Cum să te descurci cu un loc de muncă pe care îl urăști
În timp ce toată lumea se simte ca într-o rutină uneori sau se rătăcește la gândul zilelor de luni, uneori acel sentiment poate crește și poate fi mult mai răspândit. Dacă ai câteva prea multe dintre zilele "Nu-mi plac slujba", nu ești singur. Dar asta nu înseamnă că trebuie să acceptați acele sentimente de teamă care însoțesc chiar gândul de a merge la muncă.
Nu trebuie să lucrați la un loc de muncă pe care îl urăști și probabil că nici măcar nu trebuie să schimbați locurile de muncă pentru a nu mai lucra la un loc de muncă pe care îl urăștiți. Există pași simpli care vă pot face să găsiți mai multă satisfacție la locul de muncă curent.
În primul rând, puteți obține o mai bună înțelegere a ceea ce se află în spatele acelui sentiment "Nu-mi place locul de muncă". Oamenii diferiți găsesc lucruri diferite pe care le urăsc despre locurile lor de muncă, dar, în general, ceea ce oamenii urăsc despre muncă tinde să fie ceea ce contribuie la epuizarea locurilor de muncă :
- Miscarea abilitatilor - daca sunteti supracalificat, va puteti simti plictisit; dacă așteptările sunt prea mari, vă puteți simți copleșiți și stresați.
- Control scăzut - Oamenii trebuie să simtă că au un anumit control asupra vieții lor în general, iar acest lucru se aplică cu siguranță la locurile de muncă. Dacă simțiți că nu puteți controla ceea ce vi se întâmplă la locul de muncă, probabil veți experimenta aproape orice lucru la locul de muncă ca fiind "mai stresant".
- Presiune înaltă - Există consecințe grele dacă faci o greșeală? Oamenii se gândesc adesea că orele lungi de lucru reprezintă contribuția mare la arsuri , dar lucrul în condiții de presiune ridicată adaugă mai multă stres!
- Recunoaștere redusă - Sunteți recunoscut pentru realizările dvs.? Sunteți în mod corespunzător recompensați pentru munca voastră dură? Dacă nu, devine, în general, dificil să rămâi motivat.
Dacă observați că munca dvs. se încadrează în unele dintre aceste criterii sau dacă aveți o idee că "îmi urăsc slujba mea" din alte motive, poate fi stresant de înțeles să meargă la lucru.
Cu toate acestea, renunțarea poate să nu fie cea mai bună opțiune - cel puțin nu imediat. Dacă aveți nevoie de slujbă, sunteți preocupat de găsirea unei poziții similare sau mai bune sau nu puteți renunța din alt motiv, nu vă disperați. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă simți mai puțin stresați la locul de muncă și pentru a începe să vă bucurați mai mult de lucru. Încercați următoarele:
- Încurajați punctele forte - Pentru a vă bucura de slujbă, trebuie să fiți contestat doar suma potrivită - nu prea mult și nu prea puțin. În continuare, este mai bine să fii provocat în moduri care duc la curgere, în forțe pe care le excelezi în mod natural.
- Faceți-vă treaba mai bine - de-a lungul liniilor de încorporare a abilităților dumneavoastră în slujba dumneavoastră curentă, discutați cu angajatorul dvs. și vedeți dacă puteți "construi o treabă mai bună pentru dvs. prin modificarea ușoară a responsabilităților pe care le aveți. Luați noi provocări care vă pot ajuta compania - lucruri pe care le bucurați în mod natural și le faceți bine - și văd dacă zonele care sunt prea stresante ar putea fi gestionate mai bine de altcineva care excelează în această zonă.
- Amintiți-vă recompensele - Când lucrurile se complică, amintiți-vă de ce faceți acest lucru în primul rând, păstrați-vă ochii asupra premiului și amintiți-vă de recompensele pe care le găsiți în munca voastră. Dacă vă confruntați cu o perioadă dificilă, vedeți dacă puteți adăuga câteva recompense suplimentare pentru dvs. - vă oferiți un tratament la sfârșitul zilei ca recompensă pentru munca grea. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o baie cu bule frumoase, o sesiune relaxantă de ascultare a muzicii sau o seară cu prietenii.
- Râdeți despre el! - Constientizarea umorului in situatia dumneavoastra poate transforma factorii de stres into stresatori - sau cel putin le poate fura de puterea lor de inductie a stresului! Iată câteva sfaturi despre menținerea unui simț al umorului .
- Practica managementului stresului - Dacă puteți resimți stresul general, probabil vă veți simți mai puțin copleșiți de stresorii specifici la locul de muncă. Iată câteva tehnici fundamentale, dar eficiente de gestionare a stresului .
- Obțineți asistență - asigurați-vă că aveți suport în viața dvs. Vedeți dacă puteți organiza o rețea de colaboratori care să vă susțină și să vă felicite reciproc în încercările și triumfele locului de muncă. Sau creați un grup printre prietenii dvs. în afara muncii. Aceste grupuri pot face minuni pentru starea de spirit! Și dacă vă simțiți copleșiți și în imposibilitatea de a face față, puteți vorbi cu un profesionist - nu trebuie să vă ocupați singur de o situație copleșitoare.
Sursă:
Renter, E. "Cum stresul la locul de muncă te poate ucide și ce poți face despre el". Știri din SUA , 2015.