O privire atentă la o varietate de modalități terapeutice
Psihoterapia este adesea numită "terapie de vorbire", deoarece implică un pacient și un psihoterapeut care stau într-o cameră vorbind, dar este mult mai mult decât atât. Psihoterapeuții au pregătire într-o varietate de tehnici care pot fi folosite pentru a ajuta pacienții să se recupereze de la boli mintale, să rezolve problemele personale și să creeze schimbările dorite în viața lor.
Psihoterapia poate fi un tratament eficient pentru depresie, deoarece vă poate ajuta să vă îngropați în motivele care stau la baza depresiei dvs. și să înveți noi abilități de coping.
Multe dintre modalitățile terapeutice descrise mai jos au dovezi care susțin beneficiile lor în tratarea depresiei. Mai multe studii sugerează totuși că combinația dintre un antidepresiv și psihoterapie este cea mai bună abordare, din cauza originilor biopsihosocială ale celor mai multe tulburări de dispoziție.
Cele mai frecvente tipuri de psihoterapie utilizate pentru depresie
Terapia cognitivă. Inima terapiei cognitive este ideea că gândurile noastre pot afecta emoțiile noastre. De exemplu, dacă alegem să căutăm garnitura de argint în fiecare experiență, vom avea mai multe șanse să ne simțim bine decât dacă ne concentrăm doar pe negativ. Terapia cognitivă ajută pacienții să învețe să identifice modele comune de gândire negativă, numite distorsiuni cognitive, și să transforme acele modele de gândire negativă în cele mai pozitive, îmbunătățind astfel starea de spirit a pacientului.
Terapia comportamentală. Terapia comportamentală este un tip de psihoterapie care se concentrează pe schimbarea comportamentelor nedorite. Folosește principiile condiționării clasice și operante pentru a întări comportamentele dorite în timp ce elimină comportamentele nedorite.
Terapie cognitiv comportamentală. Deoarece terapia cognitivă și terapia comportamentală funcționează bine împreună pentru a ajuta la depresie și tulburări de anxietate, cele două sunt adesea combinate într-o abordare numită terapie cognitiv-comportamentală (CBT).
Dialectical Behavior Therapy. Dialectic terapia de comportament este un tip de CBT. Scopul său principal este de a învăța abilitățile pacientului de a face față stresului, de a reglementa emoțiile și de a îmbunătăți relațiile cu ceilalți. Dialectic comportament terapie este derivat dintr-un proces filosofic numit dialectica. Dialectica se bazează pe ideea că totul este compus din opoziții și că această schimbare apare atunci când o forță opusă este mai puternică decât cealaltă. Acest tip de psihoterapie încorporează de asemenea practici de mindfulness din tradițiile budiste.
Terapia psihodinamică. Terapia psihodinamică se bazează pe ipoteza că depresia poate apărea din cauza unor conflicte nerezolvate, de obicei inconștiente, adesea provenite din copilărie. Obiectivele acestui tip de terapie sunt pentru pacient să devină mai conștienți de întreaga lor gamă de emoții, inclusiv cele contradictorii și tulburatoare, și să-i ajute pe pacient să-și poarte mai eficient aceste sentimente și să le pună într-o perspectivă mai utilă.
Terapia interpersonală. Terapia interpersonală este un tip de terapie care se concentrează asupra rolurilor sociale trecute și prezente și a interacțiunilor interpersonale. În timpul tratamentului, terapeutul alege în general unul sau două zone problematice din viața curentă a pacientului pentru a se concentra asupra acestuia.
Diferite tipuri de formate de psihoterapie
Terapia individuală. Această modalitate implică munca unu-la-unu între pacient și terapeut. Permite pacientului să aibă toată atenția terapeutului, dar este limitată prin faptul că nu permite terapeutului să aibă ocazia de a observa pacientul în cadrul relațiilor sociale sau familiale.
Terapia familială. Această abordare este foarte utilă atunci când este necesar să se lucreze pe dinamica în cadrul grupului de familie.
Grup Terapie. Terapia în grup implică, în general, oriunde de la trei la cincisprezece pacienți. Oferă pacienților ocazia de a oferi și de a primi asistență în grup pentru a face față problemelor lor specifice și le oferă terapeuților șansa de a observa cum interacționează în setările de grup.
Poate fi o alternativă mai puțin costisitoare la terapia individuală.
Terapia cuplului. Acest tip de terapie se adresează cuplurilor căsătorite și celor în relații angajate, care doresc să -și îmbunătățească funcționarea ca un cuplu .
Cum puteți găsi cea mai bună tehnică și terapeut pentru dvs.?
Recomandările altora pot fi de cele mai multe ori cea mai bună cale de a găsi un terapeut bun, dar, în cele din urmă, depinde de dumneavoastră să decideți dacă faceți clic pe doi dintre voi. Este bine în dreptul dvs. de a "intervieva" un nou terapeut și, dacă simțiți că lucrurile nu funcționează, să încercați unul nou.
surse:
"Resurse DBT: Ce este DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresie, maior." Consilierul clinic al Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10 ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Terapia interpersonală - o imagine de ansamblu." Societatea Internațională de Psihoterapie Interpersonală . Societatea Internațională de Psihoterapie Interpersonală.
Jacobson, James L. și Alan M. Jacobson. Secretele psihiatrice . Ed. 2 Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. Al. "Farmacoterapia combinată și tratamentul psihologic pentru depresie: o revizuire sistematică." Arhive de Psihiatrie Generală 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Terapia cognitivă pentru depresie". Medicul american de familie . 73,1 (ianuarie 2006): 83-6.