Sindromul de retragere post-acută

Depășirea paws, cunoscută și ca sindromul Drunk Dry

Dacă tu sau cineva pe care o iubești a câștigat recent lupta împotriva alcoolismului, știi cât de minunat este să te bucuri de viață fără să ai dependență de băut. În același timp, s-ar putea să fi trebuit să vă ocupați de un tip de îndurerare, trecând prin etape de negare, furie, negociere și depresie înainte de a ajunge în cele din urmă la punctul de a accepta absența alcoolului în viața voastră.

Unii oameni experimentează cu adevărat sobrietatea ca un fel de moarte și trebuie să accepte pierderea și să învețe și să crească din experiență înainte de a putea trece mai departe.

Un lucru care poate fi în calea acestui proces este un fenomen cunoscut sub numele de sindrom de abstinență post-acută (PAWS). Este, de asemenea, numit "sindromul bețivului uscat", și poate afecta procesul de renunțare la persoană, atât din punct de vedere fizic cât și mental. Poate fi o provocare, dar nu este insurmontabilă.

Ceea ce pare și se simte

Când un băutor greu se lasă de băut, creierul său trebuie să se adapteze la daunele chimice cauzate de alcool. Acest proces poate dura săptămâni, luni, uneori chiar ani. Simptomele PAWS includ amețeli, reflexe lente și probleme cu echilibrul și coordonarea. De fapt, o persoană care are de-a face cu efectele secundare ale PAWS poate arăta de fapt că este în stare de ebrietate, chiar dacă a fost absolut abstinent (ceea ce explică de unde poate veni termenul "beat beat").

Din punct de vedere emoțional, o persoană care se ocupă de PAWS poate avea schimbări de dispoziție și poate deveni deprimată, făcându-l să fie dificil să fie în preajma - poate chiar chiar atât de neplăcut cum ar fi fost când bea. Factorul în care înainte de a renunța la el a putut să-și dea vina pe comportamentul său în ceea ce privește alcoolul, dar acum cum nu are nici o scuză pentru acest lucru și este ușor de văzut de ce să fii proactiv în legătură cu PAWS este atât de importantă.

Copierea cu sindromul de retragere post-acută

Programe precum alcoolicii anonimi au susținut teoria de mulți ani că spiritualitatea este cheia pentru recuperare, iar pentru milioane de oameni această abordare a dus la o viață fericită și sobră. Dar nu este pentru toată lumea. Iată și alți pași pe care o persoană le poate lua în timp ce se îndreaptă spre o viață fără băuturi. Ele pot părea simple și surprinzătoare, dar ele funcționează.

Dezvoltați un hobby . Luați grădinărit, începeți să colectați un element de care sunteți cu adevărat interesat sau fascinat, învățați cum să construiți lucruri și să vă concentrați asupra proiectului creativ. Scopul este de a umple timpul petrecut odată cu consumul de alcool cu ​​activități care sunt plăcute și atrăgătoare.

Fii sănătoasă . Nu există nici o îndoială că ani de băutură pot avea un impact asupra corpului. Testați-vă sănătății fizice pe o bază zilnică, o parte importantă a noului tău sobrietate. Alăturați-vă la o sală de gimnastică, faceți un sport, încercați yoga (care poate avea beneficii mintale, precum și cele fizice). Dacă vă place câinii și nu aveți unul, acesta este un moment bun pentru a adopta un vagabond sau un voluntar pentru a merge câini la adăpostul local.

Îmbunătățiți puterea creierului . Nu este niciodată prea târziu să înveți lucruri noi. Du-te pentru cel de-al doilea grad pe care l-ai dorit întotdeauna sau ai auditat o clasă la o universitate sau colegiu local, să te comporți să citești fiecare carte pe care ți-o poți găsi despre un subiect care te interesează.

Înclinați-vă pe cei dragi . Miseria iubește compania - și la fel și recuperarea. Chiar și oamenii care s-ar fi simțit părăsiți sau înstrăinați înainte de a renunța la băut vor primi toate ocaziile de a petrece timp cu voi. Adresați-vă partenerului dvs. pentru nopțile regulate de întâlnire, implicați-vă mai mult cu nepoții, găsiți activități amuzante în legătură cu prietenii care nu implică băut.

> Surse:

> Centre de dependență americane. "Ce este un bețiv uscat?"

> DeSoto CB, și colab. Simptomatologie in alcoolici la diferite stadii de abstinenta. Alcoolismul: Cercetări clinice și experimentale septembrie 2007.

> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, și Karen Mitchel, PhD. "Efectul unei intervenții yoga asupra alcoolului și a riscului de abuz de droguri la femei veteran și civile cu tulburări de stres posttraumatic" J Altern Complement Med . 2014 1 octombrie; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.