O prezentare generală a programării neurologice pentru SAD
Programarea neurolingvistică (NLP) a fost dezvoltată în anii 1970 la Universitatea din California, Santa Cruz, de John Grinder (profesor de lingvistică) și Richard Bandler (matematician).
Prin cercetarea lor, Grinder și Bandler au căutat să înțeleagă ce a făcut mai mulți terapeuți mai buni decât alții. Au fost dezvoltate un set de principii și tehnici utilizate pentru a crea schimbări în timpul terapiei.
NLP este utilizat în diverse situații, inclusiv psihoterapia, medicina și dezvoltarea personală. NLP este în general utilizat ca o practică de medicină alternativă.
Ea nu a fost încă inclusă ca o abordare terapeutică majoră și nu a fost validată științific pentru tratamentul tulburării de anxietate socială (DAS). Cu toate acestea, poate avea valoare ca "add-on" la tratament.
NLP nu este ea însăși o formă de psihoterapie; este un instrument folosit pentru a ghida procesul terapeutic.
Unele principii NLP includ următoarele:
- Toate comportamentele sunt adaptive, ceea ce înseamnă că există beneficii pozitive pentru tot ceea ce faceți
- Aveți resursele necesare pentru a vă atinge obiectivele; este treaba terapeutului să vă ajute
- Modul în care reacționați este mai important decât ceea ce vi se întâmplă
În general, un terapeut NLP va urma acești pași cu dvs.:
- Stabiliți relații cu dvs. prin reflectarea comportamentului dvs. verbal și non-verbal
- Strângeți informații despre problema dvs. și despre ceea ce sperați să obțineți
- Luați în considerare orice potențial impact negativ al atingerii acestor obiective asupra vieții dvs. personale
- Asigurați-vă că noi modele de comportament sunt integrate în viața de zi cu zi
NLP Tehnici
Deși NLP nu este o formă de psihoterapie, există un număr de tehnici utilizate de practicienii NLP. Câteva exemple de tehnici includ ancorarea, refracția, disocierea, schimbarea credinței și ritmul viitoare.
Mai jos sunt scurte descrieri ale fiecărei tehnici.
- Ancorare : Învățați să reacționați diferit la o situație de declanșare (similar condiției de condiționare clasică ).
- Reframing : identificarea comportamentelor adaptive care pot înlocui comportamentele maladaptive în timp ce ating încă același obiectiv.
- Disociere : Deconectați-vă de o experiență dureroasă din trecutul dvs.
- Schimbarea credinței: Schimbarea credințelor care te rețin de succes.
- Pacea viitoare : integrarea obiectivelor în viața voastră, astfel încât să continuați să realizați după terapie.
NLP și tulburarea de anxietate socială
Cum ar fi aplicate aceste tehnici dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (DAS) ? În cazul schimbării credinței, terapeutul vă poate cere să vă comparați convingerile despre două domenii ale vieții.
Un domeniu ar fi ceva cu care aveți dificultăți (de exemplu, situații sociale) și altul în care ați avut experiență (probabil academică sau financiară).
Ca și cele mai multe tehnici NLP, procesul ar implica vizualizare; vi se va cere să vă imaginați convingerile care vă vor menține înapoi în timp, până când nu mai sunt importante.
Cercetarea privind NLP
Teoria și practica NLP trebuie să beneficieze încă de sprijin științific, deci cercetarea acestei abordări este încă în desfășurare.
Până în prezent, este folosită în cea mai mare parte în lumea coaching-ului / auto-ajutorării.
Deși NLP poate fi de o anumită valoare ca parte a unui plan de tratament pentru SAD, tratamente bine stabilite și sprijinite, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și medicația sunt cea mai bună alegere.
surse:
Karunaratne, M. Programarea neurologică și aplicarea în tratamentul fobiilor. Terapii complementare în practica clinică. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Anxietatea socială și formarea în programarea neurolingvistică. Psychol Rep 1998; 83 (3 Pt1): 1115-22.
Steinbach, AM. Programarea neurologică: o abordare sistematică de schimbare . Medic de familie canadian. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, și colab. Programarea neurologică: o analiză sistematică a efectelor asupra rezultatelor sănătății. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.