Aflați cum să accentuați pozitiv

Pentru a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă, este important să învățați să accentuați pozitiv. Obligați-vă să urmați pașii simpli descriși mai jos pentru o săptămână și sunteți sigur că veți aduce mai multă pozitivitate și fericire în viața voastră. Luați în considerare un experiment de o săptămână.

Cum să devii mai pozitiv

Ce vei face: Îți poți stimula fericirea concentrându-te asupra lucrurilor pozitive și reducându-ți gândirea negativă .

În această săptămână, după fiecare gând negativ cu unul pozitiv. Această practică vă va ajuta să vă recalificați obiceiurile de gândire obișnuite pentru a aduce mai multe gânduri pozitive în viața voastră.

Cum functioneaza: Raportul dintre gandurile pozitive si cele negative este un factor major in fericirea generala. Creierul dvs. monitorizează constant tonul emoțional al gândurilor tale - prea multe gânduri negative și creierul tău răspunde prin crearea stresului și tristeții în corpul tău. Când adăugați mai multe gânduri pozitive, creierul dvs. va crea relaxare și fericire. Dacă te antrenezi să urmărești sau să neglijezi gândurile negative cu cele pozitive, îți vei îmbunătăți raportul pozitiv / negativ și vei fi mai fericit.

Obțineți motivație : După ce știți despre gândurile și sentimentele negative și ați lucrat pentru a le contracara câteva zile, vor încetini treptat să se diminueze. Veți putea concentra mai mult asupra a ceea ce doriți să faceți fără a vă confrunta cu emoții și stres.

Acest lucru vă va face mai productiv și mai energic. Cel mai bun lucru, te va face mai fericit.

Notă: Continuați să practicați tehnica zâmbitoare de săptămâna trecută . Aceasta va contribui la întărirea și consolidarea efectelor acestei abilități.

Pașii de a deveni mai pozitivi

  1. Afișați gânduri fericite. Luați 30 de minute și listați toate gândurile fericite despre care vă puteți gândi. Folosiți doar o bucată de hârtie și faceți o listă lungă. Dă-ți un bun 30 de minute. Listează oamenii și locurile care te fac fericiți: prieteni buni, spoturi de vacanță preferate, amintiri din copilărie și multe altele. Afișează lucruri care te fac fericit: cățeluși, bebeluși, mirosul unei mașini noi, o cină de lobster, o zi de relaxare lângă o piscină. Afișează ceva și tot ceea ce te gândești la asta te face fericit.
  1. Fiți conștienți de gânduri și sentimente negative. Pentru întreaga săptămână, atenție la gândurile tale. Ori de câte ori vă prindeți gândindu-vă sau vă simțiți ceva negativ, trist sau stresant, etichetă care se gândea "nefericită". Nu vă faceți griji dacă aveți o mulțime de gânduri și sentimente nefericite pe tot parcursul zilei. Este perfect normal. Acordați atenție și etichetați-le.
  2. Urmați cu un element fericit. După ce etichetați un gând sau un sentiment nefericit, urmați-l imediat cu un articol fericit din lista dvs. fericită. S-ar putea să alegeți un articol pentru utilizare pe toată durata zilei sau să alegeți alte elemente de fiecare dată când aveți nevoie de ele. Doar aduceți acel lucru fericit la minte pentru o secundă sau două.

Angajamentul din această săptămână : în această săptămână îmi voi marca gândurile și sentimentele negative și stresante și le voi urma cu un gând fericit.

După câteva zile, numărul de gânduri și sentimente negative scade adesea. Este aproape ca și cum creierul se plictisește fiind negativ, pentru că înlocuiți gândurile atât de repede cu cele pozitive.

Sfaturi pentru creșterea pozitivității și fericirii

Nu așteptați gândurile negative să vină să vă gândiți la ceva pozitiv. Adăugați la această abilitate, făcând un efort conștient și planificat de a gândi gânduri pozitive pe parcursul zilei.

Decideți că veți gândi doar la gânduri pozitive pentru întreaga oră de prânz sau în timpul unei pauze. Decideți că veți gândi doar la gânduri pozitive în timp ce conduceți în mașină. Creați timp în timpul zilei când veți fi "numai pozitivi".

Unele sfaturi suplimentare pentru accentuarea pozitivului:

Acest lucru vă va oferi și mai multe practici de a fi pozitivi și fericiți.