Persoanele cu BPD încearcă adesea să comunice eficient
Atunci când tulburarea de personalitate de frontieră (BPD) face dificilă comunicarea cu persoana iubită, după metoda de sprijin, empatie și adevăr (SET) vă pot ajuta. Poate fi o modalitate de a discuta cu un prieten sau un membru al familiei care se luptă cu BPD și o face să se simtă auzit și înțeles.
De ce SET funcționează cu tulburare de personalitate de frontieră
Simptomele tulburării de personalitate limită (BPD) pot determina o persoană cu BPD să ceară lucruri conflictuale sau să nu recunoască faptul că o altă persoană îi îngrijește, în special în momente de stres .
El sau ea poate să nu fie în stare să experimenteze sentimente conflictuale în același timp și poate vedea lucrurile în alb și negru, cu foarte puține nuanțe de gri.
Metoda SET vă permite să abordați cu sinceritate cererile, afirmațiile sau sentimentele persoanei iubite, menținând în același timp limitele corespunzătoare. Deoarece fiecare pas se bazează pe ultimul, este important să faceți acești pași în ordine.
A sustine
Suportul se referă la o declarație inițială care indică faptul că susțineți persoana cu BPD. Este o declarație care începe cu "eu" și demonstrează îngrijorarea și dorința de a ajuta. Poate fi ceva care stabilește o bază pentru relația sau interacțiunea: "Vreau să încerc să te ajut să te simți mai bine", "Îmi pasă de tine" sau "Mă îngrijorez cum te simți".
Declarația de sprijin are scopul de a reasigura celeilalte persoane că relația este una sigură și că are nevoie de ea chiar și în acest moment dificil.
empatia
Empatia se referă la comunicarea că înțelegeți ceea ce simte celălalt individ și se concentrează pe "voi". Nu este o transmisiune de milă sau simpatie, ci o adevărată conștientizare și validare a sentimentelor celeilalte persoane, cum ar fi: "Văd că sunteți supărat și înțeleg cum vă puteți supăra pe mine" sau "Cum frustrat acest lucru trebuie să fie pentru tine. "
Este important să nu- i spuneți BP cum se simte, ci, în schimb, pune sentimentele sale în cuvinte. Scopul este de a transmite o înțelegere clară a sentimentelor inconfortabile pe care le are și că ele sunt în regulă să o aibă, să o liniștească. Fără o declarație de empatie, poate simți că sentimentele ei nu sunt înțelese. Este important să utilizați cuvinte senzaționale, ca în exemplele de mai sus.
Adevăr
Adevărul se referă la o evaluare realistă și onestă a situației și a rolului celeilalte persoane în rezolvarea problemei. Este o afirmație obiectivă care se concentrează asupra "ei", nu asupra experienței subiective a fiecărei persoane. Poate pare să ceară sau să ceară ceva imposibil, să nu-și asume un rol activ sau responsabilitate în rezolvarea problemei sau chiar să vă prezinte o situație "fără câștig". Declarația adevărului este menită să răspundă în mod clar și sincer la cererea sau comportamentul ei, punând în același timp responsabilitatea în locul în care aparține. Exemplele includ: "Aceasta este ceea ce pot face ...", "Asta se va întâmpla ..." și "Amintiți-vă când sa întâmplat acest lucru înainte și cum v-ați simțit atât de rău în legătură cu aceasta mai târziu".
Este important să folosiți mai întâi declarațiile de susținere și de empatie pentru a putea să audă mai bine ceea ce spuneți, altfel spus, afirmația adevărului poate fi experimentată ca o altă respingere , creând și mai mult defensivitate sau furie.
Validarea și sprijinul nu sunt în acord
Când învățați mai întâi despre SET, se pare că vi se cere să fiți de acord cu persoana cu BPD. Este important să clarificați faptul că validarea sentimentelor nu înseamnă că sunteți de acord cu aceștia, ci doar că recunoașteți că ei sau ei îi simt. Metoda de comunicare de susținere nu înseamnă că lăsați BP de pe cârlig; în schimb, vă concentrați pe comunicarea onestă și vă asigurați că sunteți auzită, nu doar reacționați și apărați împotriva ceea ce se spune.
Sursă:
Kreger, R. "Secretele SET" Psihologie Astăzi, 2013.