Ghid pas cu pas pentru a fi fericit

1 - Introducere: Cum să fii fericit

Imagini de către Tang Ming Tung / Taxi / Getty Images

În timp ce oamenii au numeroase și variate scopuri pe care le urmăresc, există un scop aproape universal la baza tuturor practicilor: obiectivul de a fi fericit. Oamenii care petrec mult timp câștigând bani în general fac acest lucru deoarece cred că banii înșiși îi vor face fericiți sau îi vor păzi împotriva lucrurilor care îi vor face nemulțumiți. Dacă nu se pune accentul pe bani, ci pe locurile de muncă care aduc banii, aceste locuri de muncă sunt, în general, considerate a face oamenii fericiți. Oamenii se străduiesc pentru acea relație perfectă, casa perfectă, trupul frumos, aprobarea celorlalți, toate într-o încercare de a fi fericiți. Uneori aceste lucruri ne fac fericiti; de altă dată, ne subliniem faptul că nu ne-am atins scopurile, sau le ajungem și găsim că nu suntem încă fericiți. De altă dată, ne concentrăm atât de intens asupra unui obiectiv care se gândește să aducă fericirea că nu avem timp pentru alte lucruri din viața noastră care ne vor face cu adevărat fericiți. Toate acestea pot fi confuze și pun întrebarea: cum ajungem la obiectivul de a fi fericiți?

Fericirea poate fi într-adevăr cultivată în mai multe feluri. În plus față de adăugarea elementelor care generează fericire pentru stilul tău de viață, poți să lucrezi și la modelele tale de gândire obișnuite și multe altele. Următoarea este un ghid pas cu pas care vă poate ajuta să explorați starea actuală a vieții dvs., să evaluați cât de fericit sunteți cu adevărat și să găsiți o direcție de lucru care să aducă mai multă fericire. Veți găsi, de asemenea, resurse și sfaturi pentru a vă atinge obiectivele de fericire și pentru a le stabili pe cele noi. Aceste pagini reprezintă poarta spre o viață care te face fericită.

2 - Uită-te la viața ta: Îți face stilul tău de viață fericit?

Prieteniile puternice pot promova fericirea, dar sunt adesea umbrite de alte obiective. Imagini Morsa / Getty Images

Experții pozitivi în psihologie - cei care studiază fericirea umană și factorii care contribuie la aceasta - au identificat câteva domenii-cheie ale vieții care par a fi mai legate de fericirea personală. Deși nu este absolut dat fiind faptul că nemulțumirea în una sau trei domenii ale vieții va duce la nefericire personală sau că satisfacția în majoritatea zonelor va duce automat la fericire, există o corelație: dacă sunteți mai multumit de aceste domenii ale vieții, tind să fii mai fericit în general. Deci, care sunt lucrurile din viață corelate cu fericirea personală? Unele dintre ele sunt lucrurile pe care le-ați aștepta: bani, prieteni, sănătate, condiții de viață; altele sunt lucruri despre care nu vă puteți gândi în viața de zi cu zi, cum ar fi cartierul, spiritualitatea, implicarea comunității și simțul sensului în viață. (Rolul pe care aceste lucruri îl joacă în viața ta poate, de asemenea, să-ți influențeze fericirea, dar mai e și mai mult despre asta mai târziu.)

Pentru o listă completă a domeniilor vieții care tind să aducă fericirea, a se vedea acest articol despre găsirea fericirii autentice ; fiecare element al listei este un link către mai multe informații și resurse despre caracteristica stilului de viață care determină fericirea.

Stilul de viață, totuși, este doar o parte din ecuația fericirii. Atitudinea ta despre viață și lucrurile care ți se întâmplă în fiecare zi pot, de asemenea, să influențeze mult nivelul tău general de fericire și satisfacție de viață. Aflați mai multe despre cultivarea unei atitudini pentru fericire . În cele din urmă, stilul tău de viață te face fericit? Dacă nu știți, acest test vă va ajuta să aflați!

3 - Uită-te la atitudinea ta: Gândurile tale te fac fericit?

Optimismul este legat de oamenii fericiți. urbancow / Getty Images

După cum sa menționat în secțiunea anterioară, trăsăturile stilului de viață au un impact semnificativ asupra nivelurilor de fericire personală, dar o piesă semnificativă a ecuației este atitudinea cuiva față de viață. Probabil că nu este un secret că optimistii tind să fie oameni mai fericiți, dar este posibil să nu realizați că există mai mult de optimism decât "a pune pe o față fericită sau" să privești pe partea bună ". Există trăsături specifice de optimiști , moduri de gândire distorsionate, care aduc optimismului mai mult succes, o sănătate mai mare, o satisfacție sporită a vieții și alte bunuri în mod regulat. Cultivarea minții unui optimist nu înseamnă numai cultivarea fericirii, indiferent de circumstanțele dvs., dar poate aduce de fapt mai multe lucruri în viața voastră pentru a fi fericit. (Nu sunteți sigur dacă sunteți un optimist sau un pesimist?)

În plus față de optimism, oamenii fericiți tind să aibă un loc intern de control ; pur și simplu pune, ei tind să creadă că ei sunt stăpânii soarta lor, mai degrabă decât victimele împrejurărilor. Atunci când vedeți stresorii vieții dvs. ca o provocare mai degrabă decât o amenințare, aveți tendința de a veni cu soluții mai eficiente și să vă simțiți mai exaltați (mai degrabă decât drenați) pe măsură ce abordați aceste circumstanțe. (Citiți acest articol pentru mai multe despre cultivarea unui locus intern de control .)

4 - Stabiliți scopurile drepte pentru fericire

Fericirea este în mâinile tale! Andy Ryan / Getty Images

După cum sa menționat anterior, mulți oameni urmăresc obiective pe care se așteaptă să le facă fericiți, dar fericirea nu este întotdeauna rezultatul final. Știm cu toții oameni care au pus tot ceea ce au în carieră - în detrimentul vieții lor personale - doar să se întrebe de ce sunt de succes și încă nefericiți. De asemenea, este prea comun pentru ca oamenii să fie înconjurați de o casă frumoasă, de mașini scumpe, de haine de designer (și uneori de mormane de datorii) și încă mai au o satisfacție personală mai mică față de viață decât au avut fără toate "lucrurile". Cum să știm care sunt obiectivele care vor câștiga fericirea personală și care nu o vor face?

O altă privire rapidă asupra listei factorilor care promovează fericirea arată că multe lucruri contribuie la fericirea personală; găsind un stil de viață echilibrat, astfel încât să puteți include sprijin social, dezvoltare personală, sănătate fizică și activități intelectuale în plus față de succesul carierei și securitatea financiară (caracteristici care de cele mai multe ori fură concentrarea) este mult mai probabil să aducă fericirea decât un stil de viață, sau două dintre aceste fațete primesc partea leului de energie și resurse, excluzând alți factori de stil de viață importanți.

Pe măsură ce vă stabiliți obiectivele, amintiți-vă toate domeniile vieții care sunt importante pentru dvs. Aflați o descriere detaliată a modului în care doriți ca toată viața dvs. să arate. Utilizați o diagrama plăcintă pentru a reprezenta viața dvs. și puneți obiectivele pentru diferite domenii ale vieții dvs. în diferite "piese". Sau stabiliți obiective și dezvoltați obiceiuri sănătoase pentru o zonă diferită a vieții dvs. în fiecare lună. Pentru idei, consultați acest articol despre obiceiurile sănătoase pentru un stil de viață echilibrat . Și nu uitați de importanța cunoașterii cum să nu spuneți prea multe activități în viața voastră!

5 - Lucrul la obiectivele tale Calea inteligentă

Stabilirea obiectivelor potrivite și luarea de măsuri pentru a le atinge pot aduce fericire și un sens al scopului. Imagini de Rozen / Getty Images

Fie că stabiliți obiectivele ca fiind Rezoluțiile de Anul Nou sau ca parte a unei căutări pentru o viață mai bună, mulți oameni se sabotează de la început, așteptând prea mult și trezindu-se. De exemplu, mulți oameni se așteaptă să-și schimbe imediat obiceiurile din propria voință; orice alunecare este experimentată ca "eșecuri" și prea adesea contribuie la abandonarea scopului și a sentimentelor de înfrângere.

Dacă încercați să faceți schimbări pozitive în viața dvs., este important să vă stabiliți pentru a reuși:

  1. În primul rând, setați obiective mici și atractive. Lucrați-vă într-un obicei nou cu pașii copilului și veți avea mai mult succes pe fiecare pas și veți fi mai puțin probabil să renunți.
  2. Apoi, răsplătește-ți progresul ; pentru fiecare gol mic pe care îl atingi, permite-te să te simți mândru și, probabil, să-ți dai o mică răsplată.
  3. Nu uitați să vă înscrieți la sprijinul social! Spuneți oamenilor care susțin în viața dvs. ceea ce încercați să obțineți și spuneți-le despre succesele dvs. Acest lucru vă va da putere adăugată și vă va face mai puțin atrăgătoare să renunțați (și trebuie să vă explicați celor apropiați de dvs.)!
Vedeți acest articol pentru mai multe despre modificările pozitive . Sau, pentru o abordare mai spirituală, vedeți aceste articole despre înțelegerea legii de atracție și folosirea legii de atracție pentru schimbări pozitive .