Și cum să fii unul dintre ei
Fericirea este un scop vechi și uneori evaziv. Practic, toți oamenii vor să fie oameni fericiți, ceea ce este bun, pentru că oamenii fericiți sunt mai buni, din motive evidente și subtile. Evident, este bine să fii fericit. Dar, dacă privim mai adânc, oamenii fericiți tind să se bucure de avantajele pe care oamenii nefericiți nu le fac și, datorită cercetărilor din domeniul psihologiei pozitive , știm mai multe despre unele dintre aceste diferențe subtile.
Pentru un singur lucru, ei tind să se bucure de mai multe succese în viață. S-ar putea sa te gandesti ca fericirea si succesul merg mana in mana deoarece succesul provoaca fericirea, nu invers. Cercetătorii Julia Boehm și Sonja Lyubomirsky de la Universitatea din California din Riverside s-au gândit și la acest lucru. Văzând că acei oameni fericiți au avut tendința de a câștiga mai mulți bani, de a-și expune performanțele superioare și de ai ajuta pe alții mai des, au încercat ipotezele că fericirea generează succes și că fericirea este într-adevăr asociată (și precedă) și performanțe mai mari, precum și comportamente care merg împreună cu succesul, cum ar fi ajutarea altora. Cercetarea lor a constatat că relația merge în ambele sensuri: succesul aduce fericire, dar și fericirea aduce și succes.
Un alt beneficiu pe care îl împărtășesc oamenii fericiți este sănătatea bună . Studiile au constatat că persoanele fericite prezintă niveluri mai scăzute de cortizol în saliva lor, scăderea tensiunii arteriale, scăderea frecvenței cardiace ambulatorii la bărbați și reducerea activității neuroendocrine, inflamatorii și cardiovasculare.
Toate acestea conduc la o sanatate mai mare, ceea ce este cu siguranta ceva de a fi fericit.
Ce oameni fericiti au in comun
Deci, ce face oamenii fericiți, bine, oameni fericiți? Se pare că oamenii fericiți tind să aibă câteva lucruri în comun. Oamenii foarte fericiți se dovedesc a fi foarte sociali și au relații romantice și sociale mai puternice cu alții decât cu oameni mai puțin fericiți.
De asemenea, cercetările au descoperit că oamenii fericiți sunt energici, decisivi, creativi, sociali, încrezători, iubitori și responsabili. Mai degrabă decât să fie strâns legată de caracteristici externe cum ar fi statutul socio-economic, sexul sau vârsta, fericirea este asociată mai mult cu o viziune filosofică a vieții, folosind râs și umor , fiind capabilă să se relaționeze cu alții, să aibă abilități de rezolvare a problemelor, activități de petrecere a timpului liber și activități de petrecere a timpului liber, care trăiesc într-un mediu pozitiv și menținerea unui stil de viață echilibrat .
De cercetare psihologică pozitivă, de asemenea, iluminează activități specifice care pot aduce sentimente de fericire. Realizate în mod regulat, aceste activități pot determina persoanele cu un "punct de stabilire a fericirii" să-și mărească nivelurile regulate de afectare pozitivă (bună dispoziție) și fericire în general. Aceste activități includ plăceri, gratificații și fluxuri.
Secretele de a fi fericit
Există mai multe căi spre fericire. Unii sunt rapizi și aduc sentimente imediate pozitive, iar alții au nevoie de mai mult timp și de a aduce sentimente de fericire durabile și repetate. Următoarele resurse oferă mai multe strategii din ambele categorii, care vă pot ajuta să deveniți și să rămâneți unul dintre cei mai fericiți oameni din lume.
- Fericire pentru fericire : Iată câteva strategii rapide care vă pot ajuta să simțiți acum o explozie instantanee de fericire.
- Cum să fii fericit : Iată câteva strategii pe termen lung pentru a obține fericirea în viața ta.
- Stilul tău de viață te face fericit? Doar pentru că faci totul bine, nu înseamnă că te face fericit. Luați acest test pentru a afla dacă modul în care trăiți lucrează de fapt împotriva eforturilor dumneavoastră de a fi fericiți.
surse:
Davidhizar R, Vance A. În căutarea fericirii. Azi sau o asistentă medicală . Iulie și august 1994.
Diener E, Seligman ME. Foarte fericiți. Știință psihologică . Ianuarie 2002.
Lyubomirski S, Regele L, Diener E. Beneficiile afecțiunilor frecvente pozitive: face fericirea să ducă la succes? Buletinul psihologic . Noiembrie 2005.
Steptoe A, Wardle J. Afecte pozitive și funcții biologice în viața de zi cu zi. Neurobiologia îmbătrânirii . Decembrie 2005.