Greșeli comune pe care prietenii și familia le fac
Dacă aveți un iubit care se luptă cu tulburarea de anxietate generalizată (GAD), jucați un rol important în a ajuta acea persoană să se simtă susținută și împuternicită să se îmbunătățească și să devină mai puțin anxioasă. Dar, în timp ce aveți cele mai bune intenții, există unele greșeli pe care oamenii le fac în a discuta cu cineva cu GAD care poate face pe cel iubit să se simtă mai rău.
Următoarea este o listă a greșelilor comune pe care prietenii și familia celor care au făcut GAD, concepute pentru a vă ajuta să le evitați. Poate fi folosit și în legătură cu articolul precedent despre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă ajuta .
1. Nu spuneți "Nu vă îngrijorați"
Unul dintre primele impulsuri pe care prietenii le au este de a-și proteja prietenul anxios și de a încerca să-i înlăture anxietatea. Spunând lucruri precum "nu trebuie să-ți faci griji", "nu-ți mai face griji" sau "nu-i mare lucru", de multe ori nu -i așa de patronând și nesuportat . Persoana cu GAD recunoaște, de obicei, la un anumit nivel că îngrijorarea este mai puternică decât ar trebui, dar oprirea pare a fi foarte dificilă. Ei știu că reacțiile lor sunt iraționale, iar comentarea oamenilor asupra lor îi poate face și mai conștienți și nervoși.
În schimb, încercați să spuneți și să întrebați lucruri cum ar fi "Cum pot fi de folos?", "Este OK, sunt aici cu dvs." și "se pare că este greu pentru dvs.".
Acest lucru arată că sunteți acolo pentru ei fără nici o judecată.
2. Nu rezolvați problemele
După ce încercați să eliminați anxietatea și eșecul, s-ar putea să vă simțiți dispus să treceți în "modul de rezolvare a problemelor". Atunci încercați să rezolvați sau să remediați în mod constructiv situația stresantă a prietenului dvs.
În timp ce ați putea crede că vă ajutați prietenul, adesea îi lipsește marcajul cu privire la ceea ce ar putea fi cel mai util, ceea ce susține în mod emoțional.
Doar pentru că cineva are GAD nu înseamnă că nu sunt inteligenți sau suficient de capabili pentru a-și rezolva propriile dileme, iar timpul petrecut în încercarea de a reduce anxietatea prin rezolvarea problemelor ajunge să fie irosit.
Mai degrabă decât lansarea în rezolvarea problemelor, încercați să luați o perspectivă care, dacă puteți fi de susținere și răbdătoare, prezența și înțelegerea dvs. pot adesea permite prietenului tău să se relaxeze și să-și lucreze problemele pentru el însuși.
3. Nu suprasolicitați
Atunci când ambele categorii nu reușesc, unii prieteni și membrii familiei vor încerca să "supra-funcționeze" ca sprijin, unde încep să-și ia efectiv unele dintre problemele prietenilor lor și să-și axeze viața pe a fi ajutători. Ocazional, acest lucru poate fi necesar în circumstanțe extreme, dar în doze mari, poate favoriza dependența și poate începe să aibă un impact emoțional asupra prietenului care o ajută. Poate face ca persoana să se simtă incompetentă sau de neîncredere, agravându-și anxietatea. Un alt mod în care se întâmplă acest lucru este atunci când un prieten primește, în esență, un rol terapeut și încearcă să îl trateze.
În loc să urcați în acțiune, încurajați persoana să vă ajute pentru GAD și să lucrați în colaborare pentru a gestiona problemele și anxietatea cu persoana când dorește, nu când simțiți nevoia.
4. Nu pierdeți răbdarea
În sfârșit, este ușor ca persoanele care folosesc oricare dintre tacticile menționate mai sus să-și piardă răbdarea cu prietenul lor. GAD este o luptă pe care unii oameni o vor lupta de mai mulți ani și pur și simplu rezolvarea celei mai recente dileme este puțin probabil să schimbe o problemă mai importantă.
Rămâneți conștient de rolul dvs. de prieten de susținere, înțelegeți că prietenul dvs. poate fi un "worrier" pentru o perioadă semnificativă de timp și asigurați-vă că utilizați propriul sistem de asistență pentru a evita să vă stresați.