Are cafeaua de baut imbunatatirea faptului de memorie?

Într-adevăr, consumatorii de cafea se întreabă dacă cofeina își poate îmbunătăți memoria. Asta pentru că mulți dintre cei care consumă religios notele despre băuturi arată că par a fi mai atenți atunci când au luat cafea. Un bețivor de cafea, care sa descris ca fiind "în general o persoană uitantă", a jurat că memoria sa sa îmbunătățit după o ceașcă de joe.

Dar există o legătură între cele două, sau este legătura doar în mintea consumatorilor de cafea?

Obțineți faptele pe legătura dintre cofeină și memorie cu această recenzie.

Cum funcționează cofeina

Cofeina este un medicament stimulant care afectează direct creierul și a fost demonstrat fără îndoială să crească vigilența . Cu toate acestea, efectele cofeinei asupra memoriei sunt mai amestecate.

Unele studii au arătat că cofeina poate îmbunătăți unele tipuri de memorie, în special aspectele globale ale memoriei. Mai multe cercetări aprofundate arată că beneficiile cofeinei din memorie sunt dependente de stat. Aceasta înseamnă că cafeina îmbunătățește memoria numai dacă este utilizată atât la momentul preluării informațiilor, cât și la momentul rechemării informațiilor ulterior.

Dacă nu se utilizează cafeină la momentul prezentării informațiilor, oamenii se comportă mai prost dacă iau cofeina în momentul în care trebuie să-și amintească informațiile. Pe de altă parte, dacă au luat cofeină când iau informațiile și nu au cofeină atunci când încearcă să-și amintească, ei fac mai rău decât dacă au cofeină în momentul în care trebuie să-și amintească de ea.

Alte studii arată că, cu anumite sarcini de memorie, cofeina agravează de fapt performanța. Acestea includ performanțe mai slabe în ceea ce privește sarcinile de rechemare gratuită - amintirea informațiilor fără a fi solicitate. De asemenea, oamenii își amintesc mai multe amintiri false atunci când sunt sub influența cofeinei, astfel încât aceasta poate avea efectul de a vă stimula creierul să vină cu amintiri inexacte.

Efectele cofeinei asupra memoriei adulților în vârstă

Au fost unele cercetări încurajatoare privind utilizarea cofeinei la adulții mai în vârstă pentru a contracara scăderile naturale ale memoriei asociate vârstei. De exemplu, un studiu a arătat că cofeina a redus declinul de după-amiază în memoria cu care se confruntă "oamenii de dimineață" - adulții mai în vârstă, care, în general, au performanțe mai bune dimineața decât după-amiaza.

Cu toate acestea, alte cercetări arată că cafeina nu este o metodă sigură de îmbunătățire a memoriei la persoanele în vârstă. De fapt, cercetările au arătat că persoanele în vârstă se comportă mai prost pe testele de memorie episodică după consumarea alimentelor care conțin cofeină decât cei care nu o fac. Și, deși există dovezi că utilizarea cofeinei obișnuită este asociată cu un avantaj modest în memoria pe termen lung, acest lucru nu contravine declinului memoriei legate de vârstă.

Deoarece cofeina este o substanță dependentă, încercarea de a auto-medicina ceea ce credeți că este o memorie proastă ar putea face lucrurile să se înrăutățească. De exemplu, cofeina tinde să interfereze cu somnul și este urmată de o perioadă de așteptare, ambele putând provoca probleme de memorie.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă într-adevăr aveți probleme cu memoria, alte modalități de a vă îmbunătăți memoria și ce cantitate optimă de cofeină ar fi pentru dumneavoastră.

surse:

Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G. și Gorman, N. "Efectele cofeinei, impulsivității și sexului asupra memoriei listelor de cuvinte.

Capek, S., & Guenther, R. "Efectele cafeinei asupra memoriei adevărate și false". Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.

Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Consumul obișnuit de cafeină și relația sa cu memoria, atenția, performanță psihomotorie pe mai multe grupe de vârstă ", Psychopharmacology Human: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.

Kelemen, W. & Creeley, C. "Efectele de memorie dependente de stat care folosesc cofeina si placebo nu se extind la metamemorie". J. Gen. Psychol 130: 70-86. 2003.

Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Efectul recentei consumări de alimente care conțin cofeina asupra testelor neuropsihologice la vârstnici", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.

Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Aroza fiziologică indusă de cafeină accentuează prejudecățile de procesare globală". Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011.

Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Caffeine reduce efectele timpului de zi asupra performanței memoriei la adulții în vârstă", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.