Stresul la locul de muncă poate provoca probleme semnificative și amenințătoare de sănătate
Stresul la locul de muncă este foarte experimentat și atît de pervasiv încât sa constatat că afectează oamenii din toate industriile, nivelurile și nivelul veniturilor. Și pentru că atât de mult din viețile noastre sunt cheltuite la locul de muncă, stresul la locul de muncă poate crea probleme și în alte domenii ale vieții. Anxietatea la locul de muncă poate provoca în cele din urmă o experiență de arsură sau depresie. Fara schimbari semnificative, stresul prelungit poate provoca chiar si probleme fizice grave cum ar fi bolile cardiace.
Stresul la locul de muncă și stresul cronic
Există mai multe tipuri de stres pe care oamenii le întâlnesc și fiecare le afectează pe oameni în mod diferit. Există eustress , felul de a te simți pe un rollercoaster sau pe o pantă de schi; este interesant și revigorant. Există, de asemenea, stresul acut , care vine și merge rapid. Aceste tipuri de stres nu sunt deosebit de dăunătoare în dozele administrabile, deși prea multe dintre acestea pot duce la un risc mai mare de a suferi de stres cronic . Stresul cronic provine din situațiile în care răspunsul la stres este declanșat din nou și din nou, fără a vă oferi șansa de a vă relaxa și de a vă recupera. Acest tip de stres vine adesea din relații conflictuale, programări exagerate și locuri de muncă exigente.
Efectele stresului locului de muncă
Atunci când stresul de lucru devine cronic, acesta poate amenința într-adevăr sănătatea noastră fizică și emoțională:
- Un studiu care a evaluat peste 11.000 de persoane a constatat că angajații care au raportat cereri de muncă psihologice și fizice ridicate și control scazut al locurilor de muncă au avut riscuri ridicate de epuizare emoțională, plângeri psihosomatice și de sănătate fizică de orice fel și nemulțumire.
- Conform unui studiu realizat de British Medical Journal, stresul cronic a fost legat de dezvoltarea bolilor de inima si a diabetului de tip 2, precum si a altor afectiuni. Acest lucru se datorează faptului că au găsit o legătură între stresul cronic al locului de muncă și sindromul metabolic, care reprezintă un grup de factori care cresc riscul bolilor precum tensiunea arterială crescută, rezistența la insulină și obezitatea. Ei au descoperit ca niveluri mai mari de stres de locuri de munca a crescut sansele oamenilor de a dezvolta sindrom metabolic.
- Lucrătorii care au niveluri mai ridicate de stres la locul de muncă se confruntă cu o incidență mai mare a răcelii obișnuiți și îi cheamă mai des pe bolnavi.
- De asemenea, a existat o legătură documentată între stresul ridicat al locului de muncă și riscul crescut de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate.
Surse de stres al locurilor de muncă
Anumite surse de stres de la locul de muncă pot contribui la stresul cronic și la arsuri:
- Stresul muncii, mai puțină independență, sprijinul social scăzut, cerințele psihologice ridicate, dezechilibrul de efort-recompensă și insecuritatea înaltă a locurilor de muncă au prezis tulburări mintale comune într-o analiză a mai multor studii de stres de locuri de muncă diferite.
- Acești factori de stres la locul de muncă păreau să afecteze în mod egal bărbații și femeile de toate vârstele.
Gestionarea stresului locurilor de muncă
Deoarece stresul de la locul de muncă este o cauză principală a stresului cronic, factorii de gestionare pe care îi experimentăm la locul de muncă pot reduce nivelurile semnificative de anxietate și pot duce la o mai bună sănătate și fericire. Este important să luați măsuri pentru a avea grijă de sine și de trupul vostru. Următoarele strategii vă pot ajuta să rămâneți sănătoși și să inversați multe dintre efectele negative ale stresului într-un timp surprinzător de scurt:
- Reducerea stresorilor zilnice Puteți reduce stresul din viața dvs., făcând schimbări ale stilului de viață, cum ar fi organizarea mai bună , gestionarea mai bună a timpului și efectuarea altor schimbări la locul de muncă. Obținerea unui somn suficient, consumul de alimente nutritive și menținerea unei perspective pozitive sunt, de asemenea, importante în sănătatea generală.
- Învățați practici de reducere a stresului Învățarea și practicarea unei tehnici de gestionare a stresului sau două pot contribui, de asemenea, la sănătatea dvs. prin activarea răspunsului de relaxare al organismului. Iată zece practici de reducere a stresului ; unul sau două dintre acestea ar putea deveni o parte importantă a vieții dvs. și un instrument valoros pentru a rămâne sănătoși.
- Găsiți modalități de a reduce stresul la locul de muncă și de a vă bucura de locul de muncă Mai mult Partea de reducere a stresului de la locul de muncă presupune efectuarea de schimbări la locul de muncă care pot crește satisfacția și pot reduce factorii care provoacă stres și arsuri. Puteți afla mai multe despre cum puteți face acest lucru prin citirea acestui articol privind găsirea unei satisfacții mai mari la locul de muncă actual , crearea unei experiențe distractive de muncă și evaluarea și eliminarea factorilor de stres legați de burnout.
Efectuarea de schimbări poate fi o provocare la început. Acest articol vă poate ajuta în a face schimbările alese, care vor deveni în curând înrădăcinate, permițându-vă să vă simțiți mai puțin stresați și cu sănătate fizică și psihică sporită pentru anii următori.
surse:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Stresul cronic la locul de muncă și sindromul metabolic: studiu prospectiv. British Medical Journal . 20 ianuarie 2006.
Stansfeld S, Candy B. Mediul de lucru psihosocial și sănătatea mintală - o analiză meta-analitică. Jurnalul de muncă, mediu și sănătate din Scandanavă , decembrie 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Tulburarea de muncă, dezechilibrul efortului-recompensă și bunăstarea angajaților: un studiu transversal pe scară largă. Știința și medicina socială , mai 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satisfacția de locuri de muncă, absența comună și lipsa bolii în rândul angajaților cu gulere albe: o analiză transversală. Industrial Health , septembrie 2010.