Sfaturi pentru a avea o conversație cu cineva care are DAS
Introducerea unei conversații cu cineva care este timid sau care are tulburare de anxietate socială (SAD) necesită un pic mai mult efort din partea dvs.
Persoanele cu SAD se confruntă cu anxietate atât în situațiile one-on-one, cât și în grup și, adesea, au nevoie de timp pentru a se simți confortabil înainte de a vorbi. Există un număr de pași pe care îi puteți lua pentru a încuraja pe cineva cu DAS să vorbească mai mult și să participe la conversație.
- Spuneți povestiri și împărtășiți lucruri despre dumneavoastră înainte de a întreba prea mult despre persoana cu DAS. Cei mai mulți oameni care sunt timizi sau anxioși sociali se bucură să asculte pe alții mai mult decât să vorbească despre ei înșiși.
- Când începeți să puneți întrebări persoanei care are DAS, asigurați-vă că cereți începători de conversație cu deschidere cum ar fi "Ce credeți despre Oscaruri aseară?" Stați departe de o serie de întrebări care necesită răspunsuri da / nu, pe măsură ce cealaltă persoană va simți ca și cum ar fi un interogatoriu.
- Când puneți întrebări, asigurați-vă că le-ați acordat celuilalt timp suficient timp pentru a răspunde înainte de a sari cu mai multe comentarii. Persoanele care sunt timide sau anxioase din punct de vedere social ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a-și formula răspunsurile la întrebări.
- Complimentați cealaltă persoană despre un aspect al conversației. De exemplu, spuneți "Mi-a plăcut foarte mult perspectiva dvs. asupra părinților care stau la domiciliu". Furnizarea unui feedback pozitiv și permițând celeilalte persoane să știe că sunteți angajat și interesat de conversație va merge mult spre încurajarea schimbului de informații suplimentare.
- Dacă știți că persoana cu DAS are un interes puternic într-o anumită zonă, adresați-vă întrebări despre acest subiect . S-ar putea să afli că odată ce persoana începe să vorbească despre ceva familiar și angajat, conversația curge mai liber.
- Aveți grijă să nu invadeze spațiul personal al celeilalte persoane și să evitați să adoptați un tip de conversație tip "in-your-face". Pot potrivi limbajul trupului tău și felul în care vorbești cu cealaltă persoană pentru al face să se simtă mai confortabil.
- Nu întrebați întrebări prea personale ale persoanei cu DAE decât dacă îl cunoașteți bine. Salvați aceste tipuri de întrebări pentru mai multe conversații intime care au loc după etapa de obținere a cunoștinței.
- Nu întrerupeți persoana cu DAE atunci când vorbește. E nevoie de curaj și de efort pentru ca ea să se deschidă, iar întreruperile vor interfera cu trenul ei de gândire și ar putea declanșa sentimente de anxietate.
- Când părăsiți conversația , indicați că vă place să vorbiți cu cealaltă persoană . Dacă este cazul, extindeți o invitație pentru a vă reuni pentru o activitate. Cei mai timizi sau anxiosi din punct de vedere social sunt mai relaxați în timp ce se angajează într-o sarcină reciprocă decât atunci când participă la discuții mici.
Constatări de anxietate socială și convorbiri
Într-un studiu publicat în "Jurnalul de terapie comportamentală și psihiatrie experimentală" în 2016, sa constatat că participanții la anxietate socială au contribuit mai puțin în timpul conversației decât colegii care nu au avut un anxietate și că acest lucru a dus la faptul că aceștia au fost mai puțin favorizați. Într-un alt studiu publicat în "Terapia comportamentală cognitivă" în 2016, sa arătat că persoanele cu DAS au mai multe șanse de a evita contactul vizual în timpul conversației.
Ce înseamnă aceste constatări pentru tine - persoana care vorbește cu cineva cu DAS?
Nu ai încredere în instinctele tale!
Dacă cineva nu te va uita la tine și nu pare interesat de ceea ce spui, ce anume vei încheia?
A. Acea persoană este distrasă și nu vă acordă atenție.
B. Acea persoană ar putea chiar să aibă ceva de ascuns.
Cu adevărat, dacă persoana cu care vorbiți are SAD, acestea sunt ambele parțial adevărate. Dar anxietatea lor socială îi distrage atenția și ceea ce încearcă să ascundă - teama de a fi jenată sau respinsă , se tem de faptul că îi veți vedea mâinile tremurând - orice număr de lucruri.
Așadar, nu uitați să fiți răbdători și să evitați orice judecăți rapide. Persoana cu DAS este interesată de ceea ce spui și dorește să știe mai multe.
> Surse:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Săptămâni JW. Relațiile dintre anxietatea socială, evitarea contactului cu ochii, anxietatea de stat și percepția performanței de interacțiune în timpul unei conversații în direct. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Pagina AC. Deficitele în acțiunea comună explică faptul că persoanele anxioase din punct de vedere social sunt mai puțin plăcute. J Behav Ther Exp Psihiatrie . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.