Viața cu tulburarea de anxietate socială ca persoană LGBTQ

Persoanele care sunt LGBTQ (lesbiene, homosexuale, bisexuale, transgender, queer [uneori numite "chestionare"]) pot prezenta un risc crescut pentru tulburarea de anxietate socială (DAS) datorită contextului social în care se dezvoltă.

Indivizii heterosexuali sau cisgdan (cei care au simțul identității personale și genul care se potrivește cu sexul lor de naștere) cresc într-un mediu care acceptă în general relațiile lor.

Acest lucru nu este adesea cazul LGBTQ, care se poate confrunta cu prejudecăți sau cu stigmatizarea pentru a face lucrurile pe care altele le consideră necesare, cum ar fi ținând mâinile sau afecțiunea.

Nevoia de a se monitoriza în situațiile sociale în cadrul LGBTQ stabilește etapa dezvoltării tulburării de anxietate socială la persoanele care ar putea fi deja predispuse din cauza geneticii sau a altor factori de mediu. Într-adevăr, știm că între 30 și 60% din LGBTQ trăiesc cu anxietate și depresie la un moment dat în viața lor și sunt de 1,5-2,5 ori la un risc mai mare pentru aceste tulburări decât indivizii heterosexuali sau cisgdanți.

Dezvoltarea DAS în LGBTQ

Cresterea LGBTQ probabil ca ati vazut cateva exemple in cultura voastra cum sa formati o relatie care a fost relevanta pentru dumneavoastra. În termenii ei cei mai simpli, este un pic ca să cresc stângaci în lumea dreaptă. În termeni mai serioși, aceasta poate implica violență directă sau crime de ură.

Ca rezultat, învățați să citiți fiecare situație și să determinați cât de sigur este să fii tu însuți. Acesta este un răspuns natural la expunerea persistentă la prejudecăți și la discriminare, dar poate duce la rușine și anxietate.

Contextul social

De asemenea, este important faptul că DAS tinde să se dezvolte în anii adolescenței, în același timp în care LGBTQ poate întâi să se confrunte cu rușine și ridicol despre cine sunt.

De-a lungul timpului, aceste mesaje externe ar putea deveni internalizate și vor forma modul în care vă gândiți la voi înșivă. Dacă lumea exterioară este plină de mesaje negative despre cine sunteți, eventual vă puteți vedea pe voi înșivă ca fiind de neclintit și defectuos. Această experiență poate avea efecte negative puternice de lungă durată asupra sănătății dvs. mintale.

Cauzele anxietății sociale în LGBTQ

Care este cauza tulburării de anxietate socială în LGBTQ? În timp ce aceiași factori joacă un rol în dezvoltarea DAU, așa cum fac ei în cazul persoanelor heterosexuale / cis- gender, contextul social în care se dezvoltă LGBTQ poate fi un declanșator al agravării anxietății sociale.

Ca LGBTQ, poți fi crescut într-o lume care nu pare să te primească și, de-a lungul timpului, te poți găsi internalizând acel mesaj. Dezvoltarea unei convingeri de bază că nu sunteți o persoană care merită să poată fi în parte rezultatul a ceva numit stres minoritar.

Stresul minoritar se referă la nivelurile cronice ridicate de stres cu care se confruntă grupurile împotriva cărora există stigma, discriminare, prejudecăți și, în acest caz, homofobie sau transfobie. S-ar putea să vă confruntați cu agresivitate sau sugestii subtile că nu sunteți aprobat dacă dezvăluiți statutul LGBTQ. În acest fel, veți învăța să rămâneți tăcut despre o parte din dvs., ceea ce poate duce la creșterea anxietății.

Alte cauze

Desigur, persoanele LGBTQ sunt, de asemenea, expuse riscului de DAS datorită acelorași factori genetici și de mediu ca și populația generală. Predispoziția dvs. la anxietate din cauza eredității, a educației dvs. și a experiențelor dvs. timpurii, care nu au legătură cu starea LGBTQ, toate fac probabil mai multă probabilitate că veți fi diagnosticat cu DAE.

Căutarea ajutorului pentru SAD ca LGBTQ

Ca LGBTQ cu anxietate socială, este posibil să aveți probleme în a vă recunoaște că aveți nevoie de ajutor. Poate fi de două ori greu să vă adresați medicului, atât pentru că anxietatea dvs. socială vă face greu să vorbiți cu oamenii și pentru că vă simțiți ca și cum ați fi fost discriminat pentru că sunteți LGBTQ.

În acest fel, este posibil să "ieșiți la medic" în mai multe moduri decât într-o situație care se poate simți prea dificilă.

Self-Help

Dacă discutați cu medicul dumneavoastră se simte prea greu acum, luați în considerare ceea ce puteți face pe cont propriu pentru a-ți construi încrederea, cum ar fi să vă alăturați unui grup de asistență sau să încercați o carte de auto-ajutorare sau un curs online . LGBTQ cu o imagine de sine sănătoasă sunt mai puțin susceptibile de a fi afectate de stresul minorităților, așa că este important să lucrați la acea credință de bază adânc înrădăcinată că sunteți inepticabil din punct de vedere social sau nevrednic. În timp ce se poate simți dificil, consolidarea încrederii va fi primul pas spre obținerea de ajutor.

Medicament

În cazurile de anxietate socială severă, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente, cum ar fi un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI) . Medicatia este, in general, folosita pe o perioada prescrisa ca o modalitate de a va sari de la inceput spre scaderea anxietatii. Medicatia este in general cea mai eficienta atunci cand este combinata cu un fel de activitate cognitiva, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala (CBT) sau terapia de acceptare si angajament (ACT) pentru anxietatea sociala.

Terapie

CBT pentru DAS implică identificarea credințelor de bază care generează gânduri negative. Schimbând tiparele gândurilor, învățați să vedeți situațiile într-o manieră mai realistă. Dacă intenționați să participați la terapie, este important să găsiți un terapeut care să vă susțină ca persoană LGBTQ și să înțeleagă contextul în care trăiți, precum și cel care înțelege în mod special tulburarea de anxietate socială. În timp ce acest lucru poate părea o comandă înaltă, există terapeuți care se încadrează în aceste criterii.

Pot apărea probleme dacă nu te simți în siguranță cu terapeutul. Deși este adevărat, există încă unii terapeuți care văd LGBTQ ca o boală mintală care trebuie vindecată, devin tot mai puțin obișnuite. Discutați cu terapeutul dvs. despre modul în care experiența dumneavoastră de anxietate poate fi diferită ca persoană LGBTQ și asigurați-vă că există o potrivire bună înainte de a conveni să începeți tratamentul.

Risc pentru alte probleme

Dacă sunteți LGBTQ cu tulburare de anxietate socială, sunteți, de asemenea, la risc pentru alte probleme, cum ar fi abuzul de substanțe. În special, cercetarea a arătat că femeile lesbiene aveau mai multe șanse decât colegii lor heterosexuali să dezvolte abuzul de substanțe. Unii LGBTQ se pot confrunta, de asemenea, în moduri nefolositoare, cum ar fi angajarea în activități sexuale riscante ca o modalitate de a gestiona problemele în dezvoltarea relațiilor sau de a evita confruntările cu sentimente dificile. Dacă sunteți LGBTQ cu SAD, este important să solicitați ajutor devreme pentru a evita dezvoltarea altor probleme conexe.

Ajutarea persoanelor LGBTQ cu DAE

Gândiți-vă la acea persoană la fel cum ați face orice altă persoană cu tulburare de anxietate socială. Spuneți acelei persoane că le iubești și le apreciați așa cum sunt. De asemenea, vă puteți ajuta găsind resurse pentru prietenul sau membrul dvs. de familie, cum ar fi grupuri de asistență, terapie de grup sau resurse de auto-ajutorare. De asemenea, nu ignorați solicitarea unei persoane de a fi chemată printr-un anumit nume sau menționată într-un anumit mod. Ceea ce poate părea un lucru mic pentru dvs. poate fi foarte bine o parte importantă a acelei persoane care își acceptă identitatea.

Recunoașteți faptul că actul de dezvăluire a statutului de LGBTQ pentru familie și prieteni poate provoca anxietate, în special printre cei care deja trăiesc cu DAS. Utilizați limbajul inclusiv și fiți deschisi și prietenoși pentru a vă arăta sprijinul prietenului sau membrilor de familie, pentru a ști că sunteți o persoană în care aceștia se pot confrunta.

Un cuvânt din

Anxietatea socială se referă la modul în care credeți că alți oameni vă văd. Te face să fii conștient de sine. Fiind LGBTQ te face de asemenea predispus la anxietate socială din teama că vei fi judecat de alții. Dacă sunteți LGBTQ care trăiesc cu anxietate socială, găsiți pe cineva în care aveți încredere să contactați pentru ajutor. Pe măsură ce încrederea crește și anxietatea ta este redusă, vezi cum ai putea să renunți, muncind pentru a reduce stigmatizarea sau pentru ai ajuta pe ceilalți din comunitatea ta.

> Surse:

> Asociația de anxietate și depresie din America. Înțelegerea anxietății și depresiei pentru persoanele LGBTQ.

> Dulce, Matt. Depresia și anxietatea în persoanele LGBTQ: Ce trebuie să știți .

> Bolton SL, Sareen J. Orientarea sexuală și relația sa cu tulburările mintale și încercările de suicid: Constatări dintr-un eșantion reprezentativ la nivel național. Pot J Psychiatr. 56 (1): 35-43.