Vrei o armă secretă pentru ameliorarea stresului ? Să ne organizăm. Punerea în efortul de a se organiza, mai ales dacă această organizație se extinde în mai multe domenii ale vieții, poate contribui la reducerea nivelului de stres pe termen lung, necesitând mai puțină scrupule în ultimul minut într-o varietate de situații de zi cu zi. De asemenea, se poate simți împuternicit, astfel încât experiența unor situații noi este mai degrabă "incitantă" decât "stresantă", ceea ce poate reduce la minimum puterea și durata răspunsului la stres sau îl împiedică să se declanșeze în primul rând.
Cu toate acestea, organizarea este mai dificilă decât suna inițial. De exemplu, cum trebuie să fii organizat? Când știi când ești "suficient de organizat"? (Trebuie să fie îmbrăcate hainele după culoare sau în ordine alfabetică? Trebuie să fie programată și înregistrată în fiecare zi într-un calendar undeva?) Și care sunt cele mai importante domenii ale vieții pentru a fi organizate?
Următoarele sfaturi pentru organizare se referă la modul în care este organizat să fie, la domeniile care au cel mai mare beneficiu și la început:
Organizați-vă Casa
O casă strâmbă poate să vă scurgă subtil energia; că multe sunt destul de cunoscute. Cu toate acestea, există și alte costuri ascunse de dezordine . (Clutter-ul îți poate scurge și finanța programele.) De aceea este important să-ți organizezi casa. În timp ce nu este nevoie să aveți cărțile dvs. alfabetizate sau pantofii aliniați în funcție de data la care le-ați cumpărat, este important să aveți totul în locul său și locul în care este ceva unde are sens.
Iată câteva sfaturi pentru menținerea unei case organizate .
Organizați-vă timpul
Te găsești mereu în grabă? Are mintea voastră cu tot ce trebuie să faceți? Și aveți probleme să vă amintiți totul? Dacă da, deja știți că trăirea ca aceasta poate fi destul de stresantă, nu-i așa? Noțiuni de bază organizate cu timpul dvs. poate avea un impact imens asupra vieții dvs.: Lista dvs. de a face toate se poate face, și se poate opri ocuparea gândurile tale.
Pentru a vă organiza programul, amintiți-vă câteva lucruri importante. Mai întâi, nu te superi. Planificați doar cât mai multe activități pentru care aveți timp. De asemenea, fiți conștienți de ceea ce trebuie să faceți și când - într-un mod diferit de păstrarea totul în capul tău. (Vă recomandăm să realizați un plan de gestionare a timpului coerent al lui David Allen, Getting Things Done.) În cele din urmă, programați în anumite perioade de nefuncționare. Dacă alergați întotdeauna, rulați, alergați, este posibil să fiți mai puțin eficienți pentru că sunteți obosit de toate alertele. Programați-vă în anumite perioade de nefuncționare și vă puteți concentra într-adevăr restul timpului.
Fii proactiv
Da, vă recomandăm să fiți proactivi cu problemele dvs. de a participa la organizarea prin faptul că este o tendință de a fi organizată cu abordarea stresului, care poate fi destul de împuternicită. Este important să observați și să eliminați modelele de stres, astfel încât răspunsul dvs. la stres să nu fie declanșat în mod constant. De exemplu, dacă aveți probleme cu copiii dvs., nu trebuie să vă confruntați cu fiecare situație, cum sa întâmplat pentru prima dată; încercați să observați modele de comportament și să abordați acele modele, astfel încât acestea să nu se întâmple. (Îmi place să numesc asta "organizarea cu disciplina.") Dacă te afli în mod constant în trafic, încercați să indicați de ce și să abordați aceste probleme.
(Acest articol despre furia rutieră are câteva sfaturi în acest domeniu.)
Poți fi organizat în viața ta într-o multitudine de moduri. Acestea sunt trei dintre cele mai importante. Dați-le o încercare și începeți să vă simțiți mai puțin stresați astăzi.