Evitați recidivele cu aceste instrumente
Lăsând acasă pentru colegiu poate fi una dintre cele mai interesante și de eliberare ori în viața cuiva. Totuși, poate fi și o provocare înfricoșătoare și emoțională. În multe cazuri, colegiul aduce noi aranjamente de viață, pierderea suporturilor sociale obișnuite, cadre universitare mai grele, mai puțină structură și acces sporit la droguri și alcool. Această tranziție poate provoca chiar și cea mai stabilă recuperare a tulburărilor alimentare.
Aflați ce puteți face pentru a face această tranziție fără probleme și fără a vă îngrijora tulburarea de a mânca .
În primul rând, vă rugăm să vă gândiți cu atenție dacă sunteți gata pentru colegiu sau dacă ați putea beneficia de întârzierea colegiu să se concentreze pe recuperare primul. Se recomandă cel puțin șase luni de recuperare stabilă înainte de a trece la colegiu. Ar trebui să puteți mânca în mod flexibil într-o varietate de setări. Mergând când recuperarea nu este puternică, poate duce la o recidivă.
Alege-ți colegiul cu recuperare în minte
Când faceți o vizită la colegii și vă gândiți la locul în care doriți să mergeți, nu numai că este important să alegeți un oraș minunat și un colegiu care vă oferă posibilitatea de a alege. De asemenea, este important să vă gândiți cum poate colegiul să vă sprijine sau să vă împiedice recuperarea. Colegiul oferă servicii de consiliere? Este aproape de acasă sau de departe? Credeți că un colegiu mai mic este mai de sus decât o școală mai mare?
Fii realist despre programul tău
Primul semestru al colegiului poate fi o provocare pentru oricine. Țineți cont de acest lucru pe măsură ce alegeți clasele și creați programul. Fii sincer cu tine însuți despre câte ore de semestru poți să te descurci cu adevărat fără a fi ars.
Poate doriți să luați în considerare luarea de clase pe care le-ar lua în considerare mai puțin provocatoare acest semestru, mai degrabă decât să se angajeze la clasele care vor fi stresante și să ia mult timp și energie.
Acest lucru este valabil și pentru activitățile dvs. extrașcolare. Aveți grijă să vă înscrieți pentru prea multe angajamente. Dacă observați că aveți timp suplimentar pe mâini, puteți adăuga întotdeauna lucrurile la programul dvs. mai târziu.
Configurați serviciile de consiliere înainte de a merge
Chiar dacă ați fost în recuperare pentru o vreme, este o idee inteligentă de a localiza un consilier (fie în campus sau în afara campusului) și a stabilit o întâlnire după ce ați sosit. Dacă începeți să vă luptați cu tulburările de alimentație (sau cu alte probleme), veți avea deja pe cineva să vorbească despre asta. Dacă lucrurile merg fără probleme, pur și simplu utilizați întâlnirea pentru a vă conecta cu cineva la nivel local. Dacă vă vedeți în prezent un terapeut și / sau un dietetician, asigurați-vă că ați aranjat echipa de tratamente anterioare să transmită înregistrări noului dvs. consilier. Acest lucru va ajuta la facilitarea tranziției.
Planificați-vă mesele
Consumul într-un mediu nou poate fi o provocare pentru mulți studenți în recuperare. Mâncarea va fi diferită de cea pe care o obișnuiți să o consumați acasă. Uneori, cantina este deschisă doar pentru o perioadă limitată de timp, ceea ce face dificilă obținerea unei mese dacă aveți o clasă care se suprapune. Opțiunile de luat masa și lipsa de sprijin la mese pot fi, de asemenea, declanșatoare și stresante.
Aflați mai întâi opțiunile de luat masa pe campus și în afara campusului. Căutați persoane susținute să mănânce în mod regulat și să lucrați cu dieteticienii pentru a crea combinații posibile de alimente. De asemenea, puteți lua în considerare tipurile de alimente care pot fi ușor stocate în camera dvs. Dacă vă luptați cu mâncarea chef, poate doriți să planificați să cumpărați numai cantități limitate de alimente care nu declanșează să vă mențineți la îndemână.
Identificați provocările potențiale
Colaborați cu terapeutul, cu dieteticianul sau cu o persoană de sprijin pentru a încerca să anticipați posibile provocări pentru recuperarea dvs. Acestea vor include cu siguranță simptomele manifestării tulburării de alimentație, dar pot include, de asemenea, lucruri care ar putea să nu fie atât de evidente, cum ar fi sărind peste micul dejun sau să începeți să vă simțiți anxios și / sau deprimat.
S-ar putea să fiți mai activi decât ați fost în liceu. Mulți studenți fac o mare plimbare. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de alimente mai mari pentru combustibil pentru acest nivel sporit de activitate.
Căutați sprijin
Una dintre cele mai utile modalități prin care clienții raportează că sunt susținuți în recuperare este să se conecteze cu persoane suportive. Mergeți la un colegiu în care este posibil să nu știți că cineva poate face dificilă conexiunea. Planificați înainte de timp pentru a apela sau Skype în mod regulat cu familia și prietenii dvs. acasă. Căutați persoane la care să vă conectați la școală. Acestea pot fi persoane pe care le întâlniți în dormitor, în clase sau în diferite grupuri de studenți. Poate fi provocat de anxietate să te pui acolo și să faci noi prietenii, dar merită efortul!
Indiferent cât de mult planificați și depuneți efortul pentru a vă pregăti pentru trecerea la colegiu, poate fi dificil. Și, totuși, puteți avea o recădere. Nu te bate. Dacă vi se întâmplă acest lucru, faceți o programare și reveniți din nou la tratament. Cu cât începeți mai rapid abordarea problemelor, cu atât veți reveni mai repede în recuperare.
Notă pentru părinți
Dacă sunteți părinte al unui colegiu care a suferit o tulburare de alimentație, se recomandă un contract colegiu . Acesta este un acord între părinți și student care specifică condițiile necesare pentru ca elevul să poată rămâne în colegiu (lucruri precum menținerea unei greutăți sănătoase, neimplicarea în comportamentul tulburărilor de alimentație și controlul regulat al greutății). Contractul ar trebui, de asemenea, să precizeze ce vor face părinții dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite (de exemplu, sporiți supravegherea, aduceți copilul la domiciliu etc.). Având un contract pe care și dumneavoastră și copilul dvs. sunteți de acord, puteți ajuta la menținerea recuperării tulburărilor alimentare și vă oferim o anumită pace a ceea ce este, fără îndoială, și o tranziție dificilă pentru dumneavoastră.