Parteneriat cu un prieten pentru a îmbunătăți simptome ADD adulte
Adult ADD și tratament pentru adulți - atingerea obiectivelor prin parteneriatul cu un prieten
Deși indivizii cu ADD / ADHD au talentul și abilitatea de a-și atinge obiectivele, ei au adesea un moment dificil de a susține excitarea și motivația de a le realiza. Poate fi o adevărată luptă pentru a menține focalizarea pe un obiectiv pe termen mai lung sau chiar să-și amintească acel obiectiv, mai ales atunci când este atât de ușor pentru cei cu ADHD să se distragă de ceva mai stimulant în acest moment.
Uneori, aceasta contribuie la existența unei surse externe care să contribuie la menținerea concentrației și responsabilității.
ADHD coaching funcționează pe acest concept. Antrenorul colaborează cu clienții săi pentru a crea structuri și organizații zilnice, oferind în același timp sprijin și încurajare pentru a stabili obiective și recompense și pentru a le menține focalizate chiar și atunci când apar obstacole.
Uneori resursele pot să nu fie disponibile pentru a angaja un antrenor ADHD , dar există și alte opțiuni folosind aceleași tehnici de coaching care ar putea fi de ajutor. Un utilizator a scris recent pentru a împărtăși modul în care o strategie pe care o numește "coaching de viață reciprocă" la salvat și la întors pe calea cea bună:
ADHD și Coaching de viață mutuală
"Am fost un om de știință cu pricepere și creativitate", spune Roger, "dar fulgerul și orbirea nu mai funcționau pentru mine. Nu reușesc la locul meu de muncă, pentru că nu am putut să rămân cu o muncă dificilă sau plictisitoare sau să închei rapoarte. Biroul și camera mea erau haotice și nu puteam găsi materiale importante.
Aș lucra ore suplimentare în orele de lucru, dar nu am făcut prea multe. M-am scufundat în depresie, ceea ce a agravat lucrurile ".
Roger vede un psihiatru și se va simți mai bine și mai plin de speranță după sesiunile săptămânale de terapie, dar, odată întors acasă, a căzut ușor în vechile obiceiuri negative. Dacă n-aș fi fost un angajat federal, s-ar fi putut concedia.
În necazuri profunde și în disperare, am cofondat un mic grup săptămânal de sprijin ADD cu mult timp înainte. "
Roger a fost un fan al expertului ADHD, Dr. Edward (Ned) Hallowell, care a scris cartea de pionierat Driven to Distraction cu Dr. John Ratey. Când doctorul Hallowell a lansat un videoclip numit ADD de la A la Z , Roger la cumpărat și la urmărit cu grupul său de asistență ADD. "N-am avut niciodata rabdarea sa ma uit la altfel", recunoaste Roger.
Videoclipul a abordat conceptul de "coaching de viață" pentru a ajuta pe cei care au avut probleme în a-și organiza viața și a-și îndeplini sarcinile și obiectivele. "Hallowell a recunoscut că o consiliere o dată pe săptămână sau mai puțin frecventă nu a făcut progrese semnificative pentru unii clienți. Aveau nevoie de ajutor mult mai frecvent. Roger a văzut că are nevoie și de asta. "Deci, Hallowell a dezvoltat conceptul de coaching de viață. Antrenorul de viață nu a oferit consiliere, dar a oferit sprijin frecvent. De exemplu, "un apel de scurtă durată (de exemplu, 10 minute) în fiecare zi lucrătoare sau după cum sa convenit" este ceea ce Roger a folosit ca variație a strategiei HOPE a doctorului Hallowell cu propriul său grup de sprijin prin parteneriatul membrilor grupului o alta.
"Partenerul meu și cu mine am stabilit contactele zilnice de telefon pe durata săptămânii de lucru.
Au fost mai lungi la început, când ne cunoaștem, dar în medie am avut 10-15 minute înainte de muncă. "Conversațiile lor au mers astfel:
H - Salut: salut reciproc și împărtășirea rezultatelor din ziua precedentă.
O - Obiective: sau obiective pentru acea zi cu maxim trei goluri.
Planul P : un plan realist pentru atingerea obiectivelor.
E - Încurajarea: sprijin realist, cum ar fi evidențierea progresului în timp.
Roger a explicat că partenerii ar putea pune întrebări sau împărtășesc experiențe, dar s-au abținut de la a oferi sfaturi. "Experiența mea în Al Anon, grupul de parteneri pentru alcoolici anonimi (pentru cei iubiți sau prietenii alcoolicilor) a fost valoros, pentru că AA a pionierat" sponsorul "și conceptul de sprijin neinterferător".
Beneficiile coaching-ului de viață mutuală
Roger admite că a trecut prin tot felul de tratamente pentru ADHD, inclusiv medicație , terapie, consiliere și a citit cărți și cărți pe această temă. Totuși, viața de zi cu zi a rămas o luptă. "Coaching-ul de viață mutuală a dat naștere primei descoperiri reale", spune Roger. "Nu sa întâmplat imediat. Au trecut săptămâni și nu am reușit să raportez partenerului meu despre succesul unui singur articol din listele mele de țintă. Țelurile mele păreau să aibă un gard electric în jurul lor. Puteam face orice altceva decât ceea ce se afla pe listă - chiar dacă era la fel de simplu ca scrierea unui cec pentru un proiect de lege. Partenerul meu a făcut mai bine. Mi-a fost teamă că m-ar da cu mine.
Roger împărtășește faptul că în cele din urmă a devenit "bolnav și obosit de a fi bolnav și obosit". El a început să spargă lucrurile în sarcini ultra-simple, cum ar fi plasarea unui tampon de hârtie și un creion pe biroul său. "Am realizat primele mele obiective. Asta a izbucnit prin perete. "Încet, în următoarele câteva luni, Roger a început să experimenteze din ce în ce mai mult succes, atingând cele mai multe dintre obiectivele sale. "Am absolvit goluri mai mari, distrugându-le în bucăți zilnice mai mici. Sentimentul de exaltare a fost incredibil! Prin ruperea lucrurilor în bucăți mici, am simțit acum că ceva poate fi abordat - cu ajutor ".
Contactul de dimineață nu a fost singurul beneficiu. Toată ziua, Roger știa că va avea contact cu partenerul său în dimineața următoare și dorea să dea un raport pozitiv. "Amicul meu nu era un căprior. El era de partea mea, dar ar fi mai plăcut să ai veste bună decât să știți rău ", explică Roger. Cheating nu a fost o opțiune. Asta mă va prăbuși într-o altă groapă de care nu aveam nevoie. Deci, aura coaching-ului de viață mutuală a rămas mult timp cu mine. Nu există nimic care să corespundă suportului uman - dacă este disponibil în mod corect. "
În plus față de obținerea sprijinului, există un minunat sentiment de a oferi sprijin și în parteneriat. Roger ia ajutat pe amicul să-și atingă obiectivele, pregătindu-se și trecând un examen profesional că partenerul său nu a reușit la prima încercare.
Găsirea unui partener ADHD
O modalitate foarte bună de a găsi un partener este printr- un grup de sprijin pentru ADHD sau o organizație similară. Consultați următoarele link-uri pentru a vedea dacă există un grup de asistență în zona dvs.
Atenție deficiență tulburare de asociere (ADDA)
Copiii și adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (CHADD)
Dacă un grup de asistență nu este disponibil în zona dvs., vizitați un forum online ADHD pentru a vedea dacă vă puteți conecta cu cineva cu obiective similare. Puteți considera că este prea scump pentru a efectua apeluri telefonice out-of-state. În acest caz, e-mailurile zilnice reprezintă o altă modalitate excelentă de a comunica.
Este important să partener cu cineva cu care simțiți un sentiment de compatibilitate și de încredere. Parteneriatul este un angajament pentru cel puțin o perioadă convenită. Este un angajament de a face schimbări, de a vă îmbunătăți funcționarea zilnică, de a stabili și de a lucra spre obiective și de a ajuta o altă ființă umană de-a lungul drumului.
Roger își rezumă experiențele de coaching de viață reciprocă frumos:
"Dacă partenerii sunt serioși în ceea ce privește progresul și respectarea angajamentului, este cel mai puternic medicament pe care-l cunosc".
Citirea suplimentară:
Tratamentul ADD
Găsirea unui furnizor de tratament
Te întrebi dacă ai ADD adult?
Ar trebui să le spun oamenilor de la serviciu că am ADD?
Strategii de succes la locul de muncă
surse:
Roger (numele a fost schimbat la cerere). Interviu personal / corespondență prin e-mail. 4 și 9 august 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Concentrată la distragere: Recunoașterea și combaterea tulburării de deficit de atenție din copilărie prin adult . Touchstone. 1995.