Dacă sunteți vinovat de oricare dintre acestea, este timpul să faceți unele schimbări serioase
Cercetarea extensivă a doctoranzilor. John și Julie Gottman ne-au furnizat patru predictori principali ai divorțului. Ei au numit acești patru predictori principali, " Cei patru călăreți ai Apocalipsei " și ei sunt critici, dispreț, defensivitate și falsuri .
Cei patru călăreți care prezic sfârșitul unei căsnicii
Toate relațiile au un anumit grad de aceste caracteristici, cu toate acestea, dacă există mai mult de un singur cadou sau unul care nu este ferit, vor exista îndoieli cu privire la viabilitatea căsătoriei tale.
Critică
Atunci când criticați soțul / soția, se face într-un mod care presupune că ceva este în mod inerent greșit cu el sau ea. De asemenea, puteți ataca personalitatea sau caracterul partenerului dvs. Intenția este să câștigi argumentul sau să dovedești că soțul tău este greșit. De exemplu, spunând: "întotdeauna ...", "niciodată nu ..." sau "sunteți tipul de persoană care ..." sau "de ce ești așa ..." Acest lucru va face soțul / soția să se simtă atacat și este probabil să provoace răspunsul defensiv. Aceste modele rele vă fac să nu vă simțiți auzite. Amândoi vă pot începe să vă simțiți rău despre voi înșivă când vă aflați în jur unul pe celălalt.
Este esențial să faceți o plângere specifică despre comportamentul partenerului dvs. și să nu-i atacați personalitatea. De exemplu, spunând când A sa întâmplat, am simțit B, am nevoie de C.
Dispreţ
Încercarea este cea mai înspăimântătoare dintre ciori. Se referă la orice declarație sau comportament verbal sau nonverbal care afirmă superioritatea partenerului dvs. Exemple de astfel de comportamente pot fi batjocorirea partenerului dvs., numirea de apel, răsturnarea ochilor, manifestarea ostilității, glumă insensibilă, sarcasmul rău, dezgustul în dezgust și așa mai departe.
Ea atacă sentimentul de sine al soțului tău. Se intenționează, de asemenea, să fie suprimată sau abuzată emoțional sau să se manipuleze el sau ea.
Cuplurile trebuie să lucreze pentru a elimina complet aceste comportamente. O cultură de respect, apreciere, toleranță și bunătate este o cerință de bază în căsătorie.
defensiveness
Defensivitatea apare dintr-un atac perceput cu propriul contra-plângere.
Este, de asemenea, un alt mod de a acționa ca o victimă sau de a nu-ți asuma responsabilitatea pentru greșelile tale. Astfel de comportamente fac scuze sau spun lucruri de genul: "Nu este vina mea ..." De asemenea, se poate implica și recuzarea reciprocă. Acest lucru este atunci când potriviți reclamația sau critica partenerului dvs. cu unul dintre dvs.. Atunci ignorați ceea ce a spus partenerul dvs. Alte comportamente defensive sunt "da-ciocănit" sau pur și simplu repetați-vă fără a acorda atenție la ceea ce spune soțul / soția dumneavoastră.
Trebuie să încetinești și să încerci să asculți din perspectiva partenerului tău. Nu trebuie să fii perfect. Conștient comunicați vorbind sincer și ascultând bine. Nu uitați să vă valida partenerul, permițându-i să știe că obțineți ceea ce simt.
blocajul
Renunțarea completă la comunicare (și, în esență, relația) ca o strategie de evitare a conflictului se numește "piatră de temelie". Poate arata fizic sa plece sau sa se inchida complet. Aceasta ar putea fi o încercare, deși nu reușită, de a te calma când este copleșit. Stonewalling transmite deconectarea, dezaprobarea, distanțarea și aroganța. Stonewalling s-ar putea să ofere "tratamentul tăcut", murmurări monosilubice, schimbând subiectul, ucigând afară.
Antidotul împotriva stingerii este să înveți să identifici semnele pe care tu sau partenerul tău începe să-i simți coplesit emoțional.
Este o idee bună să verbalizați că vă simțiți copleșiți. Puteți ambele să fiți de acord să faceți o pauză și conversația va continua atunci când sunteți amândoi mai calmi.
Utilizați-vă cunoștințele pentru a vă îmbunătăți relația
Dacă sunteți căsătorit sau într-o relație serioasă , trebuie să înveți despre cei Patru Călăreți. Există modalități de a controla mai bine aceste comportamente în relația dvs. După un argument, revendicați responsabilitatea pentru piesa dvs. în escaladare. Ce puteți învăța din ea și ce puteți face în legătură cu aceasta? Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la reducerea tensiunii sau la de-escalarea unui argument. De exemplu, vă cereți scuze, exprimați înțelegerea sau demonstrați îngrijorarea dumneavoastră.
Nu există motive întemeiate să apăsați butoanele sau să escalalizați intenționat argumentul.
Practic toate interacțiunile negative cu partenerul tău sunt într-adevăr un ciclu de auto-perpetuare pe care, din fericire, îl poți ieși. Când unul dintre voi este declanșat , celălalt reacționează, există o reacție la reacție, așa mai departe și așa mai departe. Întrerupeți lucrurile și reflectați-vă singuri, imaginându-vă ce s-ar putea să vă simțiți de fapt sub, de exemplu, sunteți într-adevăr răniți atunci când strigați în mânie. Trebuie să te simți confortabil exprimând acea parte mai adâncă a ta.
Toți avem multe de învățat și de a beneficia de cercetarea lui Gottman. Dar dacă mai găsiți că cei patru călăreți vă distrug relația, este timpul să căutați un terapeut calificat de căsătorie.