La domiciliu, la serviciu și în timpul orelor de recreere
Dacă încercați să vă mențineți abstinența de la alcool sau droguri pe o perioadă lungă de timp, este important să dezvoltați un stil de viață fără droguri în toate aspectele vieții dvs. - acasă, la locul de muncă și în timpul liber.
Dacă ați căutat tratament dintr-un program de reabilitare profesională pentru problema dvs. de alcool sau de droguri, unul dintre cele mai importante obiective ale îngrijirii continue sau ulterioare este să vă ajutați să învățați să înlocuiți comportamentele distructive anterioare cu mai multe alternative sănătoase și productive.
Prietenii și familia suportivă
Unul dintre primii pași în dezvoltarea unui stil de viață fără droguri este acela de a evita acei oameni care au fost implicați direct în stilul vostru de băut sau consumul de droguri - cei care v-au ajutat să obțineți droguri, să utilizați medicamente sau să fiți prietenii dvs. de băut. Mulți dependenți constată că, pentru a dezvolta un stil de viață fără substanțe, trebuie să dezvolte noi prietenii , modele sociale și activități de agrement.
Consilierul dvs. de dezintoxicare va încerca să vă ajute să identificați prietenii și membrii familiei fără ajutor de droguri și să vă încurajați să vă îmbunătățiți aceste relații și să participați la activități recreative împreună cu aceștia, pentru a înlocui timpul pe care l-ați petrecut în căutarea și folosirea drogurilor. Dacă nu aveți prieteni sau iubiți fără droguri, consilierul dvs. vă va încuraja să vă implicați în noi grupuri sociale și să faceți prieteni noi, de susținere.
Dezvoltarea unui program structurat
Un alt aspect important al dezvoltării unui stil de viață fără droguri este elaborarea unui program zilnic structurat, pe care îl puteți urma în mod consecvent.
Structura și organizarea în viața ta pot fi cei mai buni prieteni în recuperare, în timp ce un stil de viață haotic și dezorganizat poate fi inamicul tău.
Când erați în faza de abstinență timpurie a programului dvs. de dezintoxicare, consilierul dvs. probabil a lucrat cu dvs. atunci pentru a stabili un program zilnic și / sau săptămânal care să vă ajute să începeți să vă structurați timpul și să vă înlocuiți căutările de droguri și să utilizați activități cu alternative sănătoase.
În faza de abstinență menținută a recuperării dvs., este important să nu abandonați acest program structurat sau să vă abateți de la acesta în mod regulat.
Dezvoltarea unor obiective mai mari și mai extinse
În timp ce menținerea sobrietății rămâne o prioritate ridicată în viața dvs., pentru a dezvolta un stil de viață pe termen lung fără droguri, este util să identificați obiective mai mari pentru viitorul dvs. Acum că ați obținut mai mult de 90 de zile de abstinență, probabil veți începe să dezvoltați obiective mai mari, pe termen lung, cum ar fi revenirea la școală, schimbarea căilor de carieră sau economisirea către obiective financiare.
Identificarea altor obiective pentru viața ta și dezvoltarea unui plan pentru atingerea acestor obiective pot juca un rol important în a vă ajuta să dezvoltați și să mențineți un stil de viață fără droguri. Consilierul dvs. de urmărire vă va ajuta să învățați cum să lucrați pentru atingerea acestor obiective în contextul noului stil de viață care vă revine.
Dezvoltarea spiritualității
Dacă ați participat la un grup de 12 etape ca parte a programului dvs. de dezintoxicare, probabil că ați fost deja introdus în conceptul de spiritualitate, care nu are nimic de-a face cu practici religioase sau dogme. Spiritualitatea, așa cum se referă la redresare, înseamnă a dezvolta valori în viața voastră și a avea obiective altruiste - depășind dincolo de tine pentru a găsi împlinire și fericire.
Spiritualitatea poate fi un factor important în orice program de recuperare reușit. Aceasta implică conectarea la o putere care se extinde dincolo de preocupările vieții cotidiene. Consilierul dvs. vă va încuraja să vă implicați în eforturi "mai mari decât voi", cum ar fi efectuarea de servicii pentru grupul dvs. de sprijin, implicarea mai mult în organizarea dvs. religioasă, efectuarea serviciului în folosul comunității sau voluntariatul pentru munca de caritate.
Consilierul dvs. nu va încerca să vă definească nici o "putere mai mare" pentru dvs. - care va fi lăsată în întregime la latitudinea dvs., dar cercetarea a arătat că dezvoltarea unui stil de viață fără droguri poate fi îmbunătățită prin relaționarea cu o putere transcendentă și mai mare decât tu.
Etapa a treia a dezintoxicării: menținerea abstinenței
surse:
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "Principiile tratamentului dependenței de droguri: un ghid bazat pe cercetare". Revizuit în 2007.
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "O abordare individuală de consiliere privind consumul de droguri pentru a trata dependența de cocaină: Modelul de studiu privind tratamentul cu cocaină în colaborare". Accesat în mai 2009.