Dintr-o dată renunțarea la consumul de alcool poate fi periculoasă
Dacă doriți să renunțați la băut, poate doriți să încercați mai întâi să vă răsturnați, în loc să opriți brusc, pentru a încerca să reduceți severitatea posibilelor simptome de abstinență la alcool.
Dacă sunteți un băiat zilnic, un băiat greu de lungă durată sau un beținător frecvent, dacă încetați brusc să beți cu totul, șansele sunt că veți simți o anumită formă de simptome de alcool și dacă încercați să renunțați "pe cont propriu "fără nici un fel de asistență medicală, aceste simptome ar putea deveni foarte severe .
Din păcate, există puține cercetări care arată că reducerea efectivă reduce efectele retragerii alcoolului. Aceasta ar putea fi pentru că simptomele de întrerupere variază foarte mult de la o persoană la alta și nu există nicio modalitate de a compara rezultatele.
Consolidarea lucrărilor pentru alte medicamente
Știm că reducerea este o practică medicală standard pentru alte medicamente. Pacienții care iau antidepresive, de exemplu, de obicei, nu sunt luați de pe urma medicamentelor lor brusc, dar au redus progresiv dozele lor.
Știm, de asemenea, că produsele folosite pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat, cum ar fi plasturile de nicotină sau guma, sunt concepute să înfrâneze treptat fumătorii de pe nicotină reducând lent cantitatea de nicotină pe care o consumă.
Bunul simț ne spune că renunțarea la curcanul rece de la un obicei de 12 bere pe zi, comparativ cu renunțarea la un obicei de trei zile, va fi mult mai stresantă asupra sistemului și va provoca un disconfort mai mare.
Metode de reducere a consumului de alcool
Cea mai simplă modalitate de reducere a consumului de alcool este reducerea treptată a numărului de băuturi pe care le consumați de obicei într-o perioadă de timp.
De exemplu, dacă de obicei beți cinci pahare de vin în fiecare zi, încercați să tăiați înapoi la patru pahare pentru câteva zile și apoi încercați să o reduceți la trei.
Unii oameni se îngrămădesc prin distanțarea timpului dintre fiecare băutură. Se pot limita la o băutură pe oră, de exemplu. Sau pot înlocui un pahar de apă, suc sau Gatorade între fiecare băutură alcoolică.
Găsiți o metodă Taper care funcționează pentru dvs.
Alții încearcă să se reducă prin trecerea de la băuturile alcoolice pe care le preferă la una pe care nu le place. De exemplu, ei pot încerca să treacă de la vin la bere, pe care nu-l preferă, pentru că este mai puțin probabil să bea cât mai mult din băuturile pe care nu le place.
Site-ul HAMS: Reducerea noxelor pentru alcool recomandă ca oamenii care încearcă să reducă consumul de alcool să treacă la bere și apoi beau "suficient de mult pentru a menține transpirații și scuturați la golf", indiferent cât de mult este această sumă. Site-ul are, de asemenea, sugestii pentru stabilirea unui program conic.
Există multe alte modalități pe care oamenii le folosesc pentru a încerca să reducă consumul de băuturi. Unele reduceri prin amestecarea băuturilor mai slabe cu alcool mai puțin. Vezi de asemenea: 9 Sfaturi pentru reducerea consumului de băuturi .
Tapering nu functioneaza pentru toata lumea
Pentru unii consumatori de alcool, reducerea cantității de alcool pe care o beau pur și simplu nu funcționează. Ei pot reduce numărul de băuturi pe care le au pentru o perioadă scurtă de timp, dar în curând se află înapoi la băut la nivelul lor obișnuit.
Un cititor a descris-o astfel: "Medicul meu mi-a sfătuit să reduc încet, dar asta nu a mers pentru mine, deoarece nu puteam avea doar 1 sau 2 pahare."
Cei care consideră că nu pot reduce numărul de băuturi pentru o perioadă semnificativă de timp probabil că au dezvoltat o tulburare severă a consumului de alcool sau au devenit ceea ce este cunoscut ca alcoolic.
Pentru ceilalți, reducerea pur și simplu a numărului de băuturi pe care le au pot duce singure la simptomele de abstinență din alcool. Un alt vizitator al site-ului de alcoolism a descris experiența ei în acest fel:
M-am hotarat sa renunt la o bere la fiecare 1-2-3 zile si am reusit sa o pastrez la acel moment, dar inca ma simt ca un rahat total! Am dormit cel puțin 8 ore în ultimele două-trei zile.
Înlocuirea nu funcționează întotdeauna
Înlocuirea unui tip de băutură cu alta nu vă ajută să reduceți consumul de alcool dacă consumați același număr de băuturi standard pe care le aveți de obicei. O cutie de bere de 12 uncii conține aceeași cantitate de alcool ca și un pahar de vin de 6 uncii sau o băutură mixtă care conține 1,5 uncii de alcool.
Uneori, încercarea de a înlocui poate să vă răstoarne. Un alt vizitator al locației și-a împărtășit experiența cu înlocuirea vinului (pe care nu-l plăcea) cu berea, care a fost alegerea ei preferată:
Am inceput sa beau vinuri, in prima saptamana am baut mai mult vin decat bere, ceea ce a dus la a fi chiar mai bea decat berea pe care am consumat zilnic. În săptămâna următoare am încetinit încet. Am măsurat uncia cu uncia până când am ajuns la ultima uncie. Vin și apă parțială. Neplăcut? da, dar a funcționat.
Pentru unii, înclinarea este răspunsul
Un motiv pentru care atât de mulți oameni care încearcă să renunțe la recidivă de băut cel puțin o dată înainte de a renunța cu succes se datorează simptomelor neplăcute de întrerupere cu care se confruntă. Când simptomele devin foarte rele, ei se întorc la băut pentru a obține ajutor.
Pentru unii consumatori care au recidivat după ce au făcut retrageri grave, răspunsul a fost să se reducă mai întâi, în loc să renunțe brusc la curcanul rece. Iată câteva povestiri de succes de la vizitatorii acestui site care au reușit să renunțe:
Retragerea simptom-free
De data aceasta, am conice, având două până la patru bere timp de patru sau cinci zile și am fost absolut fără simptom.
Înclinarea nu a fost ușoară
Era un minut la minut, o oră de oră la început. Mi-a trebuit trei săptămâni să o fac. Nu era ușor, dar știam că este singura cale pentru mine. Trebuia să fiu hotărâtă și puternică să lupt.
Mai bine decât Turcia rece
De data aceasta, am contorizat, beau 2 sau 3 sticle de vin (uneori o cincime din tequila sau bourbon) pe zi. Am conotat cu 2 - 4 beri pe zi. Nu era atât de ușor, dar mult mai ușor decât curcanul rece.
Pas spre obținerea unei mai bune
Nu puteam să plec de la muncă sau de la familie și să mă concediu în cinci zile prin întinderea intervalelor de timp dintre băuturi. A fost o săptămână lungă, dar în cele din urmă sa încheiat. În fiecare oră plecați fără băutură este un pas spre îmbunătățire.
Tăierea la zero
Am înțărcat o sticlă de brandy sau vodcă pe două sau trei sticle de vin pe noapte până la zero. Am avut simptome zero după ce am băut toată ziua în fiecare zi în ultimii șase ani.
Obținerea de ajutor pentru retrageri
Dacă descoperiți că sunteți unul dintre acei băutori care nu își pot reduce consumul de alcool în mod consecvent sau dacă descoperiți că începeți să simțiți simptomele de abstinență prin simpla tăiere, nu renunțați.
Nu trebuie să lăsați teama de a vă retrage alcoolul să vă oprească să vă tăiați sau să renunțați . Puteți decide să solicitați tratament medical pentru simptome de sevraj sau puteți decide să introduceți un centru de dezintoxicare sau dezintoxicare profesională .
surse:
Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul. "Reconsiderarea consumului de alcool: alcoolul și sănătatea ta." Februarie 2009.
Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul. "Ce băutură standard?" Actualizat 2005.
Institute Naționale de Sănătate. "Retragerea alcoolului." MedlinePlus Actualizat în februarie 2009.