Depresia sau tulburarea bipolară pot face ca sarcinile simple să pară niște fapte imposibile
Dacă aveți depresie , trăiți cu tulburare bipolară sau dacă suferiți de o boală psihică care face ca depresia să devină mai probabilă, sarcinile de auto-îngrijire și de uz casnic se pot îngroșa cu ușurință și devin dificile.
a vorbit unor persoane care trăiesc cu tulburare bipolară cu privire la sarcinile pe care le consideră dificile în timpul episoadelor depresive . Mai jos sunt câteva sarcini comune pe care le puteți găsi, de asemenea, dificil dacă aveți perioade de depresie.
Igienă personală
Igiena personală este, fără îndoială, importantă, dar când vă simțiți în jos, este posibil să nu puteți acumula energia de care aveți nevoie pentru a vă lua în duș sau cada. Alte sarcini care pot fi provocatoare includ perierea dintilor, imbracarea si parul.
"Cu siguranță nu mă interesează să mă duc deloc în baie sau la baie când sunt deprimat", a spus Sumayah. "Sunt brutale, foarte, dar foarte frecvente in randul persoanelor cu depresie si bipolara, de asemenea purtand aceleasi pisoare pentru zile sau saptamani la sfarsit toata ziua si noaptea, alte locuri de munca imposibile sunt spalarea hainelor, gatitul, iesirea din casa etc."
- Nu-mi place să mănânci și să îmbăiești, a spus Michelle. "Urăsc apă, perioadă, și câteodată îmbrăcăm aceleași haine de zile și doar dormim."
"Dușul, picioarele de bărbierit, părul meu!" Găsește-te și ieși din casă ", a elaborat HeLena.
Ieșind din pat
Depresia și senzația de oboseală merg adesea mână în mână, făcând mișcare sau ieșire din pat incredibil de dificilă.
Suzi a fost de acord, declarând că găsește să se ridice din pat dificil, în plus față de a răspunde la telefon sau la ușă. "Conducerea unei conversații este o provocare", a adăugat ea.
"Mergând afară sau când cineva a venit la mine acasă", a spus Judith când a fost întrebat ce găsește dificil. "Urăsc pe amândouă, vreau doar să mă rătăcesc".
Gospodăriile casnice și managementul
Îngrijirea dvs. în timp ce este deprimată este destul de dificilă. Îngrijirea altora ar putea fi doar imposibilă. Acestea pot include activități cum ar fi îngrijirea copiilor, a animalelor de companie sau a partenerului dvs. sau pur și simplu gestionarea responsabilității pentru ceea ce există în casa dvs.
"Mina este treburile de uz casnic", a spus Chantelle despre o sarcină cu care se luptă. "Tind să vreau doar să dorm și să evit lumea."
"Mi se pare foarte greu să-mi îngrijesc copiii atunci când starea mea de spirit este scăzută", a adăugat Laura. "Nu pot lua decizii în legătură cu nimic: Ce să mănânc la cină? Unde să mă duc? Ce fac? Eu nu pot să iau decizii cu privire la nimic: Dacă partenerul meu nu a fost în permanență să-mi spună să mănânc și să mă întreabă ce vreau să mănânc toată ziua, nu mi-aș trece niciodată în minte să mănânc deloc. De asemenea, da, igiena se duce în jos, în special părul și se schimbă sau se spală hainele.
"Copiii mei sunt greu să țin pasul cu mine", a spus Emily. "Nu voi găti și nu voi curăța, munca este destul de insuportabilă. Aproape că am ieșit la locul meu de muncă pentru că nu am putut face față".
"Vârsta mea cea mai mare este de 12 ani, așa că face destul de bine unde plec", a adăugat Thea. "Mă ajută să-mi reamintesc să mănânc, cel mai mic dintre ei este de cinci ani și nu va lua dușuri de unul singur, așa că trebuie să o fac cu ea, copiii mei sunt sistemul meu de sprijin".
"Totul la domiciliu este neglijat", a spus Mona. "Cina nu este gata, uneori, până la ora 22, sau este o noapte de cină sau un mic dejun la cuptor cu microunde. Vasele se îngrămădesc, rumegătoarele se scot, toată casa se prăbușește și doar mă plimb pe lângă ea și mă târăsc în pat, unde rămân 99 de procente din zi, urăsc acel sentiment - atât de deznădăjduit și pierdut, complet singur și singur.
Merge la locul de muncă
Menținerea unui loc de muncă poate fi dificilă dacă trăiți cu tulburare bipolară sau aveți perioade de depresie debilitante.
"M-am lăsat la locul de muncă și atitudinea mea e teribilă pentru că mă agită extrem de mult", a spus Daniel. "De asemenea, pierd orice dorință de a merge la sala de sport, iar cu această pierdere se produce o pierdere a încrederii în sine".
Păstrarea unei rutine de exerciții
- Vreau doar să nu fac nimic când sunt deprimat, spuse Daleen. "De cele mai multe ori vreau doar să dorm."
"Să se spele și să se îmbrace, să încerce să mănânce și să meargă la sală" sunt toate lucrurile pe care Ekla le-a spus că le este greu.
"Mi se pare foarte greu sa ies din pat si sa ma plimb, tot ceea ce doare si ma simt atat de slab", a spus Shirley, adaugand, "Nu pot parasi casa si fac doar cele mai esentiale lucruri. alimentatie de baza si incercati sa nu creezi prea multa mizerie pentru a curata .. Standardele de igiena scapa prost si nu am grija de nimic, nevoia de somn este coplesitoare.
Dacă familia și prietenii tăi înțeleg greu depresia, arătați-i această listă. Cei care trăiesc și se luptă cu depresia bipolară au multe comportamente problematice în comun. Asta nu înseamnă că nu puteți încerca să le depășiți, dar dacă cineva este supărat pe tine, explicându-ți dificultățile și că ai nevoie de ajutor și de sprijin, poți face diferența.