A treia etapă de dezintoxicare menține abstinența
Dacă ați căutat un tratament profesional pentru problema drogurilor sau a alcoolului și ați reușit să obțineți abstinența timp de aproximativ trei luni, ați intrat probabil în a treia etapă de dezintoxicare sau recuperare, cunoscută sub numele de menținerea abstinenței.
Dacă ați fost curat și treaz timp de 90 de zile, acum trebuie să puneți instrumentele pe care le-ați învățat în abstinența timpurie pentru a vă ajuta să vă mențineți sobrietatea și să evitați recidiva.
Menținerea abstinenței este a treia din cele patru etape de recuperare sau dezintoxicare definite de Institutul Național pentru Abuzul de Droguri:
- Inițierea tratamentului
- Abstinență timpurie
- Menținerea abstinenței
- Recuperare avansată
Continuând stilul de viață
După 90 de zile, probabil că nu mai sunteți în stația de reabilitare rezidențială, dacă ați primit tratament în spitalizare și ați intrat în faza de urmărire sau continuă a dezintoxicării. Deși aveți încă contacte regulate cu consilierul dvs. și participați la întâlniri ale grupurilor de suport, menținerea recuperării dvs. depinde în fond de dvs.
Pentru a vă menține abstinența, este important să:
- Evitați declanșatoarele de mediu.
- Recunoașteți proprii declanșatori psihosociale și emoționali.
- Dezvoltați comportamente sănătoase pentru a face față stresului vieții.
Vigilanța împotriva recidivei
Oamenii se confruntă cu probleme atunci când își lasă garda după succesul lor de abstinență timpurie . Este important să nu vă luați sobrietatea și să recunoașteți puterea dependenței.
Menținerea unei atitudini orientate spre recuperare este esențială.
De asemenea, este important să vă continuați sesiunile de consiliere, participarea la grupurile de sprijin și să rămâneți cinstiți cu dvs. și cu ceilalți despre sentimentele și gândurile voastre. Modificările în atitudini, sentimente și comportamente vă pot conduce rapid la o recidivă.
Recunoașterea procesului de recădere
O recădere nu începe atunci când luați o băutură sau un drog. Este un proces gradual marcat de schimbări negative în atitudinea, sentimentele și comportamentele dvs. Consilierul dvs. de urmărire va colabora cu dvs. pentru a vă ajuta să recunoașteți aceste semne de avertizare și să dezvoltați un plan de schimbare a direcțiilor atunci când începeți să vă îndreptați spre calea spre recidivă.
Cercetările au arătat că o recidivă de alcool sau de droguri este precedată de un set de semne de avertizare sau de pași recunoscuți pe care să îi puteți învăța să le recunoașteți și, prin urmare, să le evitați. Consilierul dvs. vă va ajuta să recunoașteți în propria dumneavoastră viață pașii sau fazele distincte care apar înainte de o recădere plină.
Elaborarea unui plan sanatos
Dacă rămâneți în consiliere profesională de reabilitare profesională, consilierul dvs. va încerca să vă ajute să identificați situațiile din viața dvs. în care este posibil să începeți să vă abateți de la planul de recuperare sănătoasă. Dar, mai important, vă vor ajuta să creați schimbări concrete, comportamentale care vă vor scoate din procesul de recădere.
Unele dintre domeniile pe care le va adresa consilierea dvs. de îngrijire continuă includ următoarele. Fiecare dintre aceste articole evidențiază motivele pentru care acești pași sunt importanți pentru recuperarea dvs. și cum puteți atinge aceste obiective:
- Relații sănătoase
- Dezvoltarea unui stil de viață fără droguri
- Gestionarea furiei
- Exercițiu și nutriție
- Ocuparea forței de muncă și gestionarea banilor
- Înlocuirea dependențelor
Dacă vă aflați în spirala recidivă descendentă, faceți ceva diferit! Mergeți la mai multe întâlniri de grup de sprijin , petreceți timp cu alții care vă susțin recuperarea, mențineți o structură sănătoasă în viața dvs., asigurați-vă că sunteți într-un mediu fără droguri și evitați declanșatoarele externe. Luați măsuri pozitive pentru a rezolva orice relație, probleme personale sau de muncă care vă provoacă stres.
surse:
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "Principiile tratamentului dependenței de droguri: un ghid bazat pe cercetare". Revizuit în 2007.
Institutul Național pentru Abuzul de Droguri. "O abordare individuală de consiliere privind consumul de droguri pentru a trata dependența de cocaină: Modelul de studiu privind tratamentul cu cocaină în colaborare". Accesat în mai 2009.