Fericirea: afectează sănătatea dumneavoastră în atâtea moduri
Fericirea și sănătatea au fost asociate anecdotic de ceva timp acum - "râsul este cel mai bun medicament" a devenit un cliche "pentru un motiv - dar cercetările susțin ceea ce mulți oameni au presupus în mod instinctiv de-a lungul timpului: că fericirea și sănătatea sunt într- și că un nivel al fericirii poate avea un impact real asupra nivelului sănătății.
Domeniul relativ nou al psihologiei pozitive este explorarea factorilor care contribuie la rezistența emoțională , fericire și sănătate, printre alte subiecte afirmând viața, iar ceea ce știm cu certitudine despre aceste subiecte poate să ne ajute să trăim cu viață mai sănătoasă, și de a reduce stresul în același timp.
"Experiențele care provoacă emoții pozitive determină ca emoțiile negative să disipeze rapid. Atuurile și virtuțile ... funcționează ca tampon împotriva nenorocirii și împotriva tulburărilor psihologice și pot fi cheia construirii rezistenței. Cei mai buni terapeuți nu vin doar la vindecarea daunelor; ei îi ajută pe oameni să-și identifice și să-și construiască forțele și virtuțile ", a scris Martin Seligman, fostul președinte al Asociației Americane de Psihologie și tatăl domeniului psihologiei pozitive, în cartea sa" Fericirea autentică ". Și cercetarea solidă continuă să culmineze, sprijinind această viziune. Iată câteva studii importante despre fericire și sănătate.
Fericire și longevitate
Un studiu de referință care a implicat călugărițele a fost capabil să identifice beneficiile pentru sănătate care vin cu emoții pozitive. (Studiile de la Nun funcționează bine, deoarece atât de multe alte variabile ale stilului de viață sunt uniforme, astfel încât diferențele raportate pot fi adesea reduse la câțiva factori, cum ar fi personalitatea și perspectivele.) În studierea vieților și deceselor călugărițelor, , cercetătorii au reușit să facă o descoperire importantă despre fericire și emoția pozitivă a sănătății este corelată cu longevitatea!
90% dintre cele mai vesele patrime de călugărițe trăiau la vârsta de optzeci și cinci de ani, în timp ce doar 34% din cel mai puțin vesel trimestru trăiau la această vârstă. În mod similar, 54% dintre cele mai vesele patra a fost în viață la vârsta de nouăzeci și patru, față de 11% dintre cei mai puțin veseli.
Fericirea și căsnicia
Ca și cum acest lucru nu este suficient, emoția pozitivă este, de asemenea, legată de cercetare la satisfacția maritală.
Într-un alt studiu uimitor, cercetătorii au fost capabili să examineze veselia zâmbetelor în fotografiile anuale ale femeilor și să prezică care dintre ele ar fi mai probabil căsătorite, se vor căsători și vor experimenta bunăstarea personală în următorii treizeci de ani. (Sugestie: a fost, din nou, grupul cel mai vesel.) Ceea ce este frapant in acest sens este ca relatiile sanatoase sunt legate de o imunitate puternica si, astfel, de sanatate generala si astfel "spirala ascendenta" continua. Acesta este un mod minunat în care cuplurile se pot menține reciproc sănătoase.
Fericire și optimism
Cercetătorii au găsit, de asemenea, optimiști pentru a avea o viață mai lungă. Optimismul este diferit de emoția pozitivă, deși cele două sunt legate. Mai degrabă decât să fie veseli, optimistii tind să vadă lumea într-un mod distinct: atunci când evenimentele pozitive au loc în viața lor, ei își dau credit personal, atribuie cauza trăsăturilor de durată sub controlul lor și văd fiecare eveniment bun ca semnați că vor veni mai multe evenimente pozitive. Această lentilă specifică prin care ei văd lumea le permite să mențină mai mult un locus intern de control (un sentiment de control personal asupra lucrurilor), precum și comportamentele care promovează sănătatea care rezultă și este asociat cu multe beneficii, inclusiv longevitatea: un studiu a constatat că optimiștii au avut o durată de viață de doar 19% în medie.
În mod evident, fericirea și sănătatea pot fi legate de optimism.
Fericirea și "Apărările mature"
Un alt factor care este strâns legat de emoția și optimismul pozitiv este un set de puncte forte cunoscute sub numele de "apărare matură". Aceste trăsături, care nu sunt afișate de toată lumea, variază de-a lungul unei vieți, inclusiv altruismul , capacitatea de a întârzia satisfacția, spiritul de viitor și umorul . Potrivit unui studiu al lui Harvard care a urmat o cohorta de oameni prin viata lor, aparatele mature sunt strâns legate de bucuria vietii, a veniturilor mari si a unei bătrânețe viguroase la bărbații din diferite medii.
Fericirea și sănătatea
Studiul fericirii, Robert Holden, a realizat un sondaj și a constatat că 65 din 100 de persoane ar alege fericirea pentru sănătate, dar ambele au fost foarte apreciate.
Din fericire, nu trebuie sa alegem: fericirea si sanatatea merg mana in mana. După cum a spus Holden, "[aici] nu există o sănătate adevărată fără fericire".
Există, de asemenea, dovezi ample că nefericirea - depresia, anxietatea și stresul , de exemplu - sunt, de asemenea, legate de rezultate mai slabe în materie de sănătate. Aceste stări negative, dacă sunt cronice , pot să atenueze imunitatea și să crească inflamația în organism conducând la o multitudine de boli și condiții . Principiile psihologiei pozitive pot combate aceste stări negative, crescând în continuare probabilitatea de sănătate.
surse:
Borysenko, J. Îndepărtarea corpului, repararea minții. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Fii fericit: eliberează puterea fericirii în tine. Hay House Publications , 2009.
Peterson, C. Un primer în psihologia pozitivă. Oxford University Press, Inc. (2006).
Seligman, MEP Fericirea autentică: Folosirea noii psihologii pozitive pentru a-ți realiza potențialul pentru o împlinire de durată. Free Press , (2002).