Pot jocurile pe calculator ajuta la creșterea stimei de sine ? Absolut.
Într-un prim studiu mondial, cercetătorii de la Departamentul de Psihologie al Universității McGill au creat și testat jocuri pe calculator care sunt concepute special pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească acceptarea de sine.
Disponibile pentru consultații publice la www.selfesteemgames.mcgill.ca, jocurile au nume atractive precum Wham !, EyeSpy: Matrix și Grow Your Chi.
Toate cele trei jocuri au fost elaborate de doctoranzi de la Departamentul de Psihologie al lui McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau și Maya Sakellaropoulo, sub îndrumarea și supravegherea lui Mark Baldwin, profesor asociat de psihologie.
Rezultatele primelor rezultate ale echipei pe Wham! vor fi publicate în revista revizuită de experți psihologici din iulie. Publicarea cercetării pe EyeSpy: Matricea este prezentă în Jurnalul de Psihologie Socială și Clinică.
Scopurile cercetării
După examinarea studiilor anterioare privind stima de sine, echipa McGill a dedus că sentimentele de nesiguranță ale oamenilor se bazează în mare parte pe îngrijorarea cu privire la faptul că vor fi plăcute, acceptate și evaluate de colegii lor și de alții semnificativi.
Cercetările au arătat, de asemenea, că stima de sine este puternic influențată de moduri particulare de gândire. Incapacitatea stimei de sine provine din opiniile autocritice ale oamenilor cu privire la caracteristicile și performanțele lor, precum și la presupunerea că alții le vor respinge.
În mod comparativ, persoanele care sunt mai sigure au o serie de procese de gândire automată care le fac încrezători și îi împiedică să se îngrijoreze de posibilitatea respingerii sociale.
"Pentru persoanele cu stima de sine scazuta, modelele negative de gand apar automat si adesea involuntar", explica Baldwin, "indreptandu-i sa isi concentreze selectiv atentia asupra esecurilor si respingerilor". Soluția?
Persoanele care au concepții negative "automate" negative trebuie să-și condiționeze mintea față de opiniile pozitive și să învețe să fie mai mult acceptate de ei înșiși. Obiectivul echipei McGill a fost acela de a efectua cercetări experimentale care să le permită să dezvolte intervenții care ar putea ajuta oamenii să se simtă mai siguri, adică jocuri pe calculator special concepute.
Jocurile Oamenii pot juca
"Cele trei jocuri lucrează prin abordarea proceselor de gândire care se dezvoltă de la sine", explică Baldwin. "După cum știu sportivii, să înveți orice obiceiu nou are o practică foarte mare. Echipa noastră a vrut să creeze o nouă modalitate de a ajuta oamenii să practice modelele de gândire dorite până la punctul de a fi automate".
Cercetătorii au atras experiența lor, jucând jocuri pe calculator repetitive și omologi români concepuți care ar ajuta oamenii să se simtă mai pozitivi despre ei înșiși. În primul joc pe computer, EyeSpy: The Matrix, jucătorii sunt rugați să caute o singură față zâmbitoare într-o matrice de 15 fețe încruntate. Ipoteza? Repetarea exercițiului poate antrena jucători pentru a-și concentra atenția asupra feedback-ului pozitiv, mai degrabă decât negativ.
Cel de-al doilea joc, Wham !, a fost construit pe Pavlov. Wham! jocul are jucători care își înregistrează numele și ziua de naștere.
Odată ce jocul este în acțiune, informațiile personale ale jucătorului sunt asociate cu zâmbete, acceptând fețe. Rezultatul? Jucătorii s-au simțit asemănători cu a fi zâmbiți de toată lumea și au o atitudine mai pozitivă despre ei înșiși.
Pentru al treilea joc, Grow Your Chi, cercetatorii au combinat sarcinile Wham! și EyeSpy: Matricea. Jucătorii care își dezvoltă Chi încearcă să-și cultive sursa interioară de bunăstare, răspunzând la informațiile sociale pozitive și negative.
Practica îmbunătățește Outlook pozitiv
Echipa McGill a demonstrat că, cu o practică suficientă, chiar și persoanele cu un nivel scăzut de stimă de sine pot dezvolta modele de gândire pozitive care să le permită să devină treptat mai siguri și mai încrezători în sine.
De aceea, toată lumea este încurajată să încerce jocurile și să vadă de la sine cum poate exercitarea online să producă schimbări pozitive. "Acum începem să examinăm beneficiile posibile ale jocului în fiecare zi", spune Baldwin. "Ne propunem să studiem dacă aceste jocuri vor fi utile elevilor, vânzătorilor care se ocupă de respingerea locurilor de muncă și, probabil, a oamenilor de pe scena de întâlniri".
În ciuda beneficiilor potențiale ale acestor jocuri, stima de sine insuficientă rămâne o problemă incredibil de complexă. "Aceste jocuri nu inlocuiesc munca grea a psihoterapiei", subliniaza Baldwin. Cu toate acestea, constatarile noastre ofera speranta ca un nou set de tehnici pot fi dezvoltate treptat pentru a ajuta oamenii in care acestea incearca sa depaseasca stima de sine scazuta si sentimente de insecuritate.