Comportamentul compulsiv nu este benefic pentru recuperare
Alcoolicii și dependenții sunt ușor de recuperat pentru a înlocui o dependență cu alta, implicându-se în mod implicit în alte activități. Deși acele activități, cum ar fi munca sau exercițiul fizic, pot fi altfel sănătoase și productive, ele pot împiedica recuperarea dacă devin un transfer de dependență.
Un obiectiv de recuperare și învățare de a trăi un stil de viață sobru este să vă recâștigeți controlul asupra vieții și alegerilor dumneavoastră.
Comportamentul compulsiv, chiar și cu activități productive, nu vă permite să exercitați libera alegere și nu vă aflați sub controlul dumneavoastră. Ștergerea de sub control în orice zonă a vieții tale nu duce la o sobrietate adevărată pe termen lung.
Comportamente compulsive comune care sunt substituenți
O activitate obișnuită de compulsivă pentru persoanele nou-recuperate este "workaholismul" - devenind compulsiv pentru munca, cariera sau căutarea unui loc de muncă. Lucrul și îmbunătățirea situației financiare sunt obiective nobile, dar lucrul mai mult decât timpul complet sau petrecerea majorității timpului de gândire sau de vorbit despre muncă poate deveni un comportament compulsiv.
Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. În timp ce exercițiile fizice și sănătatea devin benefice pentru persoanele în recuperare, cercetările arată că sobrietatea pe termen lung poate fi împiedicată dacă programul dvs. de exerciții devine compulsiv și înlocuitor pentru comportamentele dvs. de dependență anterioare.
Comportamente nesănătoase compulsive
Desigur, este, de asemenea, obișnuit pentru alcoolici și dependenți în recuperare să înlocuiască dependențele care nu sunt productive sau sănătoase.
De exemplu, una dintre cele mai populare substituții este ca alcoolicii să înceapă să fumeze marijuana, cunoscută sub numele de întreținere de marijuana .
Dependenții care au fost înlăturați pe heroină sau metamfetamină vor înlocui, de asemenea, marijuana, folosind argumentul că nu este la fel de dăunător. Există multe alte comportamente care pot deveni compulsive - jocuri de noroc , sex , jocuri video , cumpărături - care nu sunt nici sănătoase, nici productive pentru cineva care încearcă să mențină un stil de viață sobru.
Dacă vă aflați în îngrijirea ulterioară în programul dvs. de reabilitare profesională, consilierul dvs. va evidenția pericolele acestor alegeri, deoarece acestea pot duce cu ușurință la o recădere și sunt contraproductive pentru recuperarea dvs. pe termen lung.
Încercați să găsiți un echilibru în viața voastră
Consilierul dvs. pentru terapie continuă vă va întreba despre activitățile dvs. de recuperare și încercați să determinați dacă deveniți compulsivi cu oricare dintre comportamentele dvs. Acesta este un subiect discutat de majoritatea consilierilor, deoarece înlocuirea dependențelor este o astfel de întâlnire obișnuită.
Veți fi încurajați să faceți ca activitățile legate de recuperare să fie o prioritate majoră a structurii programului zilnic . Consilierul dvs. vă va aminti de importanța satisfacerii nevoilor dvs. personale și a beneficiilor activităților de relaxare și de agrement.
Cheia pentru o recuperare sănătoasă pe termen lung este găsirea unui echilibru în viața dvs. prin muncă, relaxare, mâncare bună, exerciții fizice, obținerea de somn suficient, evitând în același timp depășirea și suprasolicitarea.
O excepție de la "Regula"
Există o zonă pe care ați putea deveni compulsivă pe care consilierul dvs. nu o va descuraja - implicarea în programul dvs. în 12 pași sau în grupul de sprijin. De asemenea, este destul de obișnuit ca persoanele noi de recuperare să devină compulsive cu privire la participarea la grupurile lor de sprijin, uneori până la punctul de a participa la mai multe întâlniri pe zi.
Deși acest comportament de recuperare poate într-adevăr deveni compulsiv până la punctul în care dezvoltați o dependență de grupul dvs., aceste probleme vor fi abordate de către consilierul dvs. într-un moment ulterior al recuperării. În primele luni ale dezintoxicării, consilierul dvs. vă va încuraja, probabil, participarea activă la alcoolici anonimi, narcotice anonime, cocaină anonimă și / sau alte grupuri de sprijin reciproc.
surse:
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "O abordare individuală de consiliere privind consumul de droguri pentru a trata dependența de cocaină: Modelul de studiu privind tratamentul cu cocaină în colaborare".
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "Principiile tratamentului dependenței de droguri: un ghid bazat pe cercetare". Revizuit în 2007.