Când se întâmplă lucruri rele, ne place să credem că vom face tot ce este necesar pentru a schimba situația. Cercetările despre ceea ce este cunoscut ca neajutorarea învățată au arătat că atunci când oamenii simt că nu au control asupra a ceea ce se întâmplă, ei tind să renunțe pur și simplu la soarta lor.
Ce este învățat neputința?
Neajutorarea învățată apare atunci când un animal este în mod repetat supus unui stimul aversiv că nu poate scăpa.
În cele din urmă, animalul va înceta să încerce să evite stimulul și să se comporte ca și cum ar fi absolut neajutorat să schimbe situația. Chiar și atunci când sunt prezentate oportunități de scăpare, această neajutorare învățată va împiedica orice acțiune.
În timp ce conceptul este puternic legat de psihologia și comportamentul animalelor, se poate aplica și în multe situații care implică ființe umane.
Când oamenii simt că nu au control asupra situației lor, ei pot începe să se comporte într-un mod neajutorat. Această inacțiune poate duce oamenii să treacă cu vederea oportunitățile de ușurare sau de schimbare.
Descoperirea neputinței învățate
Conceptul de neajutorare învățat a fost descoperit accidental de către psihologii Martin Seligman și Steven F. Maier. Ei au observat inițial un comportament neputincios la câinii care erau condiționați în mod clasic să aștepte un șoc electric după ce au auzit un ton.
Ulterior, câinii au fost plasați într-o cutie de transfer care conținea două camere separate de o barieră scăzută.
Podeaua a fost electrificată pe o parte și nu pe cealaltă. Cainii supuși anterior condiționării clasice nu au făcut nici o încercare de a scăpa, chiar dacă evitarea șocului pur și simplu a implicat sărind peste o barieră mică.
Pentru a investiga acest fenomen, cercetatorii au inventat apoi un alt experiment.
- În grupul 1, câinii au fost legați în hamuri pentru o perioadă de timp și apoi eliberați.
- Câinii din al doilea grup au fost plasați în aceleași hamuri, dar au fost supuși șocurilor electrice care ar putea fi evitate prin apăsarea unui panou cu nasul lor.
- Cel de-al treilea grup a primit aceleași șocuri ca și cele din grupul doi, cu excepția faptului că cei din acest grup nu au reușit să controleze șocul. Pentru acei câini din al treilea grup, șocurile păreau să fie complet aleatorii și în afara controlului lor.
Câinii au fost apoi plasați într-un cutie de transfer. Câinii din primul și al doilea grup au aflat rapid că sărirea barierului a eliminat șocul. Cei din al treilea grup, însă, nu au făcut nici o încercare de a scăpa de șocuri. Datorită experienței lor anterioare, ei au dezvoltat o așteptare cognitivă că nimic nu a făcut ca să prevină sau să elimine șocurile.
Învățați neajutorarea în oameni
Impactul neajutorării învățate a fost demonstrat în diferite specii de animale, dar efectele sale pot fi observate și la oameni.
Luați în considerare un exemplu folosit adesea: Un copil care se comportă prost la testele și sarcinile de matematică va începe rapid să simtă că nimic din el nu va avea vreun efect asupra performanței matematice. Când mai târziu se confruntă cu orice tip de sarcină legată de matematică, el poate simți un sentiment de neputință.
Încăpățânarea învățată a fost, de asemenea, asociată cu mai multe tulburări psihice diferite. Depresia, anxietatea, fobiile , timiditatea și singurătatea pot fi exacerbate de neputința învățată.
De exemplu, o femeie care se simte timida in situatii sociale poate incepe in cele din urma sa simta ca nu poate face nimic pentru a depasi simptomele ei. Acest simt că simptomele ei sunt în afara controlului său direct îl poate determina să nu mai încerce să se angajeze în situații sociale, făcând astfel timiditatea ei și mai pronunțată.
Cercetătorii au descoperit totuși că neajutorarea învățată nu generalizează întotdeauna în toate situațiile și setările.
Un student care experimentează învățați neajutorați în ceea ce privește clasa matematică nu va avea neapărat aceeași neajutorare atunci când se va confrunta cu calcule performante în lumea reală. În alte cazuri, oamenii pot experimenta neajutorarea învățată care generalizează într-o mare varietate de situații.
Deci, ce explică de ce unii oameni dezvoltă neajutorarea învățată și alții nu? De ce este specifică unor situații, dar mai globale în altele?
Mulți cercetători cred că atributul sau stilurile explicative joacă un rol în determinarea modului în care oamenii sunt afectați de neputința învățată. Această viziune sugerează că stilul caracteristic al individului de a explica evenimentele ajută la determinarea faptului dacă acestea vor dezvolta sau nu neajutorarea învățată. Un stil explicativ pesimist este asociat cu o probabilitate mai mare de a experimenta neputința învățată. Persoanele care au acest stil explicativ tind să considere negative ca fiind inevitabile și inevitabile și tind să-și asume responsabilitatea personală pentru astfel de evenimente negative.
Deci, ce pot face oamenii pentru a depăși neputința învățată? Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de psihoterapie care poate fi benefică în depășirea modelelor de gândire și de comportament care contribuie la neputința învățată.
Un cuvânt din
Învățarea neputinței poate avea un impact profund asupra sănătății mintale și a bunăstării. Persoanele care au experiență neputinței învățate sunt, de asemenea, susceptibile de a experimenta simptome de depresie, niveluri ridicate de stres, și mai puțină motivație de a avea grijă de sănătatea lor fizică.
Dacă simțiți că neajutorarea învățată ar putea avea un impact negativ asupra vieții și sănătății dvs., luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care îi puteți lua pentru a aborda acest tip de gândire.
> Surse
> Chang, CE, Sanna, LJ. Afectivitatea și ajustarea psihologică în rândul generațiilor de vârstă adulți: stilul explicativ pesimist încă mai contează ?. Personalitate și diferențe individuale. 2007; 43: 1149-1159.
> Christensen, AJ, Martin, R & Smyth, JM. Enciclopedia psihologică a sănătății. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Descoperirea psihologiei. New York: Macmillan; 2011.