10 sfaturi pentru a fi mai puțin nervos la duș dvs. de nuntă
Dacă nu vă place să fiți centrul atenției sau să suferiți de tulburare de anxietate socială (DAS) , un duș de mireasă aruncat în onoarea dvs. poate provoca o mulțime de emoții.
Îți poți face griji că oaspeții tăi se plictisesc. S-ar putea să vă faceți griji că trebuie să deschideți cadouri în fața tuturor. Din fericire, deși dușul de mireasă se referă la mireasă, de obicei este de datoria servitorului de onoare să se asigure că evenimentul se desfășoară fără probleme.
Încercați să-i spuneți despre anxietatea dumneavoastră și între voi doi, vedeți dacă unele din următoarele sfaturi pot fi încorporate în adunare pentru a vă ușura lucrurile. Indiferent dacă dușul de mireasă este o adunare de după-amiază ținută în casa cuiva sau o noapte împreună cu prietenii, există ajustări pe care le puteți face pentru a vă asigura că anxietatea dvs. nu interferează cu bucuria evenimentului.
O modalitate de a aborda acest eveniment este prin a acționa într-un mod care este în concordanță cu valorile pe care le-ați avut în profunzime, așa cum sugerează abordările acceptate și bazate pe angajamente în terapie. Din această perspectivă, faceți timp pentru a evalua dacă comportamentul dvs. este aliniat cu ceea ce vă prețuiți, indiferent de nivelul dvs. de anxietate. Exemple de valori și convingeri ar putea include stabilirea de limite și limite, acceptând că viața va implica un anumit disconfort și va arăta recunoștință.
Setați limitele
Hostess-ul să mențină dușul mic și intim, invitând doar oameni pe care îi cunoașteți bine.
Limitați dușul la câteva ore. Majoritatea oaspeților se vor plictisi de un duș mai lung, iar păstrarea lui scurtă vă oferă o pauză dacă anxietatea începe să devină prea mult. Dacă este o noapte în orașul pe care îl planificați, aveți o strategie de ieșire care vă va duce acasă într-o oră rezonabilă.
Alții să ia conducerea
La o adunare de dupa-amiaza, este treaba gazdelor tale sa salute oamenii la usa.
Nu vă simțiți rău să vă luați un loc și să lăsați oamenii să viziteze cu dvs. în loc să încercați să deveniți un fluture social . Amintiți-vă că oaspeții dvs. vor să sărbătorească împreună cu dvs. și să vă aducă daruri. Nu vă simțiți vinovați dacă nu puteți face runde și nu puteți vorbi cu toată lumea - vor face timp să vină și să vorbească cu voi.
Dacă sunteți foarte nervos în ceea ce privește deschiderea de cadouri în fața tuturor, să vă ajute pe altcineva să vă ajute. Viitorul dvs. soț sau o rudă mai tânără ar putea să vă ajute, sau puteți chiar să transmiteți cadouri grupului și să îi deschideți pe toți un cadou unul câte unul.
Păstrați îngrijorarea în verificare
În timp ce este ușor să începeți să vă îngrijorați dacă toată lumea se bucură de sine și dacă doresc să fie acolo, încercați să nu vă petreceți timp îngrijorându-vă că oaspeții se plictisesc. Majoritatea oaspeților vor fi interesați să vadă ce cadouri ați primit și să vă prindeți unul pe celălalt. Deoarece ați stabilit și o limită de timp, oaspeții care nu se bucură de ei înșiși nu vor trebui să rămână atât de mult timp.
Confruntarea cu cadouri
Registrele de cadouri pot lua spontaneitatea din oferirea de cadouri, dar pot fi un salvator pentru mireasa angoasă. Oferind oaspeților o listă de registru, evitați să vă prefaceți că vă place ceva ce nu veți folosi niciodată.
În timp ce jocurile concepute pentru a vă pune în pericol ar trebui evitate, jocurile care îi ține pe vizitatori ocupați și interesați pot fi utile.
De exemplu, în timpul deschiderii cadourilor, oaspeții dvs. ar putea juca bingo. Faceți cărți bingo goale și puneți pe toată lumea să scrie în darurile pe care le consideră că le veți primi. Pe măsură ce cadouri sunt deschise, oaspeții își marchează cărțile până când cineva țipă "Bingo!"
Ca o altă alternativă, hostessul trebuie să servească tortul chiar înainte de deschiderea cadourilor pentru a vă concentra pe voi.
Arată recunoștintă
Indiferent cât de îngrijorați sunteți în timpul dușului, amintiți-vă să fiți amabili . Țineți fiecare cadou pentru a vedea toată lumea, zâmbiți la persoana care ți-a dat-o și le mulțumește. Mulțumim oaspeților că au venit în timp ce pleacă.
După duș, trimiteți cărți de mulțumire oaspeților dvs.
Acordați-vă timp să scrieți o notă specială fiecărei persoane, mai ales dacă simțiți că anxietatea dvs. vă împiedică să vă conectați cu ei la duș.
Un cuvânt din
În cele din urmă, încercați să nu vă concentrați prea mult pe faptul că sunteți centrul atenției pentru o după-amiază. Prietenii și familia dvs. vor să sărbătorească cu tine și să vă dea daruri. Încercați să vă bucurați de eveniment și să vă bucurați de timpul special ca oaspete de onoare.
> Surse:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Revizuirea sistematică a tratamentelor bazate pe acceptare și acceptare pentru tulburarea de anxietate socială. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.