Nu mai faceti aceste lucruri si imbunatatiti sanatatea
Dacă suferiți de o problemă de sănătate sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți o anumită zonă a sănătății, există probabil comportamente pe care le faceți, care stau în calea voastră. Vorbim mult despre acele lucruri pe care ar trebui să le facem pentru sănătate și bunăstare optime, dar nu vorbim atât de mult despre lucrurile de care trebuie să ne oprim .
Uneori, aceste comportamente sunt pur și simplu lucruri pe care le faceți, care se împiedică, cum ar fi
- mâncând lucrurile greșite
- cedând dependențelor
Alteori s-ar putea să vă găsiți a face lucruri de genul
- angajând în auto-vină
- izolați-vă
- sau frică să ceară ajutor
Indiferent de ce comportament, recunoașteți ceea ce faceți, acest lucru împiedică sănătatea și bunăstarea.
În interesul de a aborda această problemă, scriitorii din diferite zone ale fiecăruia și-au pus propria lor "Top 10 Lista" lucrurilor pentru a nu mai face. Urmați aceste sfaturi și veți avea un ghid de peste 300 de lucruri pentru a vă opri din a face să vă îmbunătățiți astăzi sănătatea.
Vicii
S-ar putea să credeți că este evident ce trebuie să vă opriți dacă aveți o dependență; opriți pur și simplu comportamentul de dependență. Adevărul este că există multe lucruri înrudite pe care le faceți sau pe care altcineva ar putea să le facă pentru dvs., care contribuie la probleme în depășirea unei dependențe . Aflați ce sunt aceste comportamente, astfel încât să le puteți opri.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă aveți o personalitate dependentă
• 10 lucruri pentru a nu mai face dacă iubiți un băiat alcoolic
• 10 lucruri care trebuie întrerupte când fumați
Oasele, articulațiile și mușchii
Dacă suferiți de dureri osoase, musculare sau articulare, este uneori dificil să știți cât de greu să vă împingeți. De asemenea, devine ușor să începi să dai vina sau să te critici.
Aflați mai multe despre aceste și alte comportamente contraproductive atunci când suferiți de dureri de spate scăzute, artrită, sindrom de oboseală cronică sau fibromialgie.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți dureri de spate scăzute: durerile de spate nu sunt distractive. Opriți să faceți aceste lucruri și, în schimb, concentrați-vă asupra posturii corecte și a exercițiilor care vă ajută să vă întăriți spatele.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte în cazul în care aveți artrită: Dacă aveți artrită, probabil că aveți tendința să o exagerați sau să o îndoiți. În schimb, învățați-vă să vă îndreptați.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte pentru a vă face singur dacă aveți fibromyalgie sau sindrom de oboseală cronică
Brain & Sistemul nervos
Indiferent dacă suferiți de Alzheimer sau sunteți îngrijitorul pentru cineva care suferă de sindrom, știți de la bun început cât de dificil poate fi să faceți față zilnic.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă sunteți un îngrijitor pentru cineva care suferă de Alzheimer: Fiind îngrijitorul unei persoane cu Alzheimer vine cu un set propriu de provocări. Ești alergând în gol și neglijând alte zone din viața ta?
Cancer
Un diagnostic de cancer vă poate lăsa să vă simțiți speriat și singur. S-ar putea să întrebați "de ce eu" și să simțiți că nu puteți să întrebați pe alții pentru ajutor.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți cancer: Un diagnostic de cancer poate însemna multe lucruri. Dieta ta ar putea suferi din cauza pierderii apetitului. S-ar putea să vă simțiți singuri și să vă fie frică să cereți ajutor. S-ar putea să te întrebi și de ce ți sa întâmplat asta.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă aveți cancer de colon: dacă ați fost diagnosticat cu cancer de colon, fumatul, carnea de gătit și făcând alegeri nesănătoase de alimente și băuturi sunt nu-nu.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă aveți cancer de sân: Nu mai încercați să fiți superioară, nu mai fiți pasivi cu privire la tratamentul dumneavoastră și nu mai permiteți diagnosticarea să vă definească.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă aveți cancer pulmonar : Lucrurile care trebuie întrerupte pentru a face cancer dacă aveți cancer pulmonar includ: mergeți singur, tolerați durerea și subliniați lucrurile mici .
Sănătate digestivă
Problemele digestive legate de sănătate nu sunt doar dureroase și se schimbă viața, dar ele pot fi greu de discutat cu alte persoane. Dacă aveți o problemă de sănătate digestivă, cum ar fi boala celiacă sau sindromul intestinului iritabil (IBS), există lucruri pe care le puteți opri, ceea ce va îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă nu puteți mânca gluten: Sensibilitatea glutenului vă poate face să vă fie frică să încercați alimente noi, să mâncați și să călătoriți. De asemenea, s-ar putea să vă aflați în negare că un aliment v-a făcut rău; mai ales atunci cand este una care iti place foarte mult!
• 10 lucruri care trebuie întrerupte când aveți IBS: Sindromul intestinului iritabil (IBS) aduce cu el un set unic de provocări; s-ar putea să vă simțiți jenat să-i spuneți altora despre problema dvs. sau să evitați activități din cauza simptomelor. Exercițiile de relaxare vă pot ajuta să vă calmați anxietatea.
Îmbunătățiri
Dacă sunteți în căutarea de a spori un aspect al corpului dumneavoastră prin intermediul chirurgiei plastice, este important să se evite capcanele care pot merge împreună cu experiența.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă luați în considerare chirurgia plastică: De exemplu, opriți așteptările nerealiste și vă temeți să puneți întrebări chirurgului plastic.
Exercițiu
Exercitarea este importantă pentru menținerea sănătății corpului. Indiferent dacă sunteți un alergător, un alergător, un yoghin sau practicați un alt sport, asigurați-vă că nu vă angajați în comportamente care vă sabotează succesul.
• 10 lucruri pentru a nu mai face asta daca vrei sa pleci Greutate: Daca vrei sa slabesti prin plimbare, nu mai gasi scuze sa nu te plimbi, sa te gandesti ca arzi mai mult calorii decat esti cu adevarat si mananca ca tine ai mers pe jos un maraton .
• 10 alergatori trebuie să se oprească: nu mai purtați pantofi gresit, ignorați durerea și săriți încălzirea.
• 10 lucruri pentru a te opri la tine în clasa yoga: Yoga este popular ca o modalitate de calmare a minții și întindere și întărire a corpului. În timpul orelor de curs există multe comportamente pe care ați putea dori să le opriți, inclusiv compararea cu alte persoane.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți atunci când antrenați cu greutăți: opriți evitarea încălzirii, exercitarea cu formă slabă și ridicarea cu spatele curbat.
Sănătate
Eliberarea pacientului implică faptul că este proactivă și că vă ocupați de asistența medicală.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă vreți să fiți un pacient împuternicit: dacă doriți să fiți un pacient împuternicit, nu mai acceptați ordinele medicului fără discuții, luați medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală fără o analiză atentă și credeți că puteți merge singur fără ajutorul unui prieten , membru al familiei sau avocat pacient.
Sănătate mentală
Tulburările de sănătate mintală sunt dificile atât pentru cei care suferă, cât și pentru cei care sunt în viața lor.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți o tulburare de alimentație: Dacă suferiți de o tulburare de alimentație, probabil știți ce ar trebui să faceți, dar ce nu trebuie să faceți?
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă adolescentul are o tulburare de alimentație: dacă adolescentul dumneavoastră suferă de o tulburare de alimentație, opriți-vă să criticați aspectul propriu.
• 10 lucruri care nu trebuie să faceți dacă sunteți, un prieten sau un iubit Are tulburare bipolară: o listă de lucruri care nu trebuie să faceți dacă aveți tulburare bipolară sau sunteți părinte, prieten, iubit sau membru de familie al unei persoane cu tulburare . Crezi că ai o tulburare bipolară ? Nu ascundeți simptomele de la medicul dumneavoastră, deoarece diagnosticul dvs. ar putea fi ratat .
• 10 lucruri care trebuie întrerupte: dacă suferiți de tulburare de anxietate socială , poate fi prea ușor să păstrați un secret, să vă gândiți că sunteți singuri și să nu primiți ajutor .
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă aveți o persoană iubită cu tulburare de anxietate socială: Dacă cineva pe care îl iubiți are tulburare de anxietate socială, nu mai puneți vina, fiind prea critică și presupunând că știi ce are nevoie persoana respectivă de la tine.
Glanda tiroida
Dacă suferiți de o boală tiroidiană, există multe lucruri pe care să nu le faceți în plus față de acele lucruri pe care ar trebui să le faceți.
• 10 lucruri pe care un pacient tiroidian nu ar trebui să le facă: Nu mai spuneți medicului dumneavoastră cum ar fi prietenul dvs., ascunzând faptul că luați medicamente neprecizate și presupunând că toate simptomele sunt legate de tiroidă.
Faceți clic pe butonul "Următorul" pentru a citi ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea atunci când este vorba despre: Sarcina, Sănătatea sexuală, Sănătatea pielii, Pierderea în greutate și Bunăstarea.
graviditate
Anul fertil poate fi o bucurie pentru unii și un moment stresant, provocator și dificil din punct de vedere emoțional pentru alții. Dacă aveți de-a face cu infertilitate sau de a face față unei pierderi de sarcină, iată câteva lucruri pe care să nu le mai faceți.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă sunteți fertilitatea: Infertilitatea poate avea un efect asupra dumneavoastră atât personal cât și a relației dumneavoastră. Lucrurile care trebuie întrerupte includ includerea propriei valori pe fertilitate, așteptarea de a trăi viața ca o familie și de a încerca să facă față singuri.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă vreți să sprijiniți pe cineva cu infertilitate: Dacă știți pe cineva cu probleme legate de fertilitate, este posibil să nu fiți sigur cum să faceți față situației, mai ales dacă sunteți însărcinată sau aveți copii. Sensibilitatea și empatia sunt importante; deci știți acele lucruri pe care trebuie să le opriți să le spuneți sau să le faceți.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte pentru a vă face după o pierdere în timpul sarcinii: Pierderea de sarcină și pierderea sarcinii sunt destul de dificile, fără a adăuga stresul de a face lucruri cum ar fi vina pe tine însuți, încercarea de a face față singure și îngrijorarea cu privire la ceea ce cred ceilalți oameni.
Sănătate sexuală
Indiferent dacă sunteți îngrijorat de controlul nașterilor sau sunteți preocupat de contractarea unei boli cu transmitere sexuală, există o varietate de comportamente pe care le puteți opri pentru a vă îmbunătăți sănătatea sexuală.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă doriți să aveți un control eficient al nașterilor: dacă doriți să aveți un control efectiv al nașterilor, opriți să dezactivați discuția despre acest lucru cu partenerul dvs. și să vă bazați pe partenerul dumneavoastră pentru contracepție.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă vreți să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală: uneori permiteți sexului să se întâmple când nu v-ați gândit? Să presupunem că cineva este "sigur" pentru că este curat și bine îmbrăcat?
Sănătatea pielii
Acnee nu este distractiv. În același timp, s-ar putea să vă faceți mai rău cu unele dintre lucrurile pe care le faceți pentru a încerca să o faceți mai bine.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte atunci când aveți acnee: Dacă suferiți de acnee, puteți face lucruri cum ar fi vina pe dvs., curățați-vă prea mult pielea sau pierdeți bani pe "curele miraculoase". Aceste comportamente și alte comportamente nu vă repară acneea, astfel încât să puteți opri și să le faceți.
Pierdere în greutate
Indiferent dacă încercați să vă pierdeți greutatea, să aveți un copil supraponderal sau încercați o dietă specializată, cum ar fi carbohidrația mică, există câteva lucruri pe care tocmai nu trebuie să le faceți.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă vreți să pierdeți greutatea: nu puteți găsi timp pentru a vă exercita? Sa alaturat sala de gimnastica, dar sa petreaca mai mult timp socializat decat sa exercite? Dacă aceasta ești tu, este important să recunoști lucrurile pe care le faci care să-ți saboteze eforturile de scădere în greutate.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă copilul dumneavoastră este supraponderal: Ce ar trebui să vă opriți dacă copilul dumneavoastră este supraponderal? Pentru început, opriți utilizarea mâncării ca recompensă și opriți comportamentul sedentar.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: Dacă vă aflați într-o dietă cu carbohidrați scăldați, nu mai beți băuturi zaharoase, nu vă îngrijorați să consumați grăsimi și când planificarea meselor devine plictisitoare și repetitivă.
Bunăstare
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală, opriți să faceți lucruri care contribuie la stres sau care vă pot scurta durata de viață.
• 10 lucruri pe care trebuie să le întrerupeți dacă doriți să trăiți mai mult: Nu mai faceți lucruri cum ar fi mâncarea fast-food, fumatul și lipsa de exerciții suficiente. Lăsarea de mânie și de ședere socială poate însemna și o viață mai lungă.
• 10 lucruri care trebuie întrerupte dacă sunteți stresat: Dacă vă simțiți stresat, poate fi ușor să intrăți în obiceiuri proaste . Cu toate acestea, dacă doriți să faceți față mai bine stresului, este important să nu mai faceți lucruri cum ar fi rumânarea , să nu primiți suficient somn și să vă supraîncărcați programul .