Îndepărtarea și îngrijirea pentru tine Când bea un băiat
Te întrebi cum te descurci cu o mamă beată în timpul sărbătorilor sau cum o poți ajuta? Au avut prieteni ți-au spus că ești un agent pentru soțul tău? Te găsești suferind consecințele unei probleme de alcool ale unui iubit? Poate fi greu să auzi că trebuie să te schimbi când un iubit trăiește cu alcoolismul. La urma urmei, este problema lor, nu-i așa? Din păcate, vă puteți schimba numai și singurul mod în care puteți întrerupe și schimba cursul actual al interacțiunilor cu persoanele cu tulburări de abuz de substanțe este să vă schimbați reacțiile.
Cei care trăiesc sau au trăit cu alcoolici activi sau cu oricine se luptă cu dependență consideră că au fost profund afectați de această experiență. De multe ori, frustrarea și stresul pot fi cauzate de propriile acțiuni și alegeri. Prin adaptarea abordării și a atitudinii dvs. față de problemă, o puteți plasa într-o perspectivă diferită astfel încât să nu mai domine gândurile și viața ta. În anumite privințe, cunoașterea faptului că vă puteți schimba abordarea și atitudinea este împuternicirea. Nu mai trebuie să continuați să faceți unele dintre lucrurile pe care le faceți în dansul dvs. cu o persoană cu dependență.
Iată 10 lucruri pe care le puteți opri, ceea ce poate ajuta la ameliorarea presiunii.
1 - Învinuirea ta
Este tipic ca alcoolicii să încerce să-i învinovățească consumul de alcool pe circumstanțe sau pe alții în jurul lor, inclusiv pe cei care sunt cei mai apropiați de ei. Este comun să auzi un alcoolic spunând: "Singurul motiv pentru care beau este că tu ..."
Nu cumpărați în ea. Dacă iubitul tău e cu adevărat alcoolic, el va bea indiferent de ce faci sau de spus. Nu e vina ta. El a devenit dependent de alcool, și nu va lua nimic între el și drogul său de alegere.
2 - Luând-o personal
Când alcoolicii promit că nu vor bea niciodată din nou, dar, puțin mai târziu, se vor întoarce la băut cât mai mult ca întotdeauna, este ușor ca membrii familiei să ia promisiunile și minciunile rupte personal. Poate că te gândești: "Dacă mă iubește cu adevărat, nu m-ar minți". Dar dacă ea a devenit cu adevărat dependentă de alcool, chimia creierului ei s- ar fi putut schimba până la punctul în care ea este complet surprinsă de unele alegeri pe care le face. Poate că nu poate controla propriile decizii.
3 - Încercarea de ao controla
Mulți membri ai familiei de alcoolici încearcă în mod natural tot ce se pot gândi pentru a-și face pe cei dragi să nu mai bea. Din păcate, acest lucru are ca rezultat, de obicei, lăsarea membrilor familiei alcoolicilor să se simtă singuri și frustrați. Puteți să vă spuneți cu siguranță că există ceva ce puteți face, dar realitatea este că nici măcar alcoolicii nu-și pot controla băutura, încercați cum ar putea.
Știind chiar că poate doriți să-i ajuți pe iubitul tău dependent atunci când se află în mijlocul unei crize. În realitate, acesta este de obicei momentul în care familia nu ar trebui să facă nimic.
Atunci când un abuzator de alcool sau de droguri atinge un punct de criză, uneori este momentul în care persoana recunoaște în cele din urmă că are o problemă și începe să ajungă la ajutor. Dar dacă prietenii sau membrii familiei se grăbesc și "salvează" persoana de situația de criză, aceasta poate întârzia decizia de a primi ajutor.
Lăsați o criză să se întâmple
Pentru cei care iubesc un dependent, este foarte dificil să stai liniștit și să lăsați criza să se joace în cea mai mare măsură. Atunci când dependenții ajung în punctul lor de abuz de substanțe atunci când primesc un DUI, își pierd locul de muncă sau se aruncă în închisoare, este un concept dificil pentru cei dragi să accepte că cel mai bun lucru pe care îl pot face în situația de a nu face nimic . Se pare că merge împotriva a tot ceea ce ei cred. Din păcate, acest lucru face ca ciclul să se repete ... pe termen nelimitat.
Nu trebuie să creați o criză, dar detașarea de învățare vă va ajuta să permiteți o criză - cea care poate fi singura modalitate de a crea schimbarea - să se întâmple.
4 - Încercarea de ao vindeca
Nu faceți nici o greșeală, alcoolismul sau dependența de alcool este o boală primară, cronică și progresivă, care uneori poate fi fatală. Nu sunteți un profesionist în domeniul sănătății și, chiar dacă sunteți, nu trebuie să aveți responsabilitatea de a trata prietenii sau membrii familiei. Nu sunteți un sfătuitor abuzat de substanțe și, din nou, chiar dacă sunteți, rolul dvs. nu ar trebui să fie un consilier. Voi simțiți că iubiți pe cineva care probabil va avea nevoie de un tratament profesional pentru a vă reînvia din nou. Asta e responsabilitatea alcoolicului, nu a ta. Nu poți vindeca o boală. Indiferent de ceea ce se întâmplă în trecut, aveți nevoie de ajutor din afară.
Alcoolicii parcurg de obicei câteva etape înainte de a fi gata să facă o schimbare. Până când un alcoolic începe să se gândească la renunțare, acțiunile pe care le luați pentru a "ajuta" renunțarea ei vor fi adesea întâmpinate cu rezistență.
Chiar dacă nu este responsabilitatea ta să "vindeci" alcoolismul iubitului tău, poate că te interesează cunoașterea unora dintre lucrurile care fac băuturii să se oprească , precum și unele dintre lucrurile care îi împiedică pe un alcoolic să devină sobru . Poate doriți să luați în considerare o intervenție familială . Înainte de a căuta modalități de intervenție, luați o clipă pentru a citi mai multe despre cum să vă îngrijiți - nu numai pentru dvs., ci pentru că adesea este singura modalitate în care o persoană cu dependență va primi ajutorul de care are nevoie.
5 - Acoperirea
Există o glumă în cercurile de recuperare despre un refuz alcoolic care strigă: "Nu am o problemă, deci nu spuneți nimănui!" Alcoolicii, de obicei, nu doresc ca nimeni să știe nivelul consumului lor de alcool, deoarece dacă cineva a descoperit întreaga problemă, ar putea încerca să ajute. Dacă membrii familiei încearcă să "ajute" (permiteți alcoolicului) prin acoperirea pentru consumul lor și cu scuze pentru ea, ei se joacă chiar în jocul de negare a alcoolicului. Abordarea problemei în mod deschis și onest este cea mai bună abordare.
6 - Acceptarea comportamentului inacceptabil
Acceptarea comportamentului inacceptabil începe, de obicei, cu un mic incident pe care membrii familiei îl întrerup: "Au avut prea mult de băut". Dar data viitoare, comportamentul poate deveni ceva mai rău și apoi chiar mai rău. Începi încet să accepți un comportament inacceptabil și tot mai inacceptabil. Înainte de a-ți da seama, te poți găsi într-o relație abuzivă. Abuzul nu este niciodată acceptabil. Nu trebuie să accepți un comportament inacceptabil în viața ta. Aveți alegeri.
Este important să vă protejați și copiii de comportamentul inacceptabil. Nu tolerați niciun comentariu rău sau negativ adresat copiilor dvs. Aceste observații pot duce la deteriorarea durabilă a psihicului copilului. Protejați-vă copiii și nu ezitați să vă păstrați copilul departe de cineva care bea și nu vă respectă limitele. Cresterea intr-o casa alcoolica poate lasa cicatrici de durata.
7 - Având în vedere așteptări nerezonabile
O problemă a unui alcoolic este că ceea ce ar putea părea o așteptare rezonabilă în anumite circumstanțe ar putea fi total nerezonabil cu un dependent. Când alcoolii vă jură pe tine și pe ei înșiși că nu vor atinge niciodată o altă picătură, s-ar putea să te aștepți în mod firesc să fie sinceri și să nu bea din nou. Dar cu alcoolicii, această așteptare se dovedește a fi nerezonabilă. Este rezonabil să te aștepți pe cineva să fie sincer cu tine atunci când persoana este incapabilă să fie chiar sinceră cu ea însăși?
8 - A trăi în trecut
Cheia pentru a face față alcoolismului în familie rămâne să se concentreze asupra situației așa cum există astăzi. Alcoolismul este o boală progresivă . Nu atinge un anumit nivel și rămâne acolo foarte mult timp; continuă să se înrăutățească până când alcoolicul caută ajutor. Nu puteți permite dezamăgirile și greșelile din trecut să vă afecteze alegerile astăzi, deoarece circumstanțele s-au schimbat probabil.
9 - Activare
Adesea, cei dragi, bineînțeles, în încercarea de a "ajuta", vor face de fapt ceva care permite alcoolicilor să continue pe parcursul distrugerii lor. Aflați ce este permis și asigurați-vă că nu faceți nimic care să împiedice negarea alcoolicului sau să îi împiedice să se confrunte cu consecințele naturale ale acțiunilor lor. Mulți alcoolici au ajuns în sfârșit la ajutor atunci când și-au dat seama că sistemul lor de asistență nu mai era în vigoare. Ia-ți un moment să faci acest test pentru a vedea dacă îi dai un alcoolic.
Ce se întâmplă atunci când activați un alcoolic? Răspunsul exact depinde de situația specifică, dar ceea ce se întâmplă de obicei este că:
- Alcoolicul nu simte niciodată durerea
- Este nevoie de atenția acordată comportamentului alcoolic
De exemplu, dacă iubitul tău trece în curte și îi ajuți cu atenție în casă și în pat, numai tu simți durerea. Apoi, focul devine ceea ce ați făcut - îl mișcați - mai degrabă decât ceea ce a făcut el, care trece. Dacă în această situație se trezește pe gazon în dimineața când vecinii se uită pe fereastră și intră în casă în timp ce tu și copiii mănânci fericit micul dejun, el este lăsat să facă față durerii. Singurul lucru pe care trebuie să-l confrunte este propriul său comportament. Cu alte cuvinte, comportamentul său, mai degrabă decât reacția la comportamentul său, devine focalizare. Numai atunci când își simte propria durere, el va simți nevoia de a se schimba.
Consecințele naturale pot însemna că refuzați să petreceți tot timpul cu alcoolicul. Acest lucru nu înseamnă că este greșit sau necuviincios față de alcool, dar în schimb vă protejează. Nu este treaba ta să "vindeci" alcoolismul iubitului tău, dar permiterea unor consecințe naturale să fie un factor care poate împinge o persoană de la stadiul preconvențional la stadiul contemplativ de depășire a dependenței . Stadiul contemplativ se termină odată cu decizia de a face o schimbare, totuși sunt necesare mai mulți pași, cum ar fi pregătirea, acțiunea și întreținerea ulterioară și recaderea probabilă înainte ca dependența să fie controlată.
10 - Punerea la dispoziție a ajutorului
După ani de acoperire pentru alcool și fără a vorbi despre "problema" în afara familiei, ar putea părea descurajantă să ajungă la ajutor de la un grup de sprijin, cum ar fi grupurile de familie Al-Anon . Dar milioane au găsit soluții care să ducă la seninătate în cadrul acestor întâlniri. Mergeți la o întâlnire de la Al-Anon este unul dintre acele lucruri pe care, odată ce le-ați făcut, spui "ar fi trebuit să fac asta acum câțiva ani".
Garanția de prescripție pentru recuperare
Eliberarea din iulie 2013 a buletinului informativ "DMC Campfire" a inclus un articol care vizează familiile dependenților intitulat "Cum pot ajuta?" Articolul conținea ceea ce DMC numește "o prescripție garantată pentru recuperare. Lucrurile pe care le puteți începe să le ajutați pe cei dragi".
Următoarele sugestii au fost adaptate de la prescripția Dunklin pentru recuperare. Deși se adresează familiilor creștine care se luptă cu dependența, principiile pot fi aplicate de către toată lumea:
Vindecarea te implică posibilitatea de a spune mai multe lucruri, inclusiv:
- Nu mai trebuie să respingi prezența dependenței în familia ta.
- Nu mai trebuie să controlați utilizarea dependenței.
- Nu mai trebuie să salvezi dependenta.
- Nu mai trebuie să fii interesat de motivele dependentei de utilizare.
- Nu mai trebuie să acceptați sau să extrageți promisiuni.
- Nu mai trebuie să solicitați sfaturi de la persoanele insuficient informate.
- Nu mai trebuie să cuiți, să predicați, să vă convingeți sau să faceți gest.
- Nu mai trebuie să permiteți unui dependent să vă abuzeze de dvs. sau de copiii dumneavoastră.
- Nu mai trebuie să fii victimă a dependenței.
Ai grijă de tine
S-ar putea să existe foarte puține lucruri care să poată ajuta alcoolicul până când el sau ea este gata să ajute, dar puteți înceta să lăsați problema cuiva să bea domina gândurile și viața ta. Este bine să faceți alegeri care sunt bune pentru propria sănătate fizică și mintală.
> Surse:
> McCoy, T. și W. Dunlop. Down on the Upside: răscumpărare, contaminare și agenție în viața copiilor adolescenți cu alcoolici. Memorie . 2017, 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. și R. Moos. Procesele sociale care explică beneficiile participării la Al-Anon. Psihologia comportamentelor dependente . 2015, 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. și R. Moos. Al-Anon nou-veniți: Beneficii de participare continuă timp de șase luni. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016, 42 (4): 441-9.