care a gestionat anxietatea sau inozitolul.

Ce trebuie să știți înainte de a încerca GABA

Unii oameni au raportat rezultate pozitive cu GABA pentru a trata anxietatea socială, dar dovezile sunt pur anecdotice și nu s-au dovedit științific. Multe suplimente sunt disponibile peste tejghea. Dar, in timp ce multi oameni cred ca suplimentele sunt toate naturale si sigure, suplimentele pot avea multe efecte secundare slabe si pot afecta negativ.

Unele reacții adverse frecvente includ oboseală sau somnolență. Nu trebuie să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje dacă luați suplimente GABA. Este posibil să aveți senzație de furnicături sau iritări după administrarea comprimatelor GABA și acestea nu trebuie utilizate de către dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau puteți rămâne gravidă, alăptați sau aveți boli renale sau hepatice.

Suplimentele GABA nu trebuie luate de copii.

Înainte de a începe să luați suplimente GABA, este important să discutați cu medicul sau terapeutul dvs. pentru a vedea dacă este o alegere bună pentru dumneavoastră. Unele suplimente pot dăuna tratamentului și sănătății dumneavoastră, mai ales dacă vă aflați pe alte medicamente. Dacă medicul dumneavoastră consideră că suplimentele GABA vă pot ajuta, vă poate ajuta să stabiliți doza potrivită.

Sursă:

Lydiard B. Rolul Gaba în tulburări de anxietate. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.