11 Lucruri de oprire a face dacă aveți o tulburare de alimentatie

Lucruri de evitat dacă doriți să recuperați

Recuperarea de la o tulburare de alimentatie este o provocare. Furnizorii de tratament vă vor spune multe lucruri pe care ar trebui să le faceți. Dar cum rămâne cu lucrurile pe care nu trebuie să le faci? Iată câteva lucruri care pot apărea în calea recuperării și pot să vă țină blocate în tulburarea dvs. de alimentație.

  1. Nu te mai bate. Fiind autocritică, adesea merge împreună cu multe alte simptome ale tulburărilor de alimentație, dar pur și simplu nu este de ajutor. Nu vă ajută să vă motiveze sau să vă ajutați în recuperare. În schimb, a fi prea critic față de tine poate crește cantitatea de rușine și emoții negative pe care le experimentați, exacerbat doar o situație deja dificilă. Lucrați să rămâneți pozitivi și să folosiți exerciții de afirmare pentru a ajuta la combaterea gândurilor autocritice.
  1. Nu mai bateți familia. Deși scrierile și gândurile anterioare despre tulburările de alimentație adesea îi provoacă pe părinți ca fiind cauza tulburărilor de alimentație, cele mai recente cercetări arată că tulburările de alimentație au cauze complexe care includ factori genetici și societali . Nici o familie nu este perfectă! Dacă familia dvs. a fost nesuportată, este foarte probabil că ei nu știu cum să fie de susținere. Redarea "jocului de vină" servește numai la a provoca probleme, mai degrabă decât la a vă ajuta să progresați, deoarece nu există nici o modalitate de a controla modul în care acționează o altă persoană. Discutați cu furnizorul dvs. de tratament despre modul de procesare a relațiilor și de a continua. Mulți furnizori vor încuraja, de asemenea, sesiunile de familie și, uneori, vor folosi teleterapia pentru a include membrii familiei care trăiesc în afara orașului.
  2. Nu te mai crede că poți să te recuperezi pe cont propriu. Cercetările arată că pacienții cu tulburări de alimentație sunt mai susceptibili să se recupereze cu o echipă specializată de tratament . În majoritatea cazurilor, voința, cartile de auto-ajutorare și munca independentă nu pot înlocui îndrumarea profesională a unui terapeut, dietetician și medic. Acești profesioniști au ani de experiență și de formare pentru a vă ajuta pe calea recuperării. (Excepție: în unele cazuri, mai ales atunci când nu există specialiști disponibili, ajutorul de sine și ghidarea de auto-ajutor pentru bulimie și tulburarea de a manca prea mult pot fi de ajutor.)
  1. Nu mai puneți nevoile altora mai presus de ale tale. Mulți oameni au acordat îngrijiri altora să se asigure că propriile lor nevoi sunt îndeplinite și, uneori, chiar se rănesc în acest proces. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunteți prieteni cu cineva care are și o tulburare de alimentație. În timp ce doriți să ajutați, povestile lor pot fi declanșatoare și / sau exodale emoțional. Asigurați-vă că aveți grijă de voi în primul rând și deveniți conștienți de cât de mult din voi puteți da cu adevărat altora. Stabiliți corespunzător limitele corespunzătoare.
  1. Nu te mai crede că nu meriți costul. Tratamentul și recuperarea de la o tulburare de alimentație poate fi costisitoare și consumatoare de timp. Meriti fiecare ban. Încercați să nu vă lăsați prinși să vă gândiți că nu merități angajamentul financiar pe care îl poate lua tratamentul. Dacă banii sunt o problemă, discutați deschis cu furnizorii de tratament despre acest lucru. Există adesea modalități de a obține un tratament mai puțin costisitor.
  2. Nu mai pierdeți speranța. Tulburările de alimentație sunt grave și, uneori, letale . Cu toate acestea, acestea sunt tratabile, iar recuperarea completă este posibilă. Când începi să-ți pierzi speranța, poate deveni o profeție care se auto-împlinise. Lucrați să rămâneți pozitivi și discutați-l cu terapeutul dvs. oricând veți începe să-și piardă speranța.
  3. Nu te mai întreba de ajutor. Sperăm că aveți o echipă minunată de tratament în care puteți solicita ajutor și asistență. Totuși, întrebați și familia și prietenii dvs. pentru a vă ajuta în recuperare? L-ai solicitat ajutorul? Nu este suficient să o faceți o singură dată. Solicitarea de ajutor poate fi un proces zilnic și vă poate cere să solicitați anumite lucruri, cum ar fi asistența în timpul meselor pe care sistemul dvs. de asistență vă poate oferi.
  4. Nu mai ține un secret. Păstrarea de secrete despre lucrurile dificile din viața ta poate duce la sentimente de rușine și dificultăți în a cere sprijin atunci când ai nevoie. Alegeți oameni din viața voastră care v-au câștigat încrederea cu cine să vă împărtășiți lupta. Vorbind despre gândurile de tulburări de alimentație și pe care le îndeamnă cu alte persoane, adesea pare să diminueze puterea gândurilor și / sau îndemnurilor.
  1. Nu mai deveniți nerăbdător cu recuperarea. Recuperarea completă poate dura ani și cu siguranță nu este ușoară. Mulți oameni se luptă și cu alunecări și cu recidive . Rămâneți angajat în procesul de recuperare și verificați-vă cu echipa de tratament dacă nu faceți progresul pe care l-ați așteptat.
  2. Nu mai asculta echipa de tratament. Echipa dvs. de tratament ar trebui să cuprindă profesioniști care au ani de instruire și experiență în tratamentul tulburărilor de alimentație. Ascultați-i când recomandă schimbări specifice - chiar și atunci când vă este infricosator. Modificări precum adăugarea de medicamente, utilizarea unui plan de masă sau luarea în considerare a unui nivel mai înalt de îngrijire pot fi schimbări importante și necesare ale planului de tratament.
  1. Opriți evitarea situațiilor care vă îngrijorează. Recuperarea de la o tulburare de alimentatie necesita situatii confortabile pe care le-ati putut evita, cum ar fi mancarea unor alimente care te fac anxioase, tolerandu-te la sentimente de plenitudine si tolerandu-te la anxietate atunci cand nu te exersezi. Colaborați cu echipa de tratament pentru a dezvolta un plan pentru a face față treptat acestor situații .