Îmbunătățirea stresului individualizat pentru o mai bună sănătate

Toți trăim cu stres în mod diferit, deci rezultă că ameliorarea stresului poate necesita o abordare diferită pentru diferite persoane. Iată ce trebuie să știți despre cum vă poate afecta stresul și ce se întâmplă în nevoile noastre de ajutorare a stresului:

Nu toate stresul este rău

Cu toata presa ca stresul se obtine in aceste zile, este usor sa te gandesti la el ca la ceva ce trebuie evitat categoric si eliminat din viata.

Interesant este însă faptul că există diferite tipuri de stres și nu toate sunt neapărat rău pentru dumneavoastră - de fapt, unele stres nu este doar pozitiv, ci vital pentru o funcționare sănătoasă. Eustress, de exemplu, este un tip pozitiv de stres care duce la sentimente de entuziasm și de exaltare. Fără ea, viața ar fi extrem de plictisitoare, iar depresia ar fi exagerată, astfel încât scutirea de la orice stres nu este cel mai bun scop.

Stresul cronic , totuși, rezultă din faptul că organismul rămâne într-o stare de reactivitate aproape constantă în care reacția de luptă sau de zbor - modul în care organismul se pregătește pentru o confruntare sau o evadare rapidă - rămâne declanșată continuu. Acesta este tipul de stres care face titluri și a câștigat presa proastă pe care a obținut-o. Stresul cronic poate afecta corpul dumneavoastră în multe moduri grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat și accidentul vascular cerebral .

Simptome comune de stres

Deoarece stresul poate afecta sistemul imunitar, orice de la un frig până la un atac de cord poate fi un semn pe care trebuie să-l deprimați.

Cu toate acestea, există unele simptome comune de stres:

Unele tipuri de persoane au nevoi mai mari de scutire de stres

Așa cum există diferite tipuri de stres, există tipuri diferite de persoane, iar unele sunt mai reactive la stres decât altele.

Deoarece răspunsul la stres al organismului este declanșat de o amenințare percepută (mai degrabă decât de o amenințare reală) și capacitatea organismului de a reveni la homeostazie sau la starea sa normală variază de la o persoană la alta, unii oameni se calmează imediat și alții rămân suprasolicitați ore după un declanșator de stres. Anumite tipuri de personalitate tind să aducă mai multă stres și să reacționeze mai puțin eficient la situațiile stresante , cum ar fi perfecționiștii sau cei care sunt "tip A" . Pentru mai multe informații, consultați aceste caracteristici de personalitate care sunt mai stresante și vedeți unde vă potriviți pe spectru.

Îmbunătățirea stresului vine în mai multe forme

Deci, toate aceste variabile adaugă complexitate la întrebarea dacă un individ se confruntă cu un nivel nesănătoresc de stres sau doar se bucură de o viață interesantă. Cu toate acestea, anumiți factori și atitudini privind stilul de viață pot fi indicatori. Următorul instrument vă poate ajuta să vă oferiți o evaluare a situației dvs. de stres, precum și a resurselor care vizează în mod specific pentru dvs.