Bucurați-vă de slujbă sau știți când este timpul pentru o schimbare
Dacă sunteți suprasolicitată și aveți riscul de a vă îmbolnăvi de serviciu, este posibil să vă simțiți că o revizie majoră a vieții este necesară pentru a vă putea bucura de locul de muncă și a evita arsurile. Înainte de a efectua modificări majore, acest articol vă poate ajuta să vă bucurați mai bine de situația dvs. cu câteva ajustări minore și să vă dați să vă gândiți dacă pot fi necesare schimbări majore. Următoarele sugestii vă pot ajuta să creșteți satisfacția profesională:
Fii clar pentru cerința de locuri de muncă Cerințe:
Este aproape imposibil să faci o treabă destul de bună la locul de muncă dacă nu știi care sunt cerințele. Din păcate, este uneori dificil să cunoști toate cerințele la un loc de muncă atunci când cei responsabili sunt comunicatori săraci. Unii șefi și supraveghetorii sunt vagi cu așteptări, atribuie noi sarcini fără notificare prealabilă, solicită noi sarcini fără a oferi formare și, în mod neașteptat, îi determină pe lucrători să eșueze în alte moduri. În timp ce nu puteți împiedica ca astfel de lucruri să se întâmple cu totul, puteți obține o viziune mai clară asupra a ceea ce trebuie să faceți și vă veți ajuta destul de puțin situația cu abilități de comunicare asertive . Învățați să vă vorbiți în mod respectuos și veți îmbunătăți viața profesională și relația dvs. și veți scădea riscul de arsură.
Găsiți recompense și recunoaștere:
Cu toții trebuie să ne simțim recunoscuți și recompensați pentru ceea ce facem. Dacă slujba dvs. nu are oportunități încorporate pentru recunoaștere sau dacă recompensele sunt rare, este posibil să fie nevoie să adăugați recompense și recunoaștere propriei vieți.
Puteți decide să vă duceți la un film, să vă bucurați de o experiență spa la domiciliu , să vă cumpărați ceva frumos sau să vă oferiți alte recompense mici dar cultivatoare atunci când finalizați un proiect sau finalizați o altă lună de muncă grea. Puteți, de asemenea, echipa cu un prieten de susținere și sunteți de acord să ascultați succesele celuilalt și să vă oferiți un sprijin celuilalt dacă nu obțineți sprijinul și recunoașterea de la locul de muncă.
Aceste lucruri vă pot îngriji emoțional și vă reamintesc importanța muncii pe care o faceți, mai ales dacă lucrați într-un loc de muncă sau domeniu în care aceste recompense sunt rare.
Menținerea unui stil de viață echilibrat:
Menținerea echilibrului în stilul tău de viață este importantă; dacă totul funcționează și nu se joacă, puteți găsi capacitatea dvs. de a lucra începând să scadă. Pentru a menține echilibrul în stilul tău de viață, primul pas este să faci o imagine de ansamblu asupra stilului tău de viață actual și să vezi care sunt zonele neechilibrate. Aveți suficient timp pentru relații, hobby-uri , somn , îngrijire de sine , exerciții fizice , alimentație sănătoasă și alte caracteristici importante ale unui stil de viață sănătos, pe lângă responsabilitățile dvs. de lucru? Dacă nu, următorul pas este să vă priviți prioritățile și să faceți unele schimbări, astfel încât stilul tău de viață să le reflecte mai bine.
Gandeste pozitiv:
De obicei, vă puteți schimba experiența cu privire la circumstanțele actuale, schimbând atitudinea dvs. față de ele. Dezvoltarea unui punct de vedere optimist și schimbarea modelelor negative de auto-convorbire pot să vă ajute să vă vedeți jumătate plin de sticlă, precum și de a vă face mai productivi și mai puțin stresați! Evaluați starea actuală a minții și faceți unele schimbări în voi înșivă, pentru a vedea lucrurile într-o lumină mai pozitivă și puteți constata că sunteți mult mai fericiți când vă aflați în viață!
Cunoaște-te și lucrează cu personalitatea ta:
Anumite trăsături ale personalității tale fac anumite locuri de muncă mai potrivite pentru tine decât altele. Dacă vă aflați într-un loc de muncă care nu este potrivit pentru personalitatea dvs., este posibil să vă puneți în stres inutil în fiecare zi când mergeți la lucru. Următoarele sunt câteva întrebări bune pentru a vă întreba:
- Iti place sa lucrezi cu termene limita, sau iti place sarcinile tale de a veni intr-un flux relativ constant?
- Îți place să lucrezi ca parte a unei echipe sau independent?
- Îți plac lucrurile care urmează să fie structurate și rutine, sau libere și variabile?
- Îți place să fii "un pește mare într-un iaz mic" sau vrei să fii un "mic pește într-un iaz mare"? (Înțeles, vrei să fii o mică parte a unei companii mari sau o mare parte dintr-o companie mică sau altceva?)
- Credeți în ceea ce faceți și este important pentru voi să faceți acest lucru?
Aceste întrebări și altele vă pot oferi o imagine mai bună despre ce fel de muncă ar fi cea mai bună pentru dvs. Dacă observați că nu vă aflați în tipul de poziție ideală pentru dvs., puteți vedea dacă puteți efectua modificări suplimentare în structura postului dvs. pentru a se potrivi mai bine cu necesitățile dvs. sau vă puteți gândi la ce posturi ar putea fi mai potrivite pentru tine și vezi dacă lucrul la schimbarea locurilor de muncă este o idee bună pentru tine.
Iată câteva resurse suplimentare pentru găsirea satisfacției pentru locul de muncă:
- Cum funcționează rata de lucru?
- Asigurați-vă că munca ta este mai distractivă
- Utilizați psihologia fluxului la locul de muncă
Pentru mai multe informații despre epuizarea locului de muncă și factorii care contribuie la aceasta , accesați secțiunea Burnout de locuri de muncă. Dacă vă întrebați dacă vă riscați să vă epuizați locurile de muncă sau, în ce măsură, luați Quizul pentru Burnout.