Cum suntem afectați emoțional și fizic
S-ar putea să știți deja că relațiile sunt bune pentru sănătatea, longevitatea și speranța de viață. În general, este o afirmație adevărată, cu excepția cazului în care o relație este rea. Oricine a trecut printr-un divorț dezgustător, sa ocupat de părinți sau copii dificili sau a avut un prieten "nebun", vă va spune că nu toate relațiile sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Toți avem în viața noastră cel puțin o persoană, a cărei singură funcție pare să creeze stres și probleme.
Asta trebuie să aibă un impact asupra bunăstării noastre, nu?
Ce cercetare ne spune
Cercetătorii au reușit să măsoare calitatea relațiilor într-un studiu de 9000 de bărbați și femei din serviciul public britanic. Participanții au fost chestionați despre relațiile lor și despre diferitele aspecte negative care există în relațiile lor apropiate. De asemenea, participanții au fost monitorizați atent pentru probleme de sănătate.
Cei care au raportat că au mai multe aspecte negative în relațiile lor apropiate au avut o creștere de 34% a riscului de a dezvolta probleme cardiace, chiar și după luarea în considerare a greutății, a sprijinului social și a altor factori. 34%: Este o creștere destul de substanțială.
Un alt studiu realizat de Institutul de Stat pentru Îmbătrânire din Portland a studiat mai mult de 650 de adulți în vârstă de peste 2 ani și a constatat că un conflict prelungit cu alte persoane a fost puternic asociat cu o sănătate mai scăzută și cu mai multe probleme de sănătate.
Orice tip de stres, indiferent dacă se datorează unei relații proaste cu o persoană proastă sau cu un loc de muncă exigent, are un impact remarcabil asupra eficacității sistemului imunitar.
Ce se întâmplă atunci când o relație proastă este nerecunoscută
Suprimarea sentimentelor tale este nesănătoasă, mai ales când acele sentimente sunt furie sau resentimente.
Unele cercetări sugerează că cuplurile tind să moară mai tânăr când un partener îi suprimă mânia; relațiile în care ambii parteneri suprimă furia lor au cea mai mare longevitate.
În unele relații, o persoană ar putea fi complet nemulțumită, în timp ce cealaltă persoană nu este total conștientă de o problemă. Conflictul este aproape inevitabil, dar rezolvarea corectă poate repara o relație.
Cum să tratăm relațiile proaste
Interacțiunea cu prietenii și familia este un lucru bun. Îți mărește speranța de viață și îți protejează creierul, pe lângă o multitudine de alte beneficii. Dar interacționarea cu unii dintre prietenii și membrii de familie ai tăi mai puțin interesați - știi despre cine vorbesc - poate literalmente să te facă mai puțin sănătos.
Faceți tot posibilul pentru a maximiza timpul petrecut cu prietenii și familia pe care vă bucurați să fiți în jur și pentru a minimiza interacțiunile cu cei care nu sunt la fel de plăcuți. Puteți face acest lucru pur și simplu evitând oamenii care aduc negativitate în viața ta. Din nefericire, acești oameni nu pot fi evitați întotdeauna, mai ales dacă sunt familii. În acest caz, folosiți tehnici de relaxare pentru a vă elibera de stres după întâlnirea cu acești oameni și învățați cum să gestionați în mod activ interacțiunile cu ei, astfel încât ei să aibă un impact mai puțin asupra sănătății și a vieții.
Conflictul ar putea părea o relație de sărut de moarte, dar poate îmbunătăți de fapt o relație. Aceasta este, dacă este rezolvată în mod eficient . Conflictul nerezolvat este rău, însă o încercare de a ajunge la rezoluție este chiar mai gravă. Modul în care alegeți să rezolvați conflictele va afecta orice relație în care sunteți implicat.
Aceste abilități de gestionare a conflictelor vă vor ajuta să rezolvați conflictul pe cont propriu într-un mod matur și sănătos. Uneori conflictul are adânc înrădăcinate, în cazuri precum divorțul. Dacă aveți de-a face cu conflicte extreme, ați putea dori să căutați cupluri de consiliere sau terapie individuală.
surse:
Dr. Roberto De Vogli, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, dr., FRCP. Aspecte negative ale relațiilor apropiate și ale bolilor de inimă. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger tipuri de coping poate acționa ca o entitate care afectează mortalitatea: Constatări preliminare dintr-un studiu prospectiv. Journal of Family Communication, ianuarie 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Schimburi sociale și sănătate negative stabile, Psihologia sănătății, ianuarie 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Simt durerea pierderii sociale. Știință , octombrie 2003.