Când prea multă încredere în sine este un lucru rău
În cele mai multe cazuri, încrederea în sine este un lucru bun. Persoanele cu încredere tind să aibă mai mult succes într-o mare varietate de domenii. Este acest sentiment puternic de încredere și de respect de sine care permite oamenilor să iasă în lume și să atingă obiectivele lor. În cartea sa de auto-eficacitate: Exercitarea controlului , psihologul Albert Bandura a explicat că este mai mult decât orice altă calitate încrederea care contribuie la rezultate pozitive atunci când urmăresc obiectivele.
Dar puteți avea prea multă încredere în sine? Este posibil să aveți prea mult lucru bun? În majoritatea cazurilor, cunoașterea punctelor forte și asigurarea siguranței de a ieși și de a-și asuma riscuri sunt calități admirabile. Dar când această încredere vă face inflexibilă, opusă încercării unor lucruri noi și incapabilă să ascultați pe alții, aceasta poate deveni în detrimentul succesului și bunăstării.
Efectele prea multă încredere în sine
Excesul de încredere în sine poate provoca o serie de probleme în viața personală, socială și profesională a unui individ.
- Șanse pierdute , cum ar fi nerealizarea de proiecte, deoarece acestea par ușor sau sub abilitățile dumneavoastră
- Pornind prea mult , cum ar fi să spui da proiectelor cărora le lipsește abilitățile de completat
- Consecințe sociale , cum ar fi înstrăinarea prietenilor prin a fi prea egoist sau arogant
- Consecințele la locul de muncă , cum ar fi căderile ca fiind excesive, fără calificarea necesară
- Consecințele de relaționare , care pot rezulta din a fi îngrijorat de tine și de a nu fi suficient de îngrijorat de partenerul tău
Într-o revizuire a studiilor anterioare despre stima de sine, cercetatorii au descoperit ca stima de sine ridicata ar putea avea cateodata consecinte nedorite. Copiii cu înaltă stima de sine aveau mai multe șanse să se angajeze în comportamente riscante. Persoanele cu înalte stima de sine au avut de asemenea tendinta de a avea relatii mai proaste, deoarece le-au dat vina pe partenerii lor pentru orice probleme cu relatia.
Înalta stima de sine a fost legata de o frecventa mai mare a comportamentelor violente si agresive.
Aceasta nu înseamnă că stima de sine și încrederea sunt lucruri rele. În unele situații, chiar și încrederea în sine poate duce la un succes. Persoanele foarte încrezătoare în sine pot uneori să-și blufeze drumul prin situații, convingându-i pe alții că au cu adevărat abilitățile în spatele sentimentului lor de auto-umflare. În alte cazuri, încrederea excesivă poate fi văzută ca o înșelăciune sau chiar narcizism, calități care ar putea face un angajat mai puțin atrăgător pentru angajatorii actuali și viitori.
Suprasolicitarea în propriile noastre abilități este ceva ce se întâmplă oricui din când în când. S-ar putea să vă supraestimați abilitatea de a finaliza un proiect până la o anumită dată, doar pentru a rămâne fără timp înainte de începerea proiectului. Cel mai bun lucru este că o astfel de suprasolicitare este de multe ori autocorecție. Doar câteva cazuri de întoarcere în muncă târzie sau neclară este probabil suficientă pentru a te face să te uiți serios la abilitățile tale de gestionare a timpului. Data viitoare când se dorește un proiect, este mult mai probabil să vă gestionați timpul cu înțelepciune și să fiți mai realistă cu privire la cât timp va dura până la finalizarea lucrării.
Atunci când această convingere este obișnuită, pot apărea consecințe mai grave și adesea durabile.
Ce cauzează prea multă încredere?
Un număr de factori diferiți poate contribui la niveluri excesive de încredere în sine. Educația, cultura, personalitatea și experiențele trecute pot juca un rol în modelarea modului în care se dezvoltă sentimentul unei persoane. Suntem cu toții centrul centrelor noastre, deci nu este deloc surprinzător faptul că propriile noastre percepții, experiențe, gânduri, nevoi și dorințe tind să se dezvolte cel mai mult în mintea noastră. Dar de ce unii oameni par să formeze un astfel de sentiment exagerat de sine?
Cercetările sugerează că anumite prejudecăți cognitive pot juca un rol în a contribui la prea multă încredere în propriile opinii și idei.
Aceste prejudecăți determină oamenii să interpreteze evenimente și experiențe în moduri care sunt părtinitoare față de credințele, atitudinile și opiniile lor existente. Ca urmare, oamenii tind de multe ori să creadă că modul lor de gândire și de acțiune este superior și "corect". Acest lucru poate duce la faptul că oamenii nu reușesc să ia în considerare modul în care alte idei ar putea fi benefice, precum și faptul că nu vor vedea eventualele dezavantaje ale propriei abordări. Această iluzie a infailibilității personale poate contribui la prea multă încredere.
Percepții de încredere
Deci, cum determinăm ce niveluri de încredere în sine sunt potrivite? Și sunt aceleași niveluri la fel pentru diferite persoane și în situații diferite? Încrederea în sine nu este doar o construcție psihologică; este, de asemenea, puternic influențată de cultură. Culturile individuale, de exemplu, tind să câștige mai mult încrederea în sine decât culturile colectiviste. Asteptarile societatii pentru cat de multa incredere ar trebui sa exercite o influenta puternica asupra modului in care percepem increderea atat in noi cat si in altii.
De exemplu, în timpul jumătății anterioare a secolului 20, încrederea în sine a fost privită uneori ca o degradare, în funcție de cine erați. Oamenii trebuiau să se supună cifrelor autorităților, inclusiv celor care erau mai în vârstă sau care se aflau mai înalți în ierarhia socială. Încrederea în sine în rândul copiilor și al femeilor a fost în mod special încruntată, deoarece copiii și femeile erau de obicei așteptați să fie ascultători și deferențiali.
Pe măsură ce fluxurile culturale s-au schimbat, așteptările societății în ceea ce privește încrederea în sine s-au schimbat și ele. Oamenii sunt încurajați să fie independenți, iar respectul de sine a devenit o caracteristică apreciată. Părinții doresc ca copiii lor să fie încrezători în sine, să știe ce doresc și să aibă motivația de a-și atinge obiectivele.
Normele sociale influențează percepția încrederii
Dar modul în care percepem încrederea în sine nu este întotdeauna consecventă de la un individ la altul. De exemplu, cercetarea a constatat că liderii de sex feminin care se comportă la fel ca și omologii lor de sex masculin sunt mult mai probabil să fie percepuți ca fiind stăpâni, emoționali sau agresivi. Acest standard dublu de încredere îngreunează promovarea femeilor la locul de muncă și ridicarea pozițiilor de conducere. Comportamentele necesare pentru a reuși la locul de muncă sunt aceleași pe care femeile sunt adesea pedepsite pentru expunere.
Cercetările sugerează, de asemenea, că tendința de a penaliza pe alții atunci când se comportă în moduri care sunt considerate încălcări ale normelor sociale. Normele dictează că bărbații trebuie să fie încrezători și aserți, în timp ce femeile trebuie să se îngrijească și să se încălzească. Depășirea acestor norme poate avea o serie de consecințe atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bărbații care nu sunt foarte aserți pot fi văzuți ca fiind timizi sau slabi, în timp ce femeile care se auto-asigură sunt privite ca fiind șefi.
Cum se exprimă încrederea poate conduce la consecințele sociale
Într-un studiu realizat de cercetătorii Yale, bărbații care și-au exprimat furia au amplificat, de fapt, statutul lor perceput. Femeile care și-au exprimat aceeași furie, pe de altă parte, au fost evaluate ca fiind mai puțin competente și astfel au fost acordate salarii și statut mai scăzute. Cercetătorii au constatat, de asemenea, că furia femeilor a fost atribuită caracteristicilor interne ("Ea este o persoană furioasă"), în timp ce furia bărbaților a fost acuzată de circumstanțele exterioare. Interesant, furnizarea unui tip de explicație externă pentru furia a eliminat această prejudecată de gen.
Deci, în multe cazuri, este posibil ca oamenii să nu fie prea încrezători. În schimb, normele și stereotipurile de sex nerostite pot determina oamenii, în special femeile, să fie judecați ca fiind prea conștienți atunci când aceștia exprimă cu adevărat niveluri normale de asertivitate.
Cu toate acestea, anumite expresii de încredere nu pot avea aceleași riscuri sociale și profesionale pe care le-ar putea avea și alte manifestări de încredere în sine. Cercetătorii Melissa Williams și Larissa Tiedens au descoperit că femeile care au exprimat dominația prin limbajul corpului și a expresiilor faciale, cum ar fi înalte și cu voce tare, nu au suferit aceleași pierderi în percepția socială.
Deși acest lucru nu rezolvă în mod evident problema prejudecății de gen, astfel de cercetări indică modalități prin care oamenii pot să-și exprime încrederea fără a fi etichetați ca fiind "prea încrezători".
Copiii de azi sunt prea siguri?
Un alt exemplu de modul în care percepțiile de încredere pot fi influențate de cultură este modul în care copiii sunt uneori văzuți de adulții mai în vârstă. Criticile tinerilor sugerează adesea că copiii de astăzi sunt adesea destinatari ai așa-numitelor "trofee de participare". Cu alte cuvinte, copiii primesc laude pentru participarea pur și simplu nu pentru conținutul real al performanței lor. O astfel de laudă este concepută pentru a construi încrederea și stima de sine. Criticii sugerează că această abordare conduce la un sentiment de drept sau chiar de neîncredere în încredere. Copiii se mută la vârsta adultă, crezând că simpla apariție este suficientă pentru a reuși, ceea ce face mai greu să accepți când acest succes nu este atât de ușor.
Cu toate acestea, cercetatorii precum Carol Dweck au descoperit ca eforturile de lauda joaca un rol critic in construirea a ceea ce este cunoscut ca o mentalitate de crestere. O mentalitate este o credință care stă la baza inteligenței și învățării. Oamenii cu o mentalitate fixă tind să creadă că inteligența este o trăsătură înnăscută. Cei cu o mentalitate de creștere cred că pot deveni mai inteligenți prin propriile eforturi.
Persoanele cu mentalități fixe tind să renunțe la provocări, deoarece cred că pur și simplu nu au caracteristicile și abilitățile înnăscute necesare succesului. Cei cu mentalități de creștere, pe de altă parte, au încrederea și înțelegerea că pot depăși provocarea prin studiu, practică și efort.
Deci, care este cel mai bun mod de a construi încrederea și o mentalitate de creștere? Dweck sugerează că cheia este de a lăuda mai degrabă eforturile decât rezultatele. Acest lucru îi ajută pe copii să-și dea seama că propriile eforturi și acțiuni determină rezultatele, ceea ce le ajută să câștige încrederea de care au nevoie pentru a menține soldații înainte chiar și în fața dificultăților. Acest lucru nu înseamnă că laudă copiii pentru că nu fac nimic. Mai degrabă, înseamnă recunoașterea eforturilor lor, în loc să se concentreze doar pe rezultate.
Deci, de ce generațiile mai în vârstă percep oamenii mai tineri ca fiind prea încrezători? Copiii de azi sunt într-adevăr prea încrezători pentru binele lor?
Această percepție este mai probabil datorată schimbărilor în normele și așteptările culturale. Generațiile mai înaintate au fost încurajate să fie liniștite, ascultătoare și în afara drumului. Vizionat, dar nu auzit, a fost de obicei descris ca ideal atunci când a venit la copii. Cultura sa schimbat, după cum înțelegem dezvoltarea copilului și nevoile copiilor. Așadar, este posibil ca copiii de astăzi să fie prea încrezători - li se permite pur și simplu un nivel de auto-exprimare pe care generațiile mai în vârstă s-ar putea să nu se fi bucurat de copii.
Construirea autenticității încrederii în sine
Este posibil să aveți prea multă încredere în sine? Pentru mulți oameni, răspunsul la această întrebare probabil nu este. De fapt, oamenii de multe ori tind să se ocupe de problema opusă - având prea puțină încredere. Deci, dacă aveți un sentiment solid de sine și siguranța de a merge după ceea ce doriți în viață, este grozav! Dacă simțul dvs. de sine se extinde la îngrijirea și îngrijorarea vieților altora, atunci nivelurile dvs. de încredere sunt, probabil, aproape corecte.
Dacă vă concentrați pur și simplu asupra voastră, lăsând puțin loc pentru alte persoane, atunci ar putea exista o problemă. Nu este nimic greșit să fii încrezător, dar dacă această încredere este exprimată ca narcisism sau grandiozitate care vă dăunează relațiilor, atunci există șansa ca aceasta să fie excesivă. Sau că vă exprimați această încredere într-un mod care nu vă ajută sănătatea și relațiile.
Atunci când îi ajuți pe copii să dezvolte un nivel de încredere și o stimă sănătoasă, lăudarea lor pentru eforturi este doar o parte a puzzle-ului. De asemenea, încrederea provine din dragostea și sprijinul îngrijitorilor de încredere, precum și dintr-un sistem solid de orientare care echilibrează recompensele cu limitele corespunzătoare. În astfel de situații, copiii sunt capabili să exploreze lumea, să-și descopere forțele și limitele personale și să-și dezvolte abilitatea de a se auto-regla .
Problema cu prea multa incredere in sine este ca implica adesea o imagine grandioasa a sinelui fara o substanta substantiala in spatele lui. Oamenii care cred că sunt cei mai buni, mai inteligenți sau mai calificați sunt, la urma urmei, uneori cei mai răi, cei mai neinformați și cei mai puțin calificați. Cu excepția faptului că sunt adesea singurii care nu au cunoștință de neajunsurile lor, un fenomen cunoscut sub numele de efect Dunning-Kruger .
În alte cazuri, încrederea prea mare în sine implică ignorarea nevoilor altora în favoarea propriilor interese. Acest lucru poate duce la probleme majore în toate tipurile de relații, inclusiv parteneriate romantice, prietenii și legături de familie. La urma urmei, cine vrea să-și petreacă timpul cu cineva care crede că este mai bun decât oricine altcineva și care se gândește doar la el însuși?
Deci, ce pot face oamenii pentru a se asigura că încrederea în sine este realistă, autentică și adecvată din punct de vedere social?
- Concentrați-vă pe efort, nu pe rezultat. Fie că vă evaluați propriul succes, fie că oferiți laude copiilor dvs., încercați să acordați mai multă atenție lucrului care a intrat în sarcină, decât să vă concentrați doar asupra modului în care s-au dovedit lucrurile. Nu puteți controla întotdeauna cum merge lucrurile, dar puteți controla cantitatea de muncă pe care o puneți în atingerea obiectivelor.
- Continuați să învățați lucruri noi. Chiar dacă sunteți foarte încrezători în aptitudinile dvs. într-o zonă, continuați să căutați noi provocări. Este ușor să devenim extrem de confidențiali dacă ne gândim că știm tot ce trebuie să cunoaștem despre un subiect. Găsirea de noi provocări pentru a depăși nu numai vă intensifică abilitățile; de asemenea, vă reamintește că există modalități proaspete de a gândi lucrurile.
- Ascultă ce au de spus ceilalți. Overconfidența poate provoca uneori oamenii să devină rigizi și chiar dogmatici. În loc să presupunem că calea ta este cea mai bună sau singură cale, încercați să păstrați o minte deschisă. S-ar putea să nu fiți de acord întotdeauna cu alți oameni, dar este important să ascultați pentru a obține o nouă perspectivă.
Un cuvânt din
Încrederea în sine este, de obicei, ceva pe care oamenii doresc să-l îmbunătățească, dar uneori nivelurile excesive de încredere pot fi o problemă. Atunci când încrederea devine aroganță, ea poate înstrăina pe alții și face dificilă succesul atât din punct de vedere social, cât și din punct de vedere profesional. Dezvoltarea unui sentiment sănătos de încredere în sine este importantă pentru succes. Asemenea încredere le permite oamenilor să creadă în propriile lor abilități de a face provocări și de a depăși obstacolele. Străduiți-vă să găsiți echilibrul potrivit cu un sentiment puternic de încredere în sine, fără a fi supusă împotrivirii egocentrismului.
> Surse:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Poate o femeie furioasă să înainteze? Atribuirea statutului, sexul și exprimarea emoției la locul de muncă. Știință psihologică. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Myside părtinire, gândire rațională și inteligență. Direcțiile actuale în științele psihologice. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Suspendarea subtilă a reacțiilor: o meta-analiză a sancțiunilor pentru comportamentul implicit și explicit al dominanței femeilor. Buletinul psihologic. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.