Cum să recunoașteți pașii unei recidive
Recidiva este atât de comună în procesul de recuperare a alcoolului și a drogurilor , că se estimează că mai mult de 90% dintre cei care au recuperat au cel puțin o recidivă înainte de a atinge o sobrietate îndelungată .
Dar o recidivă, uneori numită "alunecare", nu începe atunci când luați o băutură sau un drog. Este un proces lent care începe cu mult înainte de a utiliza. Pașii spre o recădere sunt, de fapt, schimbări în atitudini, sentimente și comportamente care treptat conduc la ultimul pas, ridicând o băutură sau un drog.
Dacă lucrați la sobrietate pe termen lung și doriți să evitați recidiva pe parcurs, este important să recunoașteți următoarele semne de avertizare și să luați măsuri pentru ca aceștia să nu poată progresa într-o recidivă plină.
Cercetătorii Terence T. Gorski și Merlene Miller au identificat un set de semne de avertizare sau pași care, de obicei, conduc la o recădere. De-a lungul anilor, cercetările suplimentare au confirmat că pașii descriși în studiul Gorski și Miller sunt predictori fiabili și valabili ai recidivelor de alcool și de droguri.
Semnul recidivelor: Schimbarea atitudinii
Schimbarea atitudinii: Din anumite motive, decideți că participarea la programul dvs. de recuperare nu este la fel de importantă cum a fost. Simti ca ceva este gresit, dar nu poti identifica exact ce este.
Semnul recidivelor: Stres crescut
O creștere a stresului în viața ta poate fi cauzată de o schimbare majoră a circumstanțelor sau de construirea unor lucruri mici. Revenind la "lumea reală" după o perioadă de tratament rezidențial poate prezenta multe situații stresante.
Pericolul este dacă începeți să reacționați prea mult la aceste situații. Aveți grijă dacă începeți să aveți schimbări de dispoziție și sentimente exagerate pozitive sau negative.
Semnul recidivelor: Reactivarea respingerii
Aceasta nu este negarea faptului că aveți o problemă legată de droguri sau alcool, este negarea faptului că stresul ajunge la tine. Încercați să vă convingeți că totul este bine, dar nu este.
S-ar putea să vă fie frică sau îngrijorată, dar veți respinge aceste sentimente și nu veți mai împărtăși aceste sentimente altora.
Semnul recidivelor: recurența simptomelor de întrerupere
Anxietatea , depresia , insomnia și pierderea memoriei pot continua mult timp după ce renunțați la băut sau faceți medicamente. Cunoscute ca simptome post-acute de întrerupere, aceste simptome se pot întoarce în momente de stres. Acestea sunt periculoase pentru că puteți fi tentați să le auto-medicați cu alcool sau droguri.
Semnul recidivelor: Modificări de comportament
Este posibil să începeți să schimbați rutina zilnică pe care ați dezvoltat-o în timpul răbdării, care v-a ajutat să vă înlocuiți comportamentele compulsive cu alternative sănătoase. S-ar putea să începi să practici evitarea sau să devii defensiv în situații care necesită o evaluare cinstită a comportamentului tău.
Semnul recidivelor: Defalcarea socială
S-ar putea să începeți să vă simțiți inconfortabil în jurul altora și să vă scuzați să nu socializați. Încetezi să mergi la întâlnirile grupului tău de sprijin sau tăiești din nou numărul de întâlniri la care participi. Începeți să vă izolați.
Semnul recidivelor: Pierderea structurii
Începeți să renunțați complet la rutina zilnică sau la programul pe care l-ați dezvoltat la începutul sobrietății. Puteți începe să dormiți cu întârziere sau să ignorați igiena personală sau sări peste mese.
Semnul recidivelor: pierderea judecății
Aveți probleme cu luarea deciziilor sau luați decizii nesănătoase. Ar putea fi greu să gândești în mod clar și să devii confuz cu ușurință. Poate vă simțiți copleșiți fără nici un motiv aparent sau dacă nu vă puteți relaxa. Puteți deveni enervat sau furios cu ușurință.
Semnul recidivelor: pierderea controlului
Faceți alegeri iraționale și nu puteți întrerupe sau modifica aceste alegeri. Începeți să tăiați activ oameni care vă pot ajuta. Începeți să vă gândiți că puteți să vă întoarceți la consumul social de băuturi și consumul de droguri recreaționale și puteți să-l controlați. Poate începe să crezi că nu există speranță. Îți pierzi încrederea în abilitatea ta de a-ți gestiona viața.
Semnul recidivelor: Pierderea opțiunilor
Începeți să vă limitați opțiunile. Încetezi să participi la toate întâlnirile cu consilierii și grupurile de sprijin și întrerupeți tratamentele de farmacoterapie . Puteți simți singurătatea, frustrarea, furia, resentimentele și tensiunea. S-ar putea să te simți neputincios și disperat.
Etapa finală: recidiva
Ați încercat controlat, "social" sau pe termen scurt de consum de alcool sau de droguri, dar sunteți dezamăgit de rezultate și experiență rușine și vinovăție. Voi pierdeți repede controlul și spirala consumului de alcool și de droguri este în afara controlului. Acest lucru vă provoacă probleme în creștere cu relațiile, locurile de muncă, banii, sănătatea mentală și fizică. Aveți nevoie de ajutor să vă reîntâlniți din nou.
Recidiva este prevenită
Reluarea tratamentului pentru dependența de droguri și alcool e obișnuită și previzibilă, dar poate fi de asemenea prevenită. Cunoașterea semnelor de avertizare și a pașilor care conduc la o recădere vă poate ajuta să faceți alegeri sănătoase și să luați măsuri alternative.
Dacă se produce o recădere, nu este sfârșitul lumii. Dacă se întâmplă, este important să reveniți, să vă prafați și să vă întoarceți pe calea recuperării.
surse:
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "Principiile tratamentului dependenței de droguri: un ghid bazat pe cercetare". Revizuit 2012.
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "O abordare individuală de consiliere privind consumul de droguri pentru a trata dependența de cocaină: Modelul de studiu privind tratamentul cu cocaină în colaborare". Accesat în mai 2009.
Miller, WR și colab. "O scară simplă de semne de avertizare a lui Gorski pentru recădere". Oficial al studiilor privind alcoolul .