Aflați cum să vă relaxați mintea și să creați pacea interioară

Când gândurile dvs. par să înoate, vă puteți întreba cum să vă relaxați mintea. Și pentru că învățând cum să vă relaxați mintea poate aduce beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dvs., merită să luați câteva minute pentru a afla cum. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă relaxa mintea.

Meditaţie

Meditația vă ajută să învățați cum să vă relaxați mintea în câteva moduri diferite.

O sesiune de meditație vă poate calma fiziologia și vă poate relaxa mintea, dar multe sesiuni în timp vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați atunci când vă confruntați cu stresul în viitor - puteți deveni mai rezistenți la stres cu ajutorul meditației! Meditația vă poate clarifica mintea din gândurile care vă stresează și, de-a lungul timpului, meditația obișnuită vă poate face să fiți mai puțin reactivi la stres și mai rezistenți în fața stresorilor. Mantra meditatie , una din multele tehnici utile de meditatie , este un loc bun pentru a incepe pentru ca este simplu.

Restructurarea cognitivă

Restructurarea cognitivă este o strategie care vă arată cum să vă relaxați mintea schimbând obiceiurile de gândire obișnuite care declanșează răspunsul dumneavoastră la stres . Pentru că reacționăm la factorii de stres care reprezintă o amenințare percepută pentru bunăstarea noastră, dacă putem să ne schimbăm percepțiile pentru a fi mai optimiste (și mai precise), putem învăța cum să relaxăm mintea și să experimentăm mai puțin stres.

Iată câteva distorsiuni cognitive comune și tehnici de restructurare cognitivă pentru a le combate.

Recunoașterea jurământului

Schimbând concentrarea de la ceea ce vă accentuează, la tot ceea ce trebuie să fiți recunoscător, este unul dintre acele sfaturi "cum să vă relaxați mintea" care funcționează destul de bine. Cercetările privind recunoștința arată că cultivarea unei atitudini de recunoștință aduce multe beneficii și menținerea unui jurnal de recunoștință este o modalitate ușoară de a realiza această schimbare în focalizare.

După câteva săptămâni, ar trebui să vă aflați la zero în ceea ce privește viața care vă ajută să vă simțiți recunoscători în loc de stresați și o minte mai relaxată va urma.

Vorbeste cu un bun prieten

Obținerea unui sprijin social de la prieteni de încredere vă poate ajuta să procesați ceea ce vă simțiți și să vă furnizați un flux de idei noi și utile pentru a vă gestiona stresorii, ceea ce vă poate ajuta să știți cum să vă relaxați mintea ajutându-vă să vă simțiți mai puțin împovărate de stresorii dvs. De aceea, menținerea unui cerc de prieteni de sprijin este importantă. Ieșirea dintr-o rutină de rumânare prin a vorbi lucrurile cu un confident încredere vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și aveți claritatea de care aveți nevoie pentru a lua măsuri. Aflați mai multe despre asistența socială și nu uitați să fiți un bun prieten !

Aflați mai multe despre managementul stresului

Aflați mai multe despre stresul și gestionarea stresului și având câteva obiceiuri în curs de desfășurare care scutesc stresul vă pot ajuta să vă mențineți o minte mai relaxată, de asemenea, deoarece vă veți simți mai bine pregătit pentru a face față oricărui lucru. Acest site oferă sute de articole despre stres și despre resursele permanente pentru reducerea stresului . Relaxează-te și bucură-te.