Dacă aveți bulimie nervoasă , tulburare de alimentație , sau versiuni subclinice ale fiecăruia dintre acestea, ajutorul de sine poate fi benefic. Prin utilizarea unui manual, a unui registru de lucru sau a unei platforme web , un suferinci poate lucra printr-o serie de pași pentru a învăța despre problema lor și a dezvolta abilități pentru a depăși și a gestiona tulburarea lor. Auto-ajutorarea, cu toate acestea, nu este recomandată pentru anorexia nervoasă, având în vedere nevoile medicale speciale ale pacienților cu această afecțiune.
Cercetările arată că versiunea îmbunătățită a terapiei comportamentale cognitive (CBT-E) este tratamentul de alegere pentru persoanele cu bulimie și tulburarea de a consuma binge; rezultatele studiilor arată că aproximativ 65% dintre persoane se recuperează după 20 de sesiuni de psihoterapie. Cu toate acestea, nu toată lumea are nevoie de un curs complet de CBT-E pentru a se recupera de la tulburarea de a consuma chef, bulimia și alte forme de mâncare dezordonată. Cercetătorii au propus ca persoanele care au tulburări de alimentație să înceapă cu tratamentul cel mai puțin intensiv și apoi să progreseze până la tratamente mai intense dacă nu există îmbunătățiri. În acest model pas cu pas, punctul de plecare este auto-ajutorarea.
Auto-ajutorarea pentru tulburările de alimentație poate fi deosebit de benefică pentru cei care nu pot găsi un tratament specializat sau pentru cei care au dificultăți în accesarea tratamentului. În comparație cu alte tratamente, ajutorul de sine este rentabil. Este, de asemenea, flexibilă și poate fi făcută în timp propriu.
În pur ajutor de sine , pacientul lucrează prin material complet independent de îndrumarea unui profesionist. În schimb, auto-ajutorul ghidat constă în ajutor de sine și în sprijinul unei alte persoane sau a unui facilitator care nu poate fi un terapeut de tulburări profesionale. Această persoană de sprijin poate fi, de exemplu, o persoană laică sau fostul suferind; suportul poate fi livrat într-o varietate de formate, cum ar fi în persoană, prin telefon, prin mesaj text sau prin Internet.
Frecvența suportului poate varia, dar este de obicei mai puțin intensă decât psihoterapia săptămânală.
Pure auto-ajutorarea și ghidarea de auto-ajutorare pentru tulburările de alimentație s-au dovedit eficiente pentru subseturile de indivizi cu bulimie nervoasă, tulburare de alimentație și " OSFED" . Dintre acestea, există cea mai mare susținere pentru utilizarea sa în rândul persoanelor cu tulburări de hrană excesivă. Există mai mult sprijin pentru ajutorul de sine ghidat decât ajutorul de sine pur. Auto-ajutorul sa dovedit, de asemenea, superior față de nici un tratament.
În 2013, Centrul de Consiliere al Universității Rutgers a început să ofere în mod obișnuit asistență de auto-ajutorare pentru tulburările de alimentație, după ce studiile efectuate de un student absolvent au demonstrat că acest lucru a fost un model fezabil și eficient. Într-un studiu de doi ani, Zandberg, elevul a pregătit un grup de șapte studenți absolvenți de psihologie, care, la rândul lor, au oferit tratament de auto-ajutorare la 38 de studenți diagnosticați fie cu tulburări de bulimie nervoasă, fie cu tulburare de alimentație. Sprijinul, care se baza pe principiile terapiei comportamentale cognitive, a fost oferit în sesiuni de 10, 25 de minute. La sfarsitul programului de 12 saptamani, 42 la suta dintre subiecti nu au experimentat episoade de binge si 63 la suta nu mai indeplinesc criteriile pentru o tulburare de alimentatie.
Ar trebui să încercați să vă ajutați?
Dacă sunteți supraponderali, ați pierdut recent o greutate semnificativă sau suferiți de anorexie sau de probleme similare, nu vă recomandați ajutorul de sine - este necesar să solicitați ajutor profesional. Dacă vă confruntați cu o alimentație dezordonată, tulburare de alimentație sau bulimie nervoasă, este mai bine să începeți prin a căuta tratament medical și profesional pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, dacă tratamentul specializat nu este disponibil și / sau problema dvs. nu este severă, vă recomandăm să începeți cu una din resursele de mai jos. Chiar dacă sunteți într-un fel de tratament, vă recomandăm să luați în considerare una dintre resursele de auto-ajutor ca adjuvant; deși este o idee bună să discutați cu echipa dvs. de tratament despre cărțile orientate spre recuperare.
Cele mai multe studii clinice pentru tulburări de alimentație (indiferent de tratamentul studiat) arată că, dacă nu există nici o îmbunătățire până în săptămâna 4, persoana este mai puțin probabil să beneficieze de acest tratament. Astfel, dacă după încercarea de auto-ajutorare nu faceți progrese până în săptămâna 4, trebuie să căutați ajutor suplimentar sau un nivel mai ridicat de tratament. Este important să rețineți că mulți indivizi nu fac nici o recuperare completă doar cu intervenții de auto-ajutorare. Acesta nu este un motiv să vă fie rușine. Tulburările de alimentație sunt boli periculoase și uneori greu de rezolvat.
Citirea recomandată
- Depășirea consumului de binge (Fairburn, 1995), o versiune trunchiată a tratamentului CBT-E, este manualul de auto-ajutor utilizat cel mai frecvent în studiile randomizate controlate de auto-ajutor ghidat. Ea a demonstrat eficacitatea pentru bulimia nervoasă, tulburarea de a manca cheag și EDNOS (tulburarea de alimentație nespecificată altfel, diagnosticul predecesor al OSFED) în mai multe studii. O versiune actualizată a fost publicată în 2013. Depășirea Binge Eating are două secțiuni. Primul conține psiho-educație despre tulburările de alimentație, iar al doilea este un program de auto-ajutor în șase etape. Fiecare pas include sarcini specifice de la domiciliu (de exemplu, auto-monitorizare, mâncare regulată, rezolvarea problemelor) și liste de verificare care permit participanților să-și monitorizeze progresul.
- Depășirea consumului dezordonat - Partea A și depășirea consumului necorespunzător - Partea B cuprinde un program de auto-ajutor disponibil gratuit pentru descărcare pentru utilizatorii din întreaga lume, prin Centrul de Intervenții Clinice (CCI) din Australia de Vest. Cartile de lucru ale CCI, puse la dispozitie ca fisiere pdf usor de utilizat, abordeaza o serie de tulburari de sanatate mintala. Registrele de lucru privind tulburările de alimentație urmăresc, de asemenea, îndeaproape protocolul CBT-E bazat pe dovezi.
- (Apple & Agras, 2007). Acest registru de lucru urmărește îndeaproape manualul de tratament CBT pentru bulimie și hrănire.
surse:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F. & Kraemer, HC Ghid de auto-ajutor de tratament pentru consumul de binge recurente: replicare și extensie. Psychiatric Services , 62, 367-373.
Ghaderi, A. și Scott, B. (2003). Pure și ghidat de auto-ajutor pentru plin și sub-pragul bulimiei nervoase și chef de tulburare de alimentatie Jurnalul britanic de psihologie clinică . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Tratamente de auto-ajutorare pentru tulburări de mâncare recurente în exces: o revizuire sistematică. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. și Walsh, B. (2008). O evaluare critică a eficacității intervențiilor de autoaprovizionare pentru tratamentul bulimiei nervoase și tulburări de alimentație. Jurnalul internațional al tulburărilor de alimentatie, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Trainerul-trainer: Implementarea auto-ajutorului cognitiv comportamental ghidat pentru mâncăriile recurente, într-un cadru naturalist. Recomandările privind tulburările alimentare din Europa, 21 , 230-237.