9 pasi pentru a da complimente când aveți SAD

Complimentele sunt mai puțin susceptibile de a fi date oamenilor care suferă de anxietate socială decât cei care sunt în mod natural confortabil în situații sociale. Cu toate acestea, prin învățarea regulilor de a da complimente bune și de a le pune în practică zilnic, puteți deveni la fel de pricepuți în a da laudă.

Acordarea de complimente este o îndemânare socială importantă de învățat, deoarece este o modalitate excelentă de a începe conversațiile , de a dezvolta legături sociale și de a reduce anxietatea cu privire la comunicare.

9 pasi pentru a da mari complimente

1. Nu acordați complimente aleatoriu. Ar trebui să credeți cu adevărat complimentul sau va apărea ca nesăbuit.
2. Oferiți complimente specifice, mai degrabă decât generale. În loc de "Bucătăria ta arată grozav", spune ceva de genul: "Bucătăria ta arată grozav, îmi place foarte mult cabinetul și hardware-ul nou."
3. La fel cum în primirea complimentelor , acordarea complimentelor vă ajută să începeți o conversație. S-ar putea să adăugați "De unde ați primit dulapurile" sau "Cine ți-a instalat bucătăria?"
4. Luați în considerare setarea și relația dvs. cu persoana pentru a vă asigura că complimentul este potrivit. Comentariile de natură personală ar trebui oferite prietenilor apropiați numai în setări private.
5. Utilizați cuvinte creative și neobișnuite în loc de cele de zi cu zi. Ceea ce ar rămâne mai mult cu tine - "Rochia ta nouă este foarte frumoasă" sau "Rochia ta nouă este fabuloasă! Îmi place țesăturile, este cu adevărat atrăgătoare!"

1. Luați ocazii să complimenteze trăsăturile caracterului, mai degrabă decât aspectul, deoarece aceste tipuri de complimente sunt rareori auzite. De exemplu, complimentează o mamă la compasiunea ei pentru copiii ei sau pentru un profesor de abilitatea sa de a păstra studenții motivați.
2. Fiți dispuși să faceți critici constructive. Complimente înseamnă mai mult atunci când cealaltă persoană știe că nu vă este teamă să fiți, de asemenea, sincer despre greșeli.

1. Nu vă fie frică să vă complimentezi oamenii în autoritate. Persoanele aflate la putere tind să primească mai puține complimente și s-ar putea să fiți plăcut surprinși de răspunsul pe care îl primiți - persoana va primi probabil feedback-ul pozitiv.
2. Când complimentezi pe cineva cu stima de sine scăzută, ar fi mai bine să eviți lauda umflată și să complimentezi comportamentul, mai degrabă decât caracteristicile personale. Cercetările au arătat că, atunci când copiii cu stima de sine scăzută primesc o laudă sau o laudă umflată cu privire la caracteristicile lor personale, tinde să răstoarne, făcându-i să se îngrijoreze de eșecurile viitoare sau să evite viitoarele provocări.

Odată ce ați stăpânit arta de a oferi complimente, puteți găsi că sunteți, de asemenea, mai bine să primiți grațios complimente . Amintiți-vă, dacă dați sau primiți, complimente ar trebui să fie întotdeauna o experiență pozitivă.

Cercetări privind complimentele și tulburările de anxietate socială

Într-un studiu mic de 17 persoane cu fobie socială generalizată din 2008, sa demonstrat că cei cu tulburare au avut reacții fiziologice la comentarii negative (critică), dar nu la comentarii pozitive sau neutre. În timp ce nu puteți controla ceea ce vă spun ceilalți - de ce nu vă gândiți să controlați ceea ce vă spuneți voi?

Gândurile negative nu sunt atât de diferite de cele ale altora.

Gândiți-vă la acest lucru: de fiecare dată când gândiți la un gând negativ asupra dvs., vă puteți provoca suferință.

În schimb, încercați să gândiți gânduri pozitive sau neutre despre tine pentru a promova o mai bună stabilitate emoțională și bunăstare. Prindeți-vă de fiecare dată când aveți un gând negativ asupra dvs. și înlocuiți-l cu unul pozitiv sau neutru. În timp ce la început, acest lucru s-ar putea simți ciudat, cu timpul va deveni mai automat.

_Sursă:

> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Răspunsul neuronal la auto-și alte laudă și critici de referință în fobia socială generalizată. Arch Gen Psihiatrie . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

_{Brummelman E și colab. Nu este doar frumos - este incredibil de frumos! ": Impactul negativ al lăudării umflate asupra copiilor cu stima de sine scăzută, Psihologia, 2014, 25 (3): 728-735.}

_{Brummelman E și colab. Cu privire la hrănirea celor înfometați pentru laudă: Lăudarea persoanelor se întoarce la copiii cu stima de sine scăzută. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.}

_{Trunk P. Brazen Cariera: Noile reguli pentru succes . New York: Business Plus; 2007.}