1 - Organizați-vă casa pentru meditație și mai mult
Este important să mențineți regulat regulile de gestionare a stresului în viața dvs., pentru a vă ajuta să gestionați stresul pe măsură ce vine. Uneori organizațiile de origine care creează un spațiu pentru o anumită activitate pot face mai ușoară cimentarea acestor activități ca obișnuință. În timp ce niciuna dintre următoarele nu este o necesitate absolută pentru o casă pașnică, toate sunt idei excelente de organizare a acasă pentru promovarea practicilor de gestionare a stresului. Luați în considerare dedicați un colț al camerei sau o colț al casei dumneavoastră la unul sau mai multe dintre următoarele.
Stația de meditație
Meditația este o putere a unei tehnici de gestionare a stresului : aduce multe beneficii fizice și emoționale și chiar vă poate îmbunătăți capacitatea de a face față stresorilor cu care vă confruntați în viitor. Având un spațiu special pentru meditație, poate fi mai ușor să practici în mod regulat; chiar și mulți practicanți cu experiență în meditație îl găsesc mai provocator într-un mediu fizic aglomerat. A trăi într-un loc liniștit vă poate ajuta să mențineți pacea în interior.
2 - Mențineți o sală de gimnastică acasă pentru stresul care ameliorează exercițiul
Exercitiul este o alta tehnica minunata de relansare a stresului, care aduce, de asemenea, beneficii pe scara larga pentru sanatatea generala. Deplasarea la o sală de gimnastică nu este totuși pentru toată lumea: costul este prohibitiv pentru unii, timpul necesar pentru a merge în jos, a găsi parcare etc. poate fi un factor de descurajare pentru ceilalți. Exercitarea în afara nu este o opțiune pentru mulți oameni care trăiesc în medii climatice care au anotimpuri pronunțate (ceva care chiar și noi californienii trăiesc uneori!) Având un mediu care să permită exercitarea la domiciliu poate fi un bonus real și uneori poate face diferența între stilul de viață care include antrenamente regulate și unul care nu.
3 - Păstrați colțul de corespondență pentru gestionarea stresului
Menținerea relațiilor puternice este o modalitate minunată de a scuti de stres. În plus față de numeroasele studii de cercetare care demonstrează multe beneficii ale unor relații puternice în ceea ce privește gestionarea stresului și bunăstarea generală, menținerea relațiilor puternice prin corespondență obișnuită, fie prin mail, e-mail sau prin Facebook, vă poate ajuta să rămâneți în contact cu dvs.; punerea gândurilor și ideilor tale în cuvinte poate aduce unele dintre beneficiile jurnalismului . Și în timp ce ne ocupăm de acest subiect ...
4 - Aveți un spațiu pentru auto-reflecție
Având un loc pentru a scrie într-un jurnal sau sortare prin gândurile dvs. poate fi foarte centrale. Este minunat să ai un birou de acasă sau o cameră de reflecție, dar chiar și un birou care este doar al tău sau un scaun confortabil în care poți să te încinge poate servi ca bază de acasă și te poate ajuta să scrii stresul.
5 - Fii sigur ca ai o camera cu o vedere (a naturii)
Intrarea în contact cu natura poate fi o modalitate eficientă de a scuti stresul; mulți oameni găsesc că a fi în natură în mod regulat sau chiar că ai un pic de natură în casa ta (plante de apartament, de exemplu) pot avea un efect liniștitor. De aceea este o idee bună să creați vederi frumoase și naturale în casa dvs.: închideți plantele în afara ferestrelor, aveți o grădină zen în curtea dvs. (sau o versiune miniaturală pe biroul dvs.) sau îngrijiți o instalație de combatere a toxinelor în orice cameră casa.
6 - Să fie organizat în general
Menținerea confuziei la minim poate fi o altă modalitate excelentă de a gestiona stresul în casa dvs., în general. În timp ce vă așteptați ca casa dvs. să fie perfect clară de aglomerație în orice moment, poate duce la stresul de perfecționare , există multe motive și modalități de a găsi un echilibru confortabil de curățenie și ușurință în ceea ce privește dezordinea. Iată de ce dezordinea poate crea stres . Puteți face chiar și curățarea o formă de ameliorare a stresului .