Sexul poate fi un mare eliberator de stres , cu eliberarea fizică și emoțională, legarea și eliberarea de endorfine. Cu toate acestea, uneori, stresul ne poate împiedica să fim "în starea de spirit". Cu efectele de amortizare a libidoului de stres excesiv, sexul trece uneori pe marginea drumului. Incepand cu afara dormitorului si in miscare, iata cateva sugestii rapide despre cum sa te obisnuiesti cand esti stresat, ca sa te bucuri de toate avantajele sexului!
Dificultate: Ușor
Timp necesar: variază
Iată cum:
- Mâncați o dietă sănătoasă. Ceea ce puneți în corpul vostru vă poate face să vă simțiți energizați și ușori, sau leneși și stresați. O dietă sănătoasă, echilibrată, cu o mulțime de legume, proteine și alimente întregi, vă poate reduce efectiv nivelul de stres, vă puteți mări energia și vă veți ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine. Acest lucru va face mult drum spre a vă pune în dispoziție.
- Exercițiu. S-ar putea să vă gândiți că sunteți prea ocupați sau obosiți să faceți exerciții fizice , dar exercițiul fizic vă poate da mai multă energie și chiar și 20 de minute de trei ori pe săptămână pot face diferența între nivelul de energie și sănătatea globală. Puteți să vă duceți la Pilates în timp ce urmăriți televizorul sau săriți complet televizorul și faceți o plimbare. Oricum, corpul tau se va simti mai energizat, vei avea mai multi hormoni pozitivi care curg in sangele tau si vei fi mai fericit cu corpul tau. Acestea sunt turn-on-uri definite.
- Reducerea obligațiilor în viața ta. Dacă vă organizați , prioritizați numai angajamentele importante din viața dvs. și spuneți nu altor activități care vă ocupă de timp, puteți reduce nivelul general al stresului pe care îl aveți în viața voastră și veți avea mai mult timp și energie pe mâini și va fi mai puțin stresat. Toate acestea contribuie la un libido sănătos.
- Găsiți ajutor. Eu nu (neapărat) înseamnă terapie , dar dacă puteți angaja oameni pentru a face lucruri care să ia timp și energie în viața ta, cum ar fi curățarea casei tale și a face busywork, veți avea, de asemenea, mai puțin de stres. Ar putea fi mai scumpă pe termen scurt, dar probabil veți fi mai productivi pe termen lung, ceea ce va compensa costul și vă veți putea petrece timpul pe lucrurile din viața de care vă bucurați, cum ar fi sexul!
- Dormi suficient. Deprivarea somnului poate face rău întregului dvs. sistem și te face să te simți mai stresat. Dacă nu puteți dormi suficient pe timp de noapte, puteți încerca un pui de somn pentru a obține unele dintre aceleași beneficii. Acest lucru vă poate ajuta să aveți mai multă energie pentru activitățile de noapte.
- Utilizați reduceri de stres . Dacă aveți o practică obișnuită a uneia sau a cîtorva activități de eliberare de stres, cum ar fi meditația sau yoga , puteți reduce stresul și tensiunea pe care o simțiți în corp și în minte pe parcursul zilei. Având o parte din greutatea tensiunii ridicate, vă veți simți mai liberi și mai capabili să vă exprimați sexual.
- Râdeți bine. Se spune adesea că râsul este cea mai mică distanță între două persoane. Râsul este, de asemenea, un excelent eliberator de stres și oferă mari beneficii corpului și sufletului. Încearcă să te relaxezi cu un spectacol de televiziune amuzant sau o carte sau să faci un punct pentru a împărtăși niște râde cu cel pe care-l iubești.
- Conectați-vă. Uneori, când suntem stresați și ocupați (mai ales după un nou copil sau o altă schimbare majoră), aceasta ne poate face să ne simțim mai detașați în relațiile noastre. Dacă faceți un punct pentru a găsi timp pentru conversații emoționale , veți fi mai conectați și cel mai probabil mai amoroși cu partenerul dvs. De asemenea, dacă vorbiți despre ceea ce vă accentuează și vă scoateți din piept, nu veți fi împovărați de excesul de stres pe care îl aduc problemele pe care le aduceți și veți simți mai aproape de partenerul dvs. Problemele legate de relații nerezolvate pot duce la scăderea libidoului.
- Setați dispoziția. Muzica , aromoterapia și mediul liniștitor pot ajuta la stabilirea tonului pentru relaxare și dragoste. O mică pregătire poate da rezultate bune!
- Începeți încet. S-ar putea să doriți să începeți prin comercializarea de masaje, ceea ce vă poate slăbi cu adevărat pe dvs. și pe partenerul dvs. și eliberați tensiunea în pantaloni, ajutându-vă să vă simțiți mai conectați. Acest lucru vă ajută să vă îndepărtați de stresul zilei. Apoi vezi unde conduc lucrurile ...
Sfaturi:
- S-ar putea să dureze ceva timp pentru "a se simți lovindu-se" să se întoarcă. Fiți răbdători cu voi și lăsați lucrurile să progreseze în mod natural.
- Amintiți-vă că dragostea, conexiunea fizică și chiar jocul sunt, de asemenea, importante într-o relație și tot ajutorul conduce la o relație sexuală mai puternică. În schimb, sexul în contextul unei relații proaste (sau nici o relație) nu vă va face să vă simțiți mai bine și ar putea crea mai mult stres. Nu asta recomand!
- Dacă încercați aceste sugestii și vă aflați în continuare cu un libidou scăzut, este posibil să suferiți de o problemă de sănătate nediagnosticată sau poate să aveți de-a face cu unele chestii emoționale sau chestiuni legate de relații. Nu vă fie teamă să discutați cu medicul sau cu un consilier de cuplu, care vă poate ajuta cu aceste probleme.
surse:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Asociații între stresul de zi cu zi, evenimentele critice de viață și problemele sexuale. Jurnalul de boli nervoase și mentale . Iulie 2006.