Încrederea în sine necesită o imagine de sine pozitivă. Imaginea de sine este un fel de imagine mentală pe care o avem cu toții despre noi înșine. O modalitate de a gândi despre imaginea de sine este în ceea ce privește ceea ce este "real" și ceea ce este "ideal". Mulți oameni au goluri pentru a-și mișca propriul sine "real" cât mai aproape de sinele lor "ideal" cât pot. De exemplu, "realul" te poticni peste cuvintele tale atunci când întâlnești șeful, în timp ce "idealul" ești rece, încrezător și articulat.
Problemele pot apărea atunci când oamenii se străduiesc prea mult să se potrivească cu viziunea lor ideală asupra imaginii de sine și acest lucru poate însemna că ei își subminează caracteristicile reale. Omul drăguț consideră că este greu să-i mustre pe oameni atunci când aceștia nu reușesc, iar tipul strict nu reușește să asculte pe ceilalți și să recompenseze opinii diferite față de ale lor. De asemenea, poate duce la stres, deoarece persoana este conștientă și cu un anumit efort jucând un rol.
Imaginea de sine a unei persoane poate fi departe de a fi corectă. De exemplu, tatăl dvs. poate a stabilit standarde foarte ridicate pentru a deveni un sportiv profesionist. Din orice motiv, nu ați reușit să atingeți standardul și acest lucru vă va face să credeți că sunteți răi la sport, în ciuda faptului că sunteți de fapt destul de buni. O experiență slabă se poate răspândi chiar și în alte zone ale vieții, astfel încât să începeți să credeți că sunteți săraci la cele mai multe lucruri.
Modalități de a spori încrederea în sine
Iată câteva modalități de a vă spori încrederea în sine:
- Imaginea de sine este imaginea mentală pe care o ai despre tine. Nu este fixă, nu este obiectivă, poate fi schimbată și o poți schimba.
- Gândirea pozitivă este importantă, însă felul în care vă comportați este important. Imaginea ta de sine se va hrăni cu felul în care te comporți și îi vei afecta și pe ceilalți. Actorii știu că, dacă trebuie să joace un rol trist, ei încep să se simtă trist. În mod similar, dacă vorbești într-un ton lent măsurat, autoritatea ta crește până la cei din jurul tău și, de fapt, începi să simți asta în tine.
- Schimbarea comportamentului este adesea mai ușoară decât schimbarea gândirii. Creierul nu se ocupă bine cu răsucirea gândirii negative. De exemplu, momentul în care credeți că "nu trebuie să fiu nervos" este momentul în care veți începe să vă simțiți mai nervos. Concentrarea pe comportament atunci când sunteți nervos, cum ar fi respirația profundă și încet și relaxarea gâtului și a mușchilor umărului, va face mult mai mult decât rumina pe anxietate.
- Distrugerea unor obiective sau sarcini mari în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat poate ajuta. Dacă ați fost stabilit o sarcină care pare imposibilă, o desprindeți și chiar o trageți în trepte orare. Pe măsură ce atingeți fiecare pas, încrederea va crește și veți obține, de asemenea, un sentiment de măiestrie asupra problemei.
- Pentru unii oameni, lipsa de încredere apare prin a avea prea puțin de făcut. Plictiseala si lipsa de incredere sunt asociate. În astfel de cazuri, este important să sporiți nivelul de energie prin stabilirea unor obiective pentru dvs., dar permițându-le să fie suficient de flexibile pentru a reacționa la circumstanțe. Dacă golurile sunt prea rigide, primul set-back va scapa de pe pistă, așa că construiește acest lucru în planificarea ta.